如何骑车上班不出汗？

我正计划骑自行车上下班在蒙特利尔热市工作，尽管这个问题可能与在温度高于20摄氏度（华氏68度）的城市骑自行车工作的人有关。我必须穿商务休闲服来穿正式服装（通常不穿夹克）。

我怎么不流汗？

我特别在找

• 防汗功能
• 防止出汗的节奏，速度，步伐等提示
• 可以减少出汗的手袋（目前，我倾向于使用美观，适合办公室使用的pan椅，但我愿意接受其他建议）

任何其他技巧将不胜感激。

这是可能的，但仅在某些条件下才可以。我生活在热带国家，因此20摄氏度被认为是寒冷的地方。我的上班时间几乎是平坦的，只有一次爬升，陡峭的300米。如果不是那样，我几乎可以完全干到办公室。

诀窍是什么？我用硬尾山地车在座杆上放了一个小架子。自行车的位置很运动，但是窍门是踩起简单的齿轮，花很少的力气，非常缓慢地加速。努力的感觉应该相当于适度的步行。另外，在下坡时要尽可能多地利用我的优势（更新：稍后，我将轮胎换成光滑的轮胎，从而减少了移动所需的精力）。

但是，理想条件是一个例外。我已经告诉过您，我必须爬一个非常陡峭的山坡，所以我就像最祖母一样放最简单的装备和踏板去那个山坡（在“运动模式”下，我可以以4个齿轮和一个四分之一的高度爬到同一山坡上的时间）。我会尽量减少出汗，并设法避免换衣服，但我还采取了其他措施来减少体味：

• 喝水超过实际需要：尿液随后变成无色，这实际上表明泌尿系统已清除了大多数废物。这会有所帮助，因为其中一些物质会进入汗液并产生体味。实际点是，即使您出汗，也不会闻到太多臭味。*（1、2、3）
• 除腋窝外，在身体其他部位涂抹一点除臭剂。（我建议在胸部和后背稍微放一点）
• 上班时，请携带干净的毛巾，用它擦干汗水。首先是脸部，然后是头发，然后是脖子，手臂，最后是腋窝。这是有帮助的，因为部分体味是由细菌（2）引起的，细菌（2）在出汗的身体提供的温暖潮湿的环境中繁殖并进食，因此减少湿度持续的时间可以减少细菌的生长。如果需要，可以在毛巾上撒上合适的古龙水。彻底冲洗毛巾，并尽可能将其拧干。如果操作正确，它不会发臭，因此您可以在办公桌附近单独悬挂晾干而不会打扰任何人。
• 尽早离开家，这样您就可以花些时间去办公室了，还计划在必须到那里的时间之前20-15分钟到达办公室，这样您就可以花些时间“冷静下来”。在脸上洒上淡水，弄湿头发（并使用发胶，如果使用的话，涂上发胶），有助于防止“头盔发”。
• 避免携带背包或类似物品。任何使衣服紧贴上身的皮带都会使衣服起皱，限制躯干周围的气流，防止汗液蒸发，从而避免其冷却效果（1），从而使您出汗更多。它们还会在您的衬衫上引起奇怪的汗痕。

所有这些技巧都很容易实现，可以使您无需再换衣服。当您冷静下来并用毛巾清洁自己后，如果您不骑自行车上下班，大多数人甚至不会注意到您身上有什么不同。

根据轶事，我的祖父曾经专门骑自行车在洪都拉斯圣佩德罗·苏拉市附近的苏拉山谷（苏拉山谷）的一个小城市骑自行车。热带国家的山谷一年四季都非常炎热。他使用了类似于“飞鸽”（Google飞鸽图片）的自行车。那是一辆重型钢制自行车，带有28英寸的车轮，很高的传动比和非常舒适的座椅位置。我记得他从不出汗，即使他正午从正午的阳光下从工作场所返回家中吃午餐。元素在其中起着重要作用：1）城市完全平坦，没有攀爬，没有下坡； 2）他使用的自行车几乎不可能以运动的方式踩踏，这有点像“强迫”您以平稳的方式踩踏节奏慢的时尚，但过了一会儿，您会获得一些非常容易保持的速度。它使您感觉可以连续几个小时不累。

