即使我不感到疼痛，站立时踩踏板也会伤害膝盖吗？

我四十多岁，骑着七速巡洋舰或山地自行车。我喜欢站立时踩踏板，但我并不真正在乎速度或效率。当甚至有一点点上坡时，我都会站立。我起着高速度，喜欢慢慢地来回摇动和使用我的手臂。我从来没有真正衡量过我的节奏，但我确定它是60岁以下。

我要在道路平坦的合理丘陵地带骑更长的车。之后我的膝盖没有疼痛。有时骑行后我的肩膀有点疼痛，但没有感觉到伤害。作为我自己的“核对清单”挑战，我一直在进行高水平的爬坡训练。

如果使用适当的形式（至少可以站立）并且身体状况良好，我是否在滥用身体/膝盖？到目前为止，他们感觉还不错，但是我不希望有一天有“现实”在我的膝盖上崩溃。

站立踩踏板不会损坏您的膝盖。站立时支撑和推动膝盖正是膝盖的设计目的。

如果站立比膝盖坐着更好。当您坐下时，它们的运动受到限制，因为双腿的顶部和底部已“固定”在位。站立时，膝盖和臀部可以自由移动，这是一种更自然的动作。看着孩子骑自行车，您会发现他们自然会花很多时间站起来。

站立蹬踏确实比坐蹬蹬踏需要更多的核心和上身力量，这也许就是为什么您的肩膀酸痛的原因，如果您对练习有兴趣，请访问BikeJames.com。

顺便说一句，立式蹬踏比坐立蹬踏效率低，但它可以让您发挥更大的力量。如果您将顶级骑手几乎以任何形式的竞技自行车进行比较，您会发现他们比起可比的休闲骑手花费更多的时间站起来。

只是根据我自己的经验进行的观察。大约20年前，我在竞技比赛中站得很多。随着时间的流逝（我现在已经60岁了），绝大多数时间我都坐着骑。我生活在山区，典型的训练日平均每英里要爬100英尺，而每天则要爬40到60英里。这些天我发现，站立确实会引起膝盖疼痛，主要是在my骨腱区域的左膝盖。我站立得越多，越会加剧。这似乎是违反直觉的……我是一位退休的外科医师，对关节功能的生物力学有全面的了解，因此我觉得很奇怪，但值得分享。

我认为站立时骑自行车没有大问题。它不会像跑步那样对膝盖造成伤害，因为您不会受到任何冲击。您只需将身体的负荷从一侧改变到另一侧。

但是可能会很费劲，骑自行车而不坐下将使下背部和肩膀承受更大的压力。当我的鞍座被偷了一次（很久以前，当我还是个孩子的时候）时，我不得不骑自行车回家8公里。

有一些步进自行车，虽然可以在骑行时站立，但您可能喜欢这个想法。它们的工作原理当然有所不同，它们不是循环运动，而是利用健身工作室心脏步进机可能熟悉的运动。