在40°F（3°C）及以下的温度下工作时，如何穿着3英里的自行车才能工作，以免出汗过多，但仍要保暖

我骑自行车上班。大约3英里。我住在明尼苏达州。天快冷了。当温度达到40岁或以下时，我会捆扎起来，但会流汗，然后又发烫，因此我会掉一层皮然后冻结。我应该穿风衣还是穿防风服？我开始工作，我的身体无法分辨其是否结冰或出汗。

这很大程度上取决于你。我住在伊利诺伊州，我会穿着T恤和40年代的短裤出门骑自行车。

但是，如果您想在40F和3英里范围内增加一些保暖的感觉，我想说些薄手套（我有一套Underarmour Coldgear跑步手套，这对于30年代的长途骑行很有用）和连帽衫-您可能会刚开始的2-3分钟感到寒冷，但随后您会感觉良好。如果您发现连帽衫在整个骑行过程中让您感到寒冷，则可以添加带有通风孔的风衣。

通常，骑自行车时，您的穿着不应感到温暖。您会产生一些额外的热量，因此在大多数情况下，适当的衣物量会使您在刚开始的几分钟内感到有点冷。

对于在40度天气下骑行来说，滑雪外套实在是太过捆绑了（考虑到即使只是站在外面，它也可能会过分杀伤）。

我发现在30s-40sF这样的温暖寒冷温度下，最重要的是保持我的手和耳朵温暖。骑了几分钟后，身体的其余部分就可以自我照顾。（我假设您的普通衣服除了手和头/颈部以外不会留下裸露的皮肤。如果可以，请先解决。）

戴好防风手套。如果手套不够用，请尝试使用手套衬垫。摇粒绒的耳带使我的耳朵和额头保持温暖，并且不会妨碍我的头盔，但是，如果这还不够，或者您的鼻子不舒服，请尝试使用连帽衫，长袜或巴拉克拉法帽。

您可能会发现，保持风不带走热量足以满足您身体的其余部分的需要，在这种情况下，可以使用标准的防雨外套或尼龙防风罩。如果没有，请尝试穿连帽衫或在防雨外套下穿羊毛背心或外套。（带有羊毛衬里的防水外套本质上就是这样； Land's End带有这样的外套。）

其他较小的注意事项：贴在手腕上的袖子（例如，弹力的针织袖口或纽扣袖口）可以防止风从前臂上溜走。船员或更长的袜子对您的脚踝和小腿的影响相同，否则，骑自行车的袖口带也是如此。

我发现，只要不下雨，“软壳”服装在该温度范围内都能很好地工作。软壳面料是各行各业的杰作。它们比您通常的尼龙外壳透气得多，比微绒织物更防风，并且具有良好的DWR，它们在抵抗小雨和雪方面也相当不错。

我最喜欢的这种面料是Schoeller Dryskin，但有点贵。Polartec Powershell也可以很好地工作。

恕我直言，您想避免任何声称防水/透气的事情。即使是这类织物的最佳版本，也无法充分透气，无法进行中等运动。WB织物（即goretex）有其用途，但它们已经大大超卖。

我的通勤一直都在那个距离上，当温度达到冰点附近时，我只穿一件滑雪衣，腋下有通风井。打开这些按钮可以帮助我减轻很多汗水，您可以轻松调整它们。薄（例如跑步）的手套也可以帮助您：打破寒风，但让您蒸腾。

最后，就像在温暖的天气中一样：不要着急。

5摄氏度很冷，主要敌人是风。

这些是会产生过多热量的身体区域：

• 躯干
• 头
• 大腿

这些是受风影响最大的区域：

• 膝盖
• 手掌
• 身体的前部：胸部，颈部，面部

我会穿：

• 没有背包
• 护膝，薄手套
• 长袖羊毛衫
• 头盔

在较冷的天气（低于冰点）中，我要添加：

• 风衣
• 冬季手套
• 滑雪面罩
• 长裤

在-20C以下，我会添加：

• 滑雪服; p

我从Costco购买了一些羊毛混纺基层上衣和下衣以及一双氯丁橡胶手套，这使我在40度以下都非常舒适。随着温度下降，我正在尝试添加图层。在34度时，我穿了两对基础层底部，一个穿在顶部，再加上REI的一个非常薄的风衣，效果很好。

我单程通勤约10英里。