芭比娃娃和肯都喜欢骑自行车。肯（Ken）是个坚强的人，喜欢尽可能快地行驶60公里，喜欢发挥自己的优势。芭比更放松，喜欢骑车时欣赏美景，骑行约20公里。

现在，芭比和肯决定一起去兜风。他们决定在中间碰面，骑行30公里。旅行后，没有人感到高兴：

• 芭比娃娃因为距离太远而筋疲力尽
• 肯很无聊，因为他想骑更长的时间

他们将来可以做些什么来享受骑自行车的乐趣？

如果Ken努力训练，他应该在轻松的日子里休息。芭比娃娃应该和他一起参加休息日的轻松骑行，最好是他整周最辛苦的骑行后的第二天。肯还应该意识到，允许芭比设定步调可以确保他不会过度训练。

正如heltonbiker在评论中提到的那样，这也可以在同一天完成，例如Ken可以在早上努力训练，在下午与Barbie一起骑行。

如果肯真的感觉自己想走更长的时间，他应该和芭比一起走20公里，然后自己一秒钟走一圈，而芭比接下来的一天会继续。

第一件事：芭比娃娃绝不要因为肯的喜好或运动水平而受到惩罚。由Ken自己解决让Barbie享受旅程的问题。除非她明确表示，否则让她独自一人是不好的。

一种可能是增加Ken的自行车的重量，或者Ken可能会因为重量，空气动力学位置或滚动阻力而选择效率较低的一种自行车。当然，如果他有一辆超炫的赛车，他会很好地适应它，这样芭比娃娃可以省力（从而更快）骑行。

如果芭比（Barbie）和肯（Ken）保持牢固的关系，并且他们的情绪调和得很好，那么纵排骑行将是成功的保证。沿着一条平坦的，公平的交通道路，当肯（Ken）击败他的双腿时，芭比（Barbie）会喜欢时速超过20英里。

让我们再往前走：如果有一天他们碰巧有了孩子，那么Ken肯定会带她骑自行车。大约4岁时，芭比娃娃和Ken + Child的“平均速度”应该非常相似，并且超过这个年龄，Ken开始落后...超过8岁，或者甚至更快，这个孩子最终可以成为串联斯托克（Sker），而肯（Ken）是队长，芭比（Barbie）和她自己的单车一起开心地去了。

值得一提的是，每一次定期进行的体育锻炼都会增强耐力，那么，如果Ken有耐心，并且可以肯定的是，如果他放弃了“每次骑车都是一种锻炼”的范式，芭比娃娃可以改善自己，那么Ken不必如此频繁地等待，她也不必只骑20公里。但只有他有耐心。

（这几乎描述了我最近完成的五年婚姻，现在的继子已经11岁了。我相信即使是稳定的约会也可以从中获得一些好处。当然，很多时候情况会出错，但是...）

我建议，如果Ken和Barbie希望继续一起骑自行车，那么Ken应该了解到并非每次骑车都必须进行锻炼或训练。我的意思是，当小妹妹凯利（Kelly）访问并想和他们一起骑自行车时会发生什么？肯要把他们留在尘土中吗？另外，如果Ken真的坚持尝试进行明显的娱乐性锻炼，他可以尝试做一些事情，例如做一个单腿训练，不坐下来就走一整步（这会使您的双腿筋疲力尽），或者总是把它留在里面。最低/最硬的档位，但从大山坡上下来时除外，此时应将自行车置于最简单的档位，看看他是否可以在步调表上设置新的高分。

如果他们有雄心壮志，可以尝试串联，这样Ken可以做更多的工作，同时保持与Barbie相同的步伐。请记住，如果它们不能很好地配合，可能以自己的方式引起不快乐！

一起走20公里，肯就可以继续骑行，并在完成骑行后在家里/任何地方见面，因为较轻的20公里是一个很好的社交热身。（另一种方法是让Ken努力骑40公里，然后再碰面以使用20公里作为预热。）

也许一起骑行开场20公里，然后肯（Ken）离开芭比（Barbie）到合适的咖啡馆，她可以放松，喝一杯然后恢复一会儿，肯（Ken）旋转并努力骑行，然后回到咖啡馆，他们按照芭比（Barbie）的节奏一起回家。

