宇宙学如何限制中微子的数量？

我已经在Physics SE上问过这个问题，但是我觉得也应该在这里发布。

我知道，根据结构形成的理论，宇宙学家可以约束中微子的质量总和 -如果中微子太轻或太重，它只会改变宇宙的能谱。

我的问题是，通过宇宙学测量（即- 通过WMAP或普朗克测量的）如何精确地限制中微子物种的数量？普朗克卫星的最新结果使我们达到3.3 ± 0.3，这与三种中微子物种一致。如何测量？$N_{eff}$$3.3\pm0.3$

原始研究论文，第43页，第6.3.2节。

我让别人去寻找可理解的词语来描述CMB，红移和有效中微子数之间的联系。