给血液制作休闲骑行有多大的不同？

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我打算本周在我当地的社区中心献血。

这对于保持平常步伐所需的努力有多大的不同？或者差异可以忽略不计？
任何潜在的效果需要多长时间才能消失？

我知道职业自行车运动员过去（当然现在已经彻底根除了......）增加了他们的血量，使他们比其余的大部队更有优势。我可以推断，较少量的血液会产生相反的效果吗？

我大部分时间都要上下班约16公里，而且周末通常会长途跋涉，所以我很习惯骑中距离。

road-bike health fitness

— kaybee99
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我记得20-30年前骑自行车去上班，送血，然后在那天晚上骑自行车回家（在“轻轻滚动”的地形上单程12英里）。我头晕目眩，不得不停下来休息，然后在回家的路上放松一下。第二天很好。（多喝额外的液体可能会有所帮助。）

— Daniel R Hicks 2015年

我会问一位医生，因为这会对你的个人健康产生重大影响。

— 2015年

@Max我以前多次给过血，所以我不担心健康后果

— kaybee99 2015年

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有趣的是，我只做了一次，它真的让我疲惫不堪，让我轻快地回家几英里。

— Milo P 2015年

另一个有趣的轶事 - 一天早上，我注意到我正在努力爬上正常的11层楼梯爬到办公室。我很困惑......直到我意识到前一天我献血了。

— mskfisher 2015年

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取决于运动强度。在一两天内，您可以恢复正常/适度的运动。完全恢复氧气输送可能需要3/4周。

这意味着职业运动员应该小心，因为他会失去表现，但我们正常的人可以承载我们正常的日常生活。

您可以阅读亲三项全能运动员和医生给出更完整的应答者，在这里。如果你真的想深入研究这个主题，你也可以找到支持他们主张的科学参考资料（我没有）。

奇怪的是，他们表示该主题的研究不多。我认为职业运动员只是不抓住机会，而正常的人们献血对我们的日常生活有着可忽略的影响。如果你帮助了另一个人，谁在乎你是否需要花5秒多的时间从你家到你当地的酒吧10英里，对吧？:)

— 超
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优秀的链接。似乎建议需要更多的研究来充分确定真实的效果。无论如何影响，正如你所说，它当然值得！

— kaybee99 2015年

职业运动员明显走向另一个方向 - 他们在比赛前加血（血液兴奋剂）。

— Daniel R Hicks 2015年

是的，正如我在问题中提到的那样。我已将此标记为正确，因为我觉得它最全面地回答了我的问题（有很棒的参考资料！）。感谢所有贡献者。

— kaybee99 2015年

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就个人而言，我发现它更接近额外的5分钟（再次不是改变生活的时间）。但结果是，当我接着更换在酒吧丢失的液体时，我找到了，我的表演dr m dr mo mo mo mo mo mo mo mo mo mo mo mo mo mo

— Aron 2015年

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如果你骑在有氧极限附近，你肯定会发现你在接下来的12-24小时内失去了有氧能力。更换丢失的红细胞可能需要很长时间。

由于献血量约为血液容量的10％，因此您的有氧能力将下降10％

在我看到你的评论之前，我写了剩下的这些，你已经多次献血了。我将把它留在未来读者的帖子中。

最初，主要问题是血压。一旦完成献血，建议使用大量液体。只需要一两个小时就可以解决这个问题。

保守的建议是避免在接下来的24小时内骑自行车。直到你知道你对血液的反应，这才是我推荐的。给血几次后，你可以尝试轻轻地骑行，看看会发生什么。我仍然会避免在交通道路上骑行。

编辑：另请参阅@super在答案中提供的链接。

— andy256
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我认为有氧能力下降的原因并不多，原因有两个：健身器材测量的个人经验以及你实际上在捐赠量的~1 / 2脾脏中有血液储备的事实。然而，我发现即使是在献血后的第二天即使是轻度运动也会感到口渴，尽管立即喝了很多 - 所以随身携带（额外）饮料以防万一。

— 克里斯H

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@ChrisH当然是YMMV。当我以前捐赠的时候，我正在玩竞争性的壁球。我很快就知道我可以玩或捐赠，而不是在同一天。

— andy256 2015年

这是不正确的。红细胞需要更长时间才能更换12-24小时。更换红细胞需要多长时间的线索是卫生官员在捐赠之间推荐/授权的时间。最后，它比你的回答更复杂，因为你的脾脏（假设你还有一个）将部分取代部分失去的RBC。

— Aron 2015年

@Aron super的回答提供的链接支持你对RBC更换时间的观点，但后来说没有做太多的研究。根据我的经验，24小时让我恢复了全面的表现。但我认为重点是骑车者应该在最初的24小时内得到额外的照顾。

— andy256 2015年

关于24h位的一般观点并未引起争议（至少对我而言）。原因是（IMO）更可能延长脱水。由于缺乏对更基本的相关问题的研究，我不希望在饮酒过程中如何有效地减少血液流失量。有人应该在捐献后立即比较给予单位生理盐水的效果。（也是@Aron）

— 克里斯H

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在我搬家之前，我曾经在前往伦敦市中心的路上单程行驶8英里。在搬到一个他们不愿接受疯牛血的国家之前，我也常常献血。你去吧

我发现在一个美好的一天，我曾经能够在大约40-45分钟内循环工作。

我还发现捐赠后的那些日子我将花费45-50分钟来做同样的旅行。

我还发现，恢复我的pb速度需要大约一个月的时间，当我再次捐款时，这非常值得。

总的来说，我发现它肯定会对性能产生巨大影响。另一方面，相同的性能变化实际上对我的通勤几乎没有影响。

TLDR

骑行大约一个月，或者吸血鬼等待多长时间才能让你再次出血。

通勤也很容易管理，但你绝对不会打你的pb。

— 阿隆
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我怀疑你的恢复时间和你被允许捐赠的频率之间存在关联:)

— Móż2016年

@Móż我发现捐赠期间往往是红细胞的“半衰期”和“平均寿命”，具体取决于位置。由于红细胞将是中期表现丧失的主要决定因素，因此政策与生物学一致。

— Aron 2016年

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我上周五在献血后的8.30分钟内，今天骑了Box Hill。今年我最快的时间是6.40，而在我年初不合适的时候，我尝试的最慢时间是7.26。我永远不会相信它会产生那么大的差别，但我觉得头脑清醒，如果我更加努力，我想我可能会晕倒。我似乎没有能够进入任何空气中，我的呼吸非常努力。无论如何我都有低血压，所以我想知道这是否也有所不同。一旦我停止骑自行车，我感觉很好，并且在公寓里走的并不觉得太糟糕。它不会让我放血，但如果我打算参加比赛，我想我会给它约6周。同样的事情发生在几年前，当我献血并且大约2周后做了10公里。

— 露丝赫顿
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是在萨里，或