您希望某人在您第一次上下班前告诉您什么？

我每年四次为本地大学的社区教育计划举办一个名为“成为自行车通勤者”的讲习班。这主要是基于我的经验和来自美国自行车手联盟的信息。我正在为下届会议做一些更改，并且想知道其他有经验的通勤者希望您告诉别人的哪些事情会使您的前几次通勤更加成功和/或愉快。

我的建议是：

在开始之前先侦察并排练您的路线。

这实际上是两个部分的练习：

• 第一部分是确定您从家到公司以及从家到家的初始路线（不一定相同，当然也不详细）。并确定您将在一天中保护自行车的位置。
• 第二部分是在没有时间压力的情况下骑行这条路线（理想情况下可能是在周日），这样您就知道要去哪里，并且在骑行到达时不会感到惊讶（迷路！）准时-还应该使您清除计划路线上的所有灰色区域。重要的是，这将为您指示您应该允许旅行多长时间。如果您知道要走的路以及要走多久，您将能够更加专注于安全行驶，而不会因导航和时间问题而分心。

一旦您的通勤建立后，我建议您定期给自己更多的时间（回家要容易得多！）探索替代路线-特别是对于城市通勤者。最明显的路线并不总是最好的，您可能会发现快捷方式更快，路线更漂亮，交通流量更少或表面更光滑，或者您只是更喜欢（或者实际上并没有太大不同，但是可以改变路线）有时“只是因为”）。

占用足够的车道，让汽车三思而后行。

即使骑上漂亮的公路自行车，也要挡泥板，骑车回家时短裤会被吸湿。

尽早离开，欣赏美景。我最好的通勤路线是在10英尺外的田野里看过6头鹰。如果我没有早点离开，那几分钟就不会停下来。

我不确定您会怎么教，但我认为放松和继续学习的能力使我的通勤更加愉快。

我穿过伦敦一些繁忙的地方，单程行驶约12英里。有一些自行车道，先进的停车线，分隔的路径以及各种可能使新的通勤者感到困惑的东西，但显然让很多人感到困惑的是，发生了很多事情。喧嚣，四面八方的汽车和货车，行人大喊大叫，不一定要对着你（但有时是）。

您必须注意道路，道路表面，即将到来的路口和障碍，但除此之外，还需要创建一点平静的泡沫。您可能比其他人更快，您可能会更慢，但不要让他们分散您的注意力，或者至少不要尝试减少创建的道路怒气。

我发现每次骑行中都会有很多事情可能使我烦恼-自行车穿过红灯或在人行道上骑行，汽车司机割伤我或其他自行车，在移动电话上交谈或转弯而没有指示-但自从我不再担心，我更喜欢骑车。

只需担心自己，让其他人找到自己的路-时不时地，当您在路口等车时，只需将评论传递给邻居。你们都会为此而高兴。

尽可能地可见，并假设您不可见。

不管您有多少霓虹弹力纤维和闪烁的灯光，一些驾驶员都会在为时已晚之前才注意到您，尤其是在下雨，天黑且收音机开着的情况下。假设你是隐形的，他们全都打你，并相应地骑行。

• 购买适合您的尺寸和调整能力的自行车。特别是如果您的通勤时间很长（10k或以上）。不良的人体工程学设计会导致受伤，并逐渐蔓延到您身上，并且可能需要很长时间才能he愈。我的大腿受伤是由错误的马鞍造成的，该马鞍花了3个月没有骑自行车才能he愈！
• 戴上自行车手套。它们可以使您的手保持温暖，并为手把的振动提供额外的阻尼。如果RSI在您的职业中有风险，则这些振动会加剧它。
• 尝试找出是否有淋浴可以在建筑物内或建筑物附近使用（请考虑当地的健身俱乐部）。经常会出乎所有人的意料。询问周围，询问建筑物管理员或礼宾，询问其他自行车通勤者。根据骑行的长度和强度，这可以使您和您的同事的工作日更加舒适。