（1）汗（维基百科）

（2）体臭（维基百科）

（3）泌尿系统（维基百科）

其他所有人都提供了很好的建议，但让我为您指出一件简单的事情：

几乎无论天气多热或骑着我多么努力，直到停止移动我才真正出汗。这是因为1）我穿着旨在吸干水分并迅速蒸发的自行车服，并且2）几乎不管天气如何，在移动的过程中，我都会进入稳定的风中，迅速蒸发掉汗水。

但是当我停下来时，稳定的风停了下来，随之而来的是蒸发，突然之间，当我不到10秒时，我就出汗了。

因此，只需做三件事：

1）穿着运动服装以吸湿。

2）在上班之前，放慢速度并冷却一公里左右。如果必须的话，请在停车场缓慢地转圈，直到停下来并且不出汗为止。

3）带上换衣服，一旦冷却并停止流汗，就去洗手间并换衣服。

汗水蒸发没有气味。只有已经流连并有时间让细菌和真菌散发出气味的旧汗水。因此，请继续努力并流汗，但在换上工作服时，请确保您保持干燥。

即使是短距离的冲刺或艰苦的工作，也可以极大地改变我上班时的出汗程度。始终保持低强度，在上坡时使用低速档。

ni是很好的，因为背包和斜挎包不仅可以隔热，还可以将衬衫直接靠在汗湿的背部。通常，我会把衬衫放在裙间里，到办公室时就换一下。裤子要花更长的时间才能浸透，但如果穿起来，它们甚至会更尴尬，因此要小心。

如果可以的话，请更改您的时间，以便在一天中最凉爽的时间骑车。在晴天，早上7点至9点之间的温度会升高很多。

在公认的平坦地形中对我有用的东西-我使用了心率监测仪。在业余时间，我对其进行了一些校准-在什么心率下出汗？然后，在上班途中，我确保我保持低于这个比率5％左右。45岁时，我的汗水心率约为110，所以我一直保持在105以下。

我的旅行是每个方向21公里。

通常，您刚踏完踏板就出汗最多，因为您全力以赴地踩踏板，但您不会从行驶中的自行车上产生风。然后，您需要在温暖的空间中站着，就像我需要在非常温暖的货运电梯大厅中等待一样。尝试放松骑行，尤其是在骑行的最后阶段，并用冰凉的东西（例如冰袋或冷饮）抵住头部或颈部，以快速冷却。

基本上，“出汗”是温度，湿度，衣服，努力程度，运动时间和个人出汗倾向的函数。

如果您的衣着足够轻便，天气还算不错（低于75F，湿度可能为60％），您只能在相对水平的地面上短距离旅行（最大2英里），并且保持非常“随意”的步调，那么您可以希望到达时没有太多可见的汗水。（例如，您可能必须擦拭额头，但仅此而已。）对于较短的距离，您可以稍微拉伸其他参数。

当然，杀手is是湿度。如果相对湿度为80％，那么无论其他因素如何，都很难避免出汗。

与其简单地希望您不会流汗，不如我建议您有一种方法来换您的衬衫，并在完成工作时稍作调整。

查看其中一块“运动毛巾”以使其在工作中变干。它们体积小巧，旅行方便。

“无汗骑自行车”是一门广为人知的艺术，永远都不会完美。幸运的是，您不必完美地使骑行工作服成为可行的选择。我每周做几次（在纽约市的一座桥上），有几天发现比其他人在保持汗水方面取得了更大的成功。几个键：

天气是一个很大的决定性因素。如果特别闷热，请勿骑行。寻找另一种上班的方式。但是对于大多数夏季的日子（在纽约，我认为在蒙特利尔），穿着工作服是可行的。也就是说，只要您的通勤距离不超过5英里且相对平坦。

