下车时如何保护自己

今天在帕洛阿尔托（Palo Alto）下着雨，我正开车骑车回家。我的自行车打滑了，我感觉到我的自行车车道的一部分是混凝土而不是沥青（在此）。我没有受伤，我很好。

当我跌倒时，我不知道如何塑造自己的身体以保护自己并防止严重伤害。在这种情况下我该怎么办？

我假设你是一个斯坦福聪明的孩子，而你的大脑会记住这一点。

功= F * d

功=力*距离

尝试立即打出您的大头克星。只需打一下他，然后一触摸他，就将手向后拉。没发生什么事。

现在，当您打孔时，在他后面打孔。一直推着推，推着推。哇 你能相信自己的力量吗？那家伙只是飞过房间。您也可以用一个出气筒试试。随你喜欢。

因此，当您向奶奶或其他人拳打脚踢时，您虽然拥有很大的力量，但并没有不断施加距离。当您推推推推时，您会对可怜的祖母做很多工作。

因此，基本上，地面/消防栓/树木将为您做很多工作。无论如何，工作量并没有改变。

所以你有

工作 =力*距离

请注意，此处的工作方式为粗体。想象一下，工作是写在黑板上10英尺高的地方，代表这里有多大的工作。

现在，如果您的距离很小，那么力量就需要...（猜测）

很大。

WORK = FORCE * DIST

现在，如果您能找到一种延长距离的方法，那么您所感受到的力量将会缩小。

因此，如果您可以伸展双腿，伸展双手，跑酷/打跆拳道，那会减轻您的摔倒感。

另一个例子。有人在后场深处打棒球。您没有参加棒球比赛。假设您只是握紧手并立即抓住所有东西。SMACK。那真的很伤你的手。现在说，您将手一直伸开，当球落入手中时，手臂向后移动，直到您的手放在胸口，吸收了打击。啊 没汗！

功=力*距离

工作将是相同的

力要小

所以要加大距离

更新资料

你们的评论很重要。许多人四肢伸直受伤。发生的事情是他们没有给四肢弯曲的空间。他们通过将臂/腿伸出太远以保护身体/头部来支撑跌倒。相反，它们被锁定了。哎哟。伸展手臂/腿，但不要将它们向前锁定。这只会使距离再次变得很小，并且确实会伤害您的关节。

因此，请伸展，但不要锁住肘部/膝盖。

好家伙。

认为它像下降。不要一路向前锁定双腿。那真是很伤人。但是，如果您伸展脚的脚趾，稍微弯曲膝盖，然后在着陆时用手使地面保持良好的滑动，那跌落的感觉就像黄油。您可以练习吸收阶梯上的瀑布。向上走一步，跳下，伸展双脚，然后练习吸收整个秋天。然后再走一步。继续努力，直到您可以从楼梯顶部滑下并降落在底部（如果您如此紧张）。您会注意到第10步和第11步之间的差异是巨大的。第11步和第12步之间的区别是INSANE。但这是另一门物理课。

澄清度

物理学并不仅仅适用于球体。如果您可以将幻灯片的范围从原来的30英尺扩展到35英尺，那么您将大大减少遭受的创伤。

“ 动能 ” =运动能=（质量*速度^ 2）/ 2

速度=距离/时间

这意味着速度的任何变化都会平方能量。

当您谈论碰撞时，您所谈论的是动量。具体来说就是动量的变化（“动量的冲量”）或质量*速度的变化

质量*速度=动量

质量保持不变。

速度从20MPH变为0。

这是巨大的动力变化。

如果将速度变化的距离增加5英尺（30英尺的16％），则会减小动量的变化。

因此，请记住找到安全的滚动方式。除非您要获得更大的距离，否则不要通过碰撞而增加更多的能量。例如，如果您跌倒了，并且知道如何落在脚上，而不是滑倒在地面上，而是向前翻过肩膀，那会更好。需要学习一些技巧才能学习如何像这样向前滚动，并且我认为思考这一问题的最佳方法就是简单。我希望模型比我描述的实际模型更简单。

因此，请思考：如何增加碰撞的距离？我不想让BOOM立刻撞上人行道。我想通过进一步滑动来减轻打击，吸收一些冲击，无论如何。

我不是医生，也不了解很多解剖结构。某些事情告诉我，我们进化出某种理由来保护头部和身体。那是所有真正重要的器官所在的地方。对于像滑板运动员这样经常摔倒的人来说，问题在于他们在摔倒成为专家之前往往会四肢起来。只是不要通过过度伸展肘部/膝盖来锁定它们。

• 第二，也是最重要的建议：在事故发生前先刹车。在碰撞之前改变速度将减少能量平方。再次尝试跳下楼梯。从13英尺跌落比从10英尺跌落要困难得多。那是因为着陆时您获得的一点额外速度就被平方为动能。认为能量是工作的潜力。就像地板有可能使您的身体陷入果冻。
• 哇，告诉人们刹车可能是我应该给的第一条建议。