随着时间的流逝，根据芭比的喜好，在不同的咖啡馆停下脚步，开始旋转和关闭热身。你们俩都会去不同的咖啡馆，而且你们俩都不会陷入距离遥远的车辙！

在与芭比进行30公里的比赛前，肯应该给自己一个让步：

这里有两个想法：

• 清晨起床，进行60公里（或更长时间）的艰苦骑行。

• 去健身房，用沉重的重物击打下半身：下蹲，硬拉。

这个星球上没有骑自行车的人不能减少颤抖，屈曲腿部并举起一些沉重的重物，然后再进行30公里的搏斗。

按照兰斯的传统，芭比娃娃应该尝试功率掺杂。

电动助力具有巨大的优势，与EPO不同，LIPO不会让她患癌症，就像Lance一样，电动助推器可以说服自己，他们确实比其他人更强大。

同样，如果有人比肯强，芭比可以和新英雄一起骑行，而肯则挣扎在后方，从而恢复正常的人际关系。

阅读不能进行快速骑行所需的知识。

我主要来自CrossFit，在这里，我们可以通过调整难度来让每个人在同一时间以相同的强度进行锻炼。对于举重运动，这意味着更多的重量；对于体重运动，则是较难的运动（膝盖俯卧撑->俯卧撑->拍手俯卧撑->倒立俯卧撑）。

对于自行车运动，如果自行车有齿条或骑低效率的自行车（可能是带有弯弯轮胎的山地自行车），则可以增加重量。

这取决于您正在做什么地形。我们有很多方法可以对抗这种情况。除了把人留在咖啡馆。但是，这更多与爬山有关。

如果Ken觉得以与Barbie舒适的攀登速度相同的速度攀登山峰太容易了，那么他应该以相同的速度行走，但要使用更高的档位（不要踩踏板过多），这样他会发现它同样费劲。

或者，肯按照自己的步调爬山，直到到达山顶为止。当他这样做的时候，他下去，与芭比见面。他可以按照自己的步调再次跳下，也可以按照芭比的步调进行第二次攀登。这样，他就可以自我推动，但不会独自离开芭比娃娃进行整个攀爬。

我想补充一下Unsliced的咖啡馆建议，如果他在做20公里后将她留在咖啡馆30分钟，她可能可以轻松地再走10公里。这样，肯在她休息时可能会以15到25公里的速度（以艰难的速度）行驶，然后他们可以悠闲地一起回家。额外的10公里可以扩大她可以停下的地方的范围。

最后，我建议他们加入一个自行车俱乐部，因为我们中有一些夫妻不在同一水平上骑行。他们具有相同的社会优势，但是更强大的骑手不必担心较弱的骑手本身。他们有时可以一起骑，有时也可以根据自己的骑行水平单独分组。

早在我进行长途骑行时，我的妻子喜欢做30公里英里的趣味骑行，我与培训伙伴一起进行了长途骑行，她骑着10或15公里骑自行车到我那里去吃午饭，然后我们一起骑着这条风景优美的路线回家她的步伐。

或者，您可以在骑行结束时骑车回家，并按照她的步调与她会面，进行短暂的“冷静”骑行。（或者她可以在骑行结束时开车与您见面）

学习技巧

有一个负载娱乐性和有用的技巧，与自行车的人可以学习。肯可能一无所知，但始终还有改进的余地。以稳定，缓慢的速度骑行，应该是学习半米高的兔子跳或2公里的自行车的理想环境。

唯一的缺点是，芭比娃娃可以认为这是傲慢自大并炫耀自己，所以他们应该事先清除这些。

肯（Ken）应该进行60公里的全程骑行，然后巴比（Barby）可以和他一起放松20公里的热身赛。我认为双方都会很高兴。不要忘记吃一些燃料。

在上坡时，肯（Ken）可以用手扶着芭比娃娃（Barbie），而芭比（Free）随意滑行或踩踏板。肯锻炼得很好，芭比的骑行很愉快。

（这经常发生在我们的俱乐部游乐设施上。）

要扩展使用不同的自行车的答案：受过较少训练的人可以骑斜躺。通过同样的努力，骑倒卧车的速度大大加快。在我认识的靠背人士中，即使他们没有做很多工作，他们也会经常赶超赛车手。功/速比只是一个完全不同的故事。