在繁忙的道路上抢占空间

驶近停放的汽车时，请在停放的汽车之前先驶入道路。这样一来，后面的驾驶员会注意到他们将不得不给您留一些空间，以便您可以乘车游览。

另外，当我听到车辆从后面驶来时听起来好像快或大时，有时会假装摇晃。这会使驾驶员有点担心您是个新手，从而给您更多的空间。

我想，我想说的是，自信地说出您需要的路，因为如果您不要求的话，并不是所有的驾驶员都会为您提供足够的空间。

希望这是有道理的，描述起来有些棘手。但是，上周我和女朋友在周末出去玩，练习着她要开始上下班的路线，我只是觉得通过不坚定地骑自行车，她允许汽车占用空间并比他们更接近她。已经。

最直接的路线并不总是最好的

或者换句话说。您的通勤路线通常是可怕的骑车通勤路线。我会尽可能地避开大道路，并在可能的情况下走小住宅区街道或专用自行车道，在自行车道上多走一英里实际上可以节省您在较短的繁忙通勤路线上的时间，更不用说节省了您的健康，安全，并增加您的总体享受。如果我的通勤让我想起了我的周日骑行，那么我知道我的路线很不错。

您是一名骑自行车的人，当25MPH住宅街能够以同样快的速度到达那里时，没有理由在50MPh高速公路上危及您的生命。与专用高速公路相比，在加利福尼亚州，住宅街道通常非常宽阔（停放的汽车+自行车道+ 1.5Width的双向车道），骑行起来可以更加安全和舒适几个数量级（人行道通常较新且破损较少）。

如果您是该地区的新手，请花一两个周末来探索当地的住宅街道，跳到Google地图上，找到使用小街道到达所需地点的方法（通常这涉及到骑乘住宅迷宫，且至少发生5到6条街道变化）。至少练习一次您的路线，并至少在头几次进行打印。

即使在最繁忙的街道上，我也有权上车道，但事实是，并非每个人都尊重这项权利，也不是每个人都知道这一权利。在繁忙的通勤期间，驾驶员通常会以许多不同的方式分心（例如化妆，喝咖啡，担心迟到等），并且可能不知道骑自行车的人，除了上班途中发生的意外之外，没有什么会毁了您的一天。

这对任何乘车都是有益的，不仅是上下班，而且有时人们认为，由于他们只是“上下班”，因此不那么重要：

• 正确的衣服会有所作为！
• 正确给轮胎充气！

您可能会发现上下班更容易，这取决于乘车时间长短以及您需要携带多少东西，以便投资于机架和行李架而不是背包或邮差包。我的发现是，“骑在自行车上”的重量比附着在身体上的重量要少得多。如果您在换衣服，穿鞋、,石U形锁，笔记本电脑和淋浴用具的情况下上下班，您会发现您的书包会变得很重。装在行李袋中而不是放在肩膀上的东西可能会使您的骑行变得不那么麻烦。

从不，骑自行车时听音乐。正如Scottie所说：“骑车人的耳朵就像后视镜一样。”

当然，您还应该有一个交通侧镜。

您可能会惊讶于人们的粗鲁程度。我实际上是第二代通勤者，一直在为整个成年生活工作，而对于那些对汽车生活的重视程度却仍然很低落。而上下班让你在火最坏的驾驶行为的线-司机胡思乱想的道路上工作，甚至在回家的路上更糟糕。

所以我的建议是：准备看到一些不道德的行为。

（ps我也住在一个非常友好的自行车小镇（俄勒冈州波特兰））-与很多地方相比，这是自行车天堂。

拿一个座位袋，至少有一个备用内胎，一个多功能工具，备用二氧化碳（如果这是您选择的充气机，否则是一个框架泵），然后在里面放一张10美元的钞票。这不是“如果”有机械的问题，而是“何时”的问题。对其进行预见，做好准备并加以处理。

不止一次（因为我学得不快），我从骑车的任何一端都走到了很远，并得到了平坦。我最终在我的篮筐上骑车回家，这是糟糕的。

此外，如果我反应迟钝，我还会贴有我的驾驶执照的影印本，但这可能是过分的。

分层服装的重要性。

在秋天清爽的一天里，我最早骑自行车上下班时，我穿上了外套然后走了出去。起初我很冷，但是一两英里后我感到很舒服。在我第一座山的一半处，我热身并解开了外套的拉链。在山顶上，我把它摘下了。在底部，我再次冻结，然后重新穿上外套。然后再次在下一个山丘上...