当然，没有任何骑行是完全平坦的。和小山是大多数车手下功夫，变热，并获得湿-出汗是你的身体从你的核心排汗带走热量的尝试。在山丘上选择一个简单的齿轮，然后如Cyclescheme所建议，“将每个踏板行程都像踩楼梯一样踩一下踏板” –轻踩踏板。这适用于整个过程：轻松进行。

骑自行车的人Ryan Rzepecki引用的研究表明，骑自行车的效率很高-比步行的效率高300％。这意味着骑自行车上下班的平均速度大约是步行上下班出汗的速度的三倍。这是模糊的数学，但要点是正确的：您确实可以在骑自行车时高效地工作而不会费劲。

也就是说，只要您不是那种在悠闲漫步时大汗淋漓的人。如果是这样，甚至可能不是这样：Anti Monkey Butt。

自从5岁起，我就生活在丹麦，几乎每天都骑自行车。我不声称自己是任何一种专家，我只是将骑自行车视为每天的常规活动。我每天骑自行车上班。在夏天，我真的很容易出汗，当时如果不是短裤的话，温度通常会升高到20摄氏度以上，我无法穿上班。那么，我该如何挑战夏天穿长裤和衬衫骑自行车上班呢？我慢一点 这是一个容易回答的问题。您不需要花哨的设备，只需在夏天早些时候离开家！

到目前为止，这里有一些很好的建议：

• 关于在旅途中分开整理商务衣服
• 在早晨气温升高之前骑车
• 使用低速档

但实际上，您在问“运动中如何防止出汗？” 由于出汗是人体排泄凉爽体内热量的自然机制，因此无法治愈。为了防止出汗，您必须以非常无聊的速度走。如果外面不热，并且低速行驶时速低于10英里/小时，那么您就不会流汗。

一个更极端的实验解决方案是在腋窝，手臂，面部和上半身使用止汗剂。您还可以通过包装湿巾来清洁骑乘汗水。我做的是后者，这对我离开两个踏板后的感觉有很大的不同。

着装方面，您可以通过在商务衬衫下面穿上合身衬衫来最大程度地减少出汗，或者按照上述方式在骑行之后更改您的商务设置。还研究了由供应部制造的衬衫-这是一个在线服装网站，该网站声称通过某种专有技术或类似技术来生产无汗商务衬衫。由于我不是客户，因此我不以任何方式认可它们，但是您绝对应该研究传统材料的替代品或其他替代品。

祝好运！

可以帮助您上坡的电动自行车将降低精力，减少出汗。

我测试了其中两个，感觉很自然–当您踩踏板多一点时，它会自动增加动力，如果您想保持镇静，则可以只是骑行。

没有答案提及您的健康/心脏水平。如大多数答案所述，您走得越快，出汗就越多。但您也会注意到，身材越少，出汗就越多。步行一个肥胖的人，即使您可能刚刚热身，他们也会在5分钟后看到他们出汗。如果您与一位出色的运动员一起运动并努力保持自己的步伐，那么当他热身时，您将像疯了似的出汗。底线：如果您的身体状况更好，则出汗会减少。

因此，如果您有时间在工作日程之外工作，请出去并用心脏监护仪推一下自己，每周一次或两次，将心率提高到70-80％，持续45-60分钟；确保之前做好热身。几周后，您会发现在通勤时以较低的速度不再流汗，因为您的身体可以更好地处理它。

我住在夏威夷，有时会有点潮湿。我想做的就是将那些冰袋便当袋固定在背包的后部，这样可以在乘车时保持背部凉爽。这很有用，因为开始流汗时，躯干的热量似乎会变差。

• 使用优质止汗药
• 不要骑自行车穿工作服，分开携带
• 穿上运动服装，将水分排走并迅速蒸发
• 使用裙装，而不要背着书包或背包
• 抵达前5分钟放松一下
• 慢点:)