我建议在一些武术课上参加一门简短的课程，在该课程中您可以学习正确地跌倒（柔道将是我的建议）

没有什么可以阅读的东西可以使您为跌倒做好准备，并且可以抑制反射以伸出您的手臂抓住自己（并可能使其断裂）；唯一的练习是，您会屈曲于那只手臂，使地面凸出并铺开

没什么可说的了：:一下头，用胳膊保护自己的脸，放松，然后等待结束。

但是，实际上，您不会记住下次狗屎撞到风扇时发现的帖子内容，而会发现自己在沥青上翻滚。但是，如果您可以管理这些事情中的任何一个，则希望可以最大程度地减少折断手臂或从地上刮下地狱的机会。

在某种程度上，您实际上可以“学习”跌倒。问题在于学习必须是“运动学习”，而不仅仅是思考。

换句话说，您必须训练自己的神经系统才能通过练习来做到这一点。

我见过的一些最好的自行车操作方法来自骑单车（山地自行车）的人。这种类型的骑行涉及很多擦拭。结果，这些骑手发展出了很好的健身技巧。这些技能也可以转化为骑行。

另一方面，在某些情况下，准备工作无济于事，因为一切发生得如此之快，即使反应迅速，您也没有时间移动身体。

以我的经验，事情发生得如此之快，以至于几乎不可能对某种计划做出反应。当我无法足够快地松开时，我就摔倒了（换句话说，当自行车停在灯光下或类似的情况下），那是我唯一知道我要摔倒并且实际上可以花一秒钟的时间的时候。寻找要抢的东西，或试图弄清楚如何着陆。

所有其他时间-换句话说，当我的自行车在移动时-它发生得如此之快，以至于我似乎在仰望地面之前，我才真正可以做些故意的事情。

我想如果您骑自行车，您可能会变得足够熟练，可以从一些碰撞中恢复过来（例如，在此视频中，大约4:50见Peter Sagan ），但是即使您非常熟练，也没有在许多情况下您无能为力，除非尝试向他们学习，以免重复错误。

我举一个例子。几周前，我和一个朋友（一个经验丰富的骑手）一起骑在一个朋友后面，在一条公路下面的自行车隧道里，我们的车道上有些沙。他没有看到沙子，当他的自行车驶过它的时候，他的双手被铁棒刺破，他就下去了，就在我的面前。我要做的就是放慢脚步，避免撞到他和他的自行车。他做对了什么？他戴着头盔。他做错了什么？他对酒吧的控制太松了。希望他能重新学习这一课（我相信他已经知道了）。它所需要的只是一小会儿的注意力。但是他能做什么？他在地面上不到一秒钟。

顺便说一句，建议您携带一些基本的急救物品。一些东西可以清除道路交通事故之类的东西。在城市环境中骑马，你也许并不需要一个广泛的套件喜欢山地自行车经常携带，但你可能会得到的，你可能想从选择什么好主意，看着这样的试剂盒。

我的本能是伸出双臂，希望能保护自己的头部和面部。优质的手套会帮助您避免割伤手。同样不用说，戴头盔。

作为一名前BMX车手，我很有信心摔倒（尝试时会撞车）。但这不是通勤/公路自行车的情况，事实上，您什么也做不了，也许除了掉在垫子上之外（练习起来听起来还是很奇怪）。真正好的可能是建立肌肉，当您翻身时将骨骼固定在适当的位置。无论如何，最好的办法是小心驾驶，不要跌倒:-)

是的，武术是必经之路，我是从经验谈起。我是柔术界的黑带，我的大脑“完全编程”为正确跌落。有一次我与另一个骑自行车的人发生正面碰撞，没有受伤，因为我正确摔倒了。但这一切说起来容易做起来难。

从这里开始：http : //judoinfo.com/ukemi.htm 第一个，滚动技术是我所做的。

骑山地自行车摔倒一堆。通常，在小路上受伤的机会较小，而且确实会训练您跌倒而无需考虑。如果您不拥有或不愿意拥有山地自行车，或者附近没有小径，可能不切实际。就是说，如果您以快的速度跌落人行道，您至少会受到一点伤害，有时这种伤害发生得如此之快，以至于没有任何肌肉记忆能够帮助您。那就是适当装备的地方。
当您坠毁时，适当的装备会走很长一段路。至少需要头盔……始终如此。手套也很适合代替手掌咀嚼，因为如果可以的话，您将不可避免地伸出双手抓住自己。

幸运的是，我在摔倒方面没有太多实际经验，但总是被告知要保持身姿，握住车把并着陆。在我的单车事故中，我做到了这一点，几乎毫发无损地出来，并有少量擦伤。

如果我愿意练习并教导我的身体摔倒，可能有更有效的方法要做，但是如果没有大量练习并且没有使用正确形式的肌肉记忆，我认为我不会能够做任何幻想。当我发生自行车事故时，我没有时间去思考该怎么做，我摔倒了，而且我不记得自己有意识地坚持下去并摔倒了，这自然而然地发生了。

这是一篇提倡保持跌落技术的文章：

http://bikenoob.com/2011/04/17/youre-going-to-fall-heres-how/

这是无法教授的。无论您寻求多少理论建议，以及如何思考它，如果您不经常摔倒，就永远不会学会如何摔倒，尤其是在年轻的时候。

经过多年的BMXing，我认为一个人需要10-100次摔倒才能开始变得更好。