无论如何，多年来，我发现防风罩加上各种薄层是通勤时寒冷天气舒适的关键。

在标记的自行车道上骑行时，请保持对周围环境的意识。我和其他人认识的两个朋友在清楚标记的自行车道上与汽车相撞。显然，一些骑自行车的人认为他们是安全的，只是因为他们在明显的车道上，从而降低了他们的注意力。

放慢脚步，提高节奏。

1. 了解如何修理flat胎并在家里进行练习。您不希望在旅途中浪费很多时间并因迟到而感到压力。
2. 随身携带修理上述扁平轮胎所需的一切：两个轮胎杠杆和一个修补套件应该没问题。
3. 经常检查补丁套件，并确保您（a）有足够的补丁，并且（b）胶水没有变牢固。
4. 我学到了一个精巧的窍门，当您在过往的汽车上听不见时发现它，却忘了您的便携式浴缸：拿起试管，将其放在鼻子和嘴巴之间非常敏感的皮肤附近。旋转轮胎，直到感觉到空气在吹。执行此操作时，您会看起来很有趣。
5. 最后，在您的内胎中放些史莱姆，您将减少担心点1至4的次数。这将使您的轮胎更重，但您正在上下班，而不是参加比赛。

站立踩踏板以克服裂缝和颠簸

当您要检查人行道/沥青上的颠簸，坑洞和裂缝时：站立（踩踏所有的重量）踏板，将屁股抬离座位；在障碍物上滑行（不踩踏板）。这样做对您和您的自行车都更加舒适。

（PS：我穿的是这样的自行车鞋，可以夹在踏板上；没有经验的话，松开后会多么容易/安全）。

另外，当您经过平稳的减速带时，请执行此操作（否则可能会使您从鞍座中弹出）。

配备适当设备的保养良好的自行车（胎压，油链...）会带来很大的不同。

好的挡泥板无疑是我对自行车进行的最佳改进之一，同时还有良好的照明系统（汽车越过天桥时似乎会留出更大的空间）。

我会推荐的一件事是防刺胎，我使用的是专业犰狳系列。3年内只有两次能刺穿我的内胎。我在一个大城市里生活和上下班，有很多碎玻璃和其他好东西，这就是自行车道！

不要ski着衣服，这会让我有所不同，我已经购买了海豹服饰。似乎很昂贵，但值得所有金钱和更多。

还请记住，我不是在训练或比赛中，偶尔放松一下:-)

一旦到达目的地，请留出冷静的时间。

我一直发现，当我真正滚动时，我从来不会感到闷热或出汗，但是一旦我停在目的地并且不再受风了-BAM！-我像猪一样出汗。即将开始工作时，外观不好。因此，我总是尽量提前10分钟到达，这样我就有机会冷静下来并停止流汗。

如果您的目的地没有空调，那么有时值得停在有空调的最近地方（商店，图书馆，高层建筑门厅等），静静地坐5分钟以降温。然后轻松舒适地到达目的地，看上去新鲜干净; ）

假设每辆经过您的车辆都在拖着一辆拖车，这样一来，您就不会感到惊讶。

另外，请注意（至少在我所在的地区）城市公交车的引擎在后面，因此它们听起来比实际位置更远。

骑车人的耳朵就像后视镜一样。

更好的是，获得一个后视镜。

打包轻。尽一切可能工作，仅包装适合您所行驶距离的工具。骑自行车更容易，而且重量更轻！

例如-在我上一次通勤时，距离足够短，以至于如果我在骑行途中被刺穿，则沿路的其余部分走起来比在路边修理要快得多。我决定在通勤的任一端留一个替换管，轮胎杠杆和一个泵，而不是随身携带它们。

确保有安全的地方可将自行车放在另一端。

我刚刚开始上下班骑自行车上下班，周二我在办公室的前门转过身来，简直精疲力尽，希望能够将自行车载到电梯中的办公室。

管理员/门卫以健康和安全为由拒绝采取任何行动。他确实将我指向一个废弃的楼梯间上的某个地方，在那里他们可以允许建筑物中的其他人存放自行车，但是他说，他们正在违反规则，因为从技术上讲这是一个消防出口，只是没有人在使用那栋建筑的一半，所以现在不是问题。

