我对保持面部和脚部温暖的最佳方法感兴趣。

我在亚马逊上看到了一些鞋套，但它们似乎都要求您以无夹子的方式骑，而我却没有。我想如果我用鞋套，那么它的底部会被我的脚踏板的齿撕掉。

面对是我面临的另一个挑战。我通常喜欢骑自行车眼镜，但最近我开始使用覆盖鼻子和嘴巴的巴拉克拉法帽。我一开始呼吸，骑车的眼镜就开始起雾了！是否有适用于眼镜的巴拉克拉法帽解决方案？

冬季骑自行车上下班时保持脸部温暖

我建议在巴拉克拉瓦滑雪谷歌和塞鲁斯“ Masque”。该面罩仅覆盖脸的下半部分，可以与戴在头盔下的美利奴羊毛帽子搭配使用。这是更通用的功能，因为您可以取下口罩，但仍然要戴帽子。我还在外套下面使用一条围巾，以确保密封良好，以防风吹。对于我的孩子，在非常寒冷的日子里，我仍会使用巴拉克拉法帽以简化操作。

冬季骑自行车上下班时保持双脚温暖

为了保持双脚温暖，我建议使用NEOS套鞋。它们会遮盖您的普通鞋子，使您的鞋子和裤子的腿保持干燥和清洁。由于分层，即使非绝缘选项也能增加保暖性。我喜欢Voyager的模型，它也很轻巧且可打包。

冬季骑自行车上下班时保持双手温暖

如果将手放在温暖的地方效果不佳，可以尝试使用一些卡宴来改善血液循环。少量可以戴上手套（或袜子！），这对我很有用。这为我的儿子工作：

如果您想了解有关我的经历和装备的更多信息，我的博客上还有其他许多冬季骑行文章。

巴拉克拉法帽绝对是保持面部温暖的方法。尝试用防雾喷雾剂喷洒眼镜以解决呼吸问题。

http://www.rei.com/product/797482/tyr-anti-fog-spray

http://www.rei.com/product/718017/fogtech-advanced-anti-fog-solution-bottle

如果您不愿意放弃磨损性的踏板，则应该只买一些实际的靴子。

您询问巴拉克拉法帽-我强烈推荐Assos口罩。价格的缺点是价格，但与Assos生产的任何产品一样，质量是市场上最好的（imo）。这是我和我的第二个冬天，去年很好。从链接中的照片中注意到，耳朵上方的环...。但是我认为，如果您的鼻子和嘴巴都蒙上一定的雾，这是不可避免的。就我个人而言，我讨厌在鼻子或嘴巴上放东西，因此，如果您明白我的意思，请始终将下巴伸到下巴和嘴巴之间。

您还提到了赃物。有很多提供热性能的材料，但是我认为您的磨损是正确的。我在火车旅程的任何一端骑自行车。一端（乡村道路）使用无夹扣式踏板，另一端（大城市）使用扁平式踏板。平脚踏板绝对会引起磨损。我的解决方案？恐怕没什么花哨的-每年我都会结成一对新人。

当我真的很冷和/或下雪时，最好戴一副滑雪镜。大多数型号的通风孔可帮助空气沿玻璃流通，涂层可防止起雾。玻璃杯和脸部之间较大的空间会有所帮助，所以要变大。

当天气不太冷，也没有下雪的机会时，我就跳过保护眼睛的措施。

我戴过斯科特（Scott）滑雪护目镜，从未出现过周围的视力问题，只是要确保不要在黑暗中穿有色。冬季通勤前往西雅图时，确实起到了帮助作用。羊毛毛衣和袜子在潮湿时会工作，可能下雨或出汗。也有一个不错的gore-tex头盔套。记住那句老话：如果你的脚很冷，戴上帽子。保持头部温暖，脚部的麻烦会减少。

当天气真的很冷（或者又冷又湿）时，我会穿一双氯丁橡胶袜子，旨在保持皮划艇者的脚温暖。我在鞋子底下穿一双细羊毛或丙烯酸袜子。我主要是一名山地车手，对我来说，这比滑倒的鞋套要可靠得多，因为它可能会撕裂某些东西。

我认为我的袜子是这样的：http : //www.rei.com/product/722203/nrs-hydroskin-socks。有较厚的型号可供选择，但我更喜欢在羊毛上穿薄款，因为它可以让我在洗氯丁橡胶之前多次穿。我骑着这种组合骑的最冷的大概是20度，地面上有几英寸的积雪和几个溪流，当我的鞋被浸湿时，我的脚感觉很好。

