骑自行车时最好通过鼻子或嘴呼吸吗？

我刚刚看了有关Team Sky的“荣耀之路”纪录片。我注意到当他们在Turbos上热身时，其中一些鼻子上挂着棉绒。

这是因为通过嘴呼吸比鼻子呼吸更好吗？如果是这样，为什么他们在实际比赛中没有鼻子呢？

但是，请呼吸以吸收氧气。这适合您的嘴巴，鼻子或两者的结合。

在训练师身上热身的车手的鼻子里有棉花，里面含有类似蒸气的物质，有助于打开鼻腔。在比赛本身，他们没有鼻子。

对于某些人来说，天气条件（特别是温度和湿度）会产生很大的不同。直接摄取氧气的方法不多，但由于反复反复吸入冷，干燥的空气，直接导致口腔中明显更多的呼吸道和肺部刺激，从而引发哮喘症状。鼻子呼吸会在空气进入气管和肺部之前使其变热并稍微润湿，这会降低这种影响。鼻呼吸还有过滤掉颗粒物的额外好处。

据我所知，如果您不需要额外的氧气（例如，剧烈的上坡努力），通过鼻子呼吸可能是更健康的选择。通过鼻子呼吸将优化您呼吸的空气的温度，湿度，并使任何污染进入肺部的可能性降低。

还有其他一些细微的影响，但是由于我不是专家，所以我不会介绍它。如果您非常感兴趣，可能需要研究一下。

经过艰苦的努力，我想说的是通过鼻子和嘴巴进行深呼吸（隔膜）是使肺部充满新鲜空气的最有效方法。您可能还想练习骑自行车的隔膜呼吸来适应它。第一次不是很自然。因此，tldr版本为：

• 不费力的时候鼻子
• 努力时鼻子和嘴巴

呼吸时也要保持口腔湿润（经常喝一小口水）。口干非常不舒服，而且不健康（牙龈，喉咙）。

在纯棉上（纯粹是推测）：也许在它们上面放了一些东西，可能是为了清除粘液上呼吸道。

我认为这取决于您要乘坐哪种类型的乘车。通常，与从鼻子呼吸相比，从嘴呼吸提供更多的氧气。所以归结为这个IMO（和经验）：

• 鼻子：您必须快速呼吸才能为肺部吸收足够的氧气
• 嘴：您可以缓慢呼吸，但仍然可以很快将足够的氧气吸入肺部。

因此，根据您的骑行方式呼吸。如果您正在短跑，您将需要尽可能多的氧气进入肺部，但是如果您是随意骑车，那么从鼻子呼吸就足够安全（从虫子等处）。

有些人患有“运动诱发的哮喘”。运动引起的支气管收缩 -他们说这是从你的嘴里呼吸（空气是冷的，干燥的和/或被污染的）。

骑自行车的人（运动时间较长）尤其如此。

如果是您，那么仅通过鼻子呼吸就值得。

要判断您是否患有（轻度）哮喘可能并不容易，因为症状类似于“锻炼时呼吸急促”。

我认为这可能是“无法像往常一样深呼吸，无论是进入还是流出”，但请不要相信我。

Youtube：为什么那么多职业自行车手患有哮喘？