清单中还有一个-“预水合”-也就是说，在骑车前一段时间开始喝水。开始脱水很痛苦，完全没有必要！

我很幸运地生活在自行车是公认的交通工具的国家。很多自行车道和自行车友善的交通信号灯（某些地方）。但这与大量的雨和风相对应。

当您开始骑自行车时，请不要高估自己。当您的情况改善时，速度也会相应提高。聆听您的身体（如果您的心脏似乎跳出胸腔，则您可能太快了）。

为恶劣的天气做好准备。如有必要，请购买一件好的雨衣，因为会弄湿。并非所有办公室都有淋浴。此外，在潮湿时驾驶有降温的风险，这通常被低估了。

积极的一点是，骑自行车很有趣。它可以改善您的健康。您会看到更多周围的环境。您也可以自己玩一些小游戏/挑战。

让您的汽车上班-您不必每天上下班

如果您开车骑车，然后上下班回家，让您的汽车上班，您每天只能通勤一次。如果发生紧急情况或极端恶劣的天气，您也可以开车上班。令人惊讶的是，有很多人不认为这是一个选择，这对于有小孩的人和刚开始骑自行车上下班的人们来说非常有意义。

使用路线规划网站

我在英国使用自行车街，它为您提供了从A到B的最快，平衡和最安静的路线。我认为美国也有类似的站点。

您还可以为智能手机下载各种应用程序，这些应用程序将为您提供一条从您身处何处到您需要去的地方的路线，如果您走错了路或需要去新地方，这将很有用。

如果要在雨中骑行，请购买鞋/脚蹬夹

夹好鞋子/脚踏板可以使在雨中骑行更好。在那之前，由于我的脚从踏板上滑下来，这很困难。如果您需要赶时间，它们很容易解开。

我已经阅读了所有答案，但如果我能及时回首告诉自己一件事，那就是：“为一切做好准备。” 现在，如果我不得不在夜间露营（水，蛋白质棒）加上雨具，防水布和所有我需要进行小修的设备，那么我的公路自行车便装有足够的所有物品供我使用。

部分原因还包括我在先前的答案中看到的内容：“知道您的路线”。我于今年初搬到了一座新的办公楼，它彻底改变了我的路线，所以我骑它之前先走了（花了我三个小时）。那帮助我了解了交通状况和需要避免的事情。

在黑暗中骑自行车并不像在黎明/黄昏骑自行车那样可怕

当我第一次开始骑自行车上下班，晚上太阳落在低空时，我会下班去尝试在太阳下山之前回家。那时我没有意识到那绝对是最糟糕的骑行时间，因为低太阳意味着它在驾驶员的眼中，这使自行车很难看清，即使有灯光和明亮的衣服，我也只是想早点回家暗。

现在，当太阳开始下沉时，我等到下山之前才离开工作，而不是试图打败太阳。一旦太阳下山，然后我的灯和反射器是多少更可见的汽车。有了一个不错的前灯（现在比以前便宜很多），看路根本不是问题。

您仍然需要担心夜间的能见度并注意没有大灯的汽车 ....在大灯的背景下，熄灯的汽车异常难以看见（而且在夜间骑行季节的早期，汽车驾驶员不习惯于打开大灯）下班时可能要开车一段时间才引起注意）在大灯/尾灯的背景下骑自行车也比较困难，但是即使如此，我仍然会在黑暗中骑车，而不是在日出/日落时骑车。挣扎着看着太阳。我在日落时分骑在一些汽车后面，由于灰尘和/或划痕，我自己看不到挡风玻璃，所以我真的认为它们看不到足够的驾驶感。

确保您有足够的灯光和反射器。至少要有前后灯和反光镜，反光的辐条或轮胎，反光的踏板或脚踝带（该运动使汽车知道您是自行车）。我有头盔头灯/尾灯，因为我觉得较高的位置使汽车更容易看到我，尤其是在我交通阻塞的情况下。