如果有雾，最好在冬季配戴双视野镜片的滑雪镜。双层玻璃有助于避免由于镜片之间的空气屏障而引起的凝结（而且大多数双层玻璃护目镜也具有防雾处理这一事实也有帮助）。此外，它们的封闭性更强，可防止由于极低温下的冷空气而使您的眼睛流泪。虽然有些滑雪镜的外围视力确实很差，所以请货比三家。

在温暖的日子里，我倾向于使用带防雾涂层的MSA Safety Works安全护目镜，该护目镜效果很好，并且在不遮挡视线的情况下具有良好的外围覆盖范围。它们离我的脸足够远，可以在我停下时防止起雾。

羊毛巴拉克拉法帽很好地保护了您的耳朵和脖子，同时透气性强，可以防止出汗过多。您必须查看对巴拉克拉法帽设置有效的方法，有时它可以将您的呼吸从鼻子引导到您的眼镜或护目镜。有些人露出鼻子。有些人更喜欢氯丁橡胶面罩来保护面部。

伯尔尼头盔或其他通风程度较小的通勤者头盔，例如坚果壳或giro混响器，在冬季通常效果很好，因为它们的气流不那么多。对于常规头盔，您可以绑在通风口上，也可以戴上头盔防雨罩以降低冰冻效果。我更喜欢将伯特瓦特头盔与smartwool巴拉克拉法帽一起使用。

就鞋子而言，如果您不喜欢穿骑行鞋，那么带羊毛袜的靴子（在寒冷的天气下不要使用合成纤维或棉质）和厚底踏板是最好的选择。您可以在化学脚趾加热器或鞋垫中添加补充热量（我更喜欢鞋垫）。如果您仍然太冷，也可以在当前设置中添加防风过靴。

滑雪手套或龙虾连指手套（看起来像2个双手指和拇指）非常适合放置吊杆，但是如果您有吊杆，您甚至可以脱下连指手套。具有透气但防风外壳的手套是首选。我经常使用带暖手袋的滑雪手套，这样在寒冷的日子里也可以使用化学暖手器。

Seal Skins制造了我使用多年的保暖防水袜子。当然，我的鞋子会弄湿，但是我的脚和普通的袜子却显得温暖而干燥，此外，单击脚踏板或滑入脚趾也没有问题。

我不知道这是否有意，但是所有提到的只是被动系统，以保持双脚温暖。

以一种方式行驶约25公里，我使用鞋底，长途旅行时，我使用加热垫，这些加热垫由碳金属粉末产生热量。如果您不施加压力，则另一个活动系统是装有一些乙酸（？）的加热垫。显然，您不应该在脚和踏板之间使用它们。在此，从液体到固体的相变产生热量。您可以通过在水浴中重新加热直到固体再次变为液体来重复使用它们。

当然，所有这些措施都可以通过良好的绝缘来改善。好的滑雪Google从来没有让我产生外围视觉问题。

对我有用的另一个技巧是使一切都变得快速，使运动变得温暖，例如使用钉轮胎。

大多数问题已经回答了，但是我想看看其他事情-如何保持身体和手臂的温暖。

显然，撇开暖手器，最好的保暖方法就是不用打扰昂贵的骑行夹克，尽管它们确实不错。这些永远不会完全避免感冒，特别是如果您骑公路自行车并且走得更快。

因此，请购买便宜的单车雨衣，并在您的主单车夹克下穿上它。这意味着它将拥抱身体并保持温暖。但是，如果您真的快而太阳出来了，它不会让您的身体呼吸。但请在非常寒冷的天气中尝试。

我学到了关于在冬季/雨天戴手套的艰难方法

• 下雨天，戴上手套，使外套套（袖套）覆盖手套靠近手腕的一端，可以认为是将手套塞入袖套内。我意识到这是因为我的手和手套又湿又冷，雨水从肩膀上滴落到我的手套中。进入我的第一世纪骑车60英里。

对于脚：

• 有冬季专用鞋，例如Shimano MW80，Northwave Celsius等。
• 保持双脚干燥非常重要。即使稍微湿，它们也会很快变冷。有防风雨的套鞋，有防水的袜子-人们对SealSkinz说好话
• 您需要使所有身体保持隔热和温暖。感冒时，身体会优先考虑四肢的重要内脏血流。因此，如果您的核心失去了保暖性，那么身体将继续工作，脚部将很快变冷。

随身携带一瓶温暖的液体

除了穿着适当的衣服之外，对我有用的是在夹克衫下面放一瓶温暖的（但不沸腾的）茶。正如PēterisCaune的回答所暗示的那样，重要的是保持重要器官的温暖，否则身体会减少流向四肢的血液。如果胸部温暖，则心脏会将温暖的血液泵入全身。骑行1-2小时效果很好。您可以不时a一口。

我在脖子上用细绳子捆住瓶子，因为里面没有口袋。