换衣服，这样就可以穿短裤等。为行李包放一个架子，以免身体撞到你。但是无论如何，有几天，你会流汗。

我有相同的问题很长时间了。您需要两件事来显着减少出汗。

首先，您必须戴头带。像拉法·纳达尔（Rafa Nadal）这样的很多网球运动员都穿着它们。如果像钻石一样握住头巾，然后将其折叠并绑在头上，则可以使用头巾。如果您不关心时尚，也可以使用70年代的John McEnroe型弹性头带。这样可以防止汗水流到脸部，颈部，胸部和背部。留下头带或头巾直到您停止流汗–通常在骑车后5到10分钟。

其次，在离开之前，将金属水瓶装满冰和您选择的饮料。当您停止骑自行车时，请将其放在您的前额，脖子，面部，胸部以及您认为会凉快的其他任何地方。塑料水瓶的功效约为80％。

我通过在三轮车上安装电动机（BionX）解决了我的问题。

我在佛罗里达州的一家乳制品冷藏柜内工作，所以要湿工作是一个很大的问题。

安装电动机大约2周后，我忘记拔出插头，然后将其从车库中拉出，并将电源线和保险丝座的一半从充电器中拉出。一年多以后，我仍然没有去修理它。我要做的是在上班路上运行电动机，然后在回家的路上将其作为发电机运行。这将获得约3/4的费用返还。结束时，我可以骑一段更长的时间，或者直接将一个非常小（.1瓦）的太阳能电池板安装到电池组上。

您可以尝试提早离开，也许是在一天变热之前。可以肯定的是，在夏天这意味着起步很早，但是在一年中的某些时候，这可能意味着早晨宜人的凉爽的空气，而且交通可能更少。

查看预测，并希望穿上能使您在旅途开始时感到有点太冷的衣服，同时在pan架中放一些其他层。计划时值得考虑风向。天气凉爽时，戴上防风服，您可以在出现过热的第一迹象时迅速解开拉链。

我容易出汗，而且身体健康，但是我会做以下事情（这可能会重复别人的建议，尽管区别是，我每天都做一次体会-我在多伦多，所以天气也越来越热）：

• 我目前穿着牛仔裤和T恤（见下文）。
• 我在身体温度不会过高的地方骑车...当有人经过我时，它很容易比赛或跟上，但在精神上，我告诉自己，冷静下来，用这种骑行来振奋精神与增强竞争力...所以我以体温不太高的速度骑...我骑巡洋舰而不是赛车....我的巡洋舰很重...所以我不太想走快。
• 当我遇到一些丘陵地带时，上面的事情很难做，因此心跳速度确实很高，但是当有山丘时总会有一个斜坡，所以当我从山坡上下来而不踩踏板时我会感到微风，
• 我到目前为止穿的是汗衫（到目前为止处于温和的状态），顶部穿着T恤，但是夏天我会穿干燥的衬衫，还穿短裤。甚至可能是袖子，而且我总是至少带两条毛巾我的pan ...上班后，我停下自行车....擦去脖子和头部上的汗水（戴着头盔），并从自行车停放处继续这样做，直到我上班..我走进办公室，身体的可见部分没有出汗...我的汗衫虽然没有湿透，但还是出汗了...
• 我可能会拥有的一个好处是，我的衣服在办公室的壁橱里，所以我从牛仔裤和T恤换成工作的衣服……这些毛巾很方便，除臭剂也很方便。 ..
• 我开始新的一天后立即喝了大约两杯冷水并放松一下。

我希望这不会太无聊或太长，但我想告诉你，有一个正在骑自行车30公里的人在工作，而我只骑9公里...他确实穿着自行车装备，但也换上了西服，所以这并非不可能做...

祝好运。

我最近最喜欢的一些技巧：

• 脖子上戴“冰头巾”
• 将冰镇的饮料（水或咖啡）放入保温瓶中，饮用使其冷却，然后在完成后吸冰

这些都有助于在炎热的纽约夏季出汗，但它们并不能完全阻止出汗。

几件事似乎对我有帮助：

• 吃一点。如果我吃得太多，我会流汗。不吃东西，我血糖低，出汗。
• 在我上班之前，不要喝咖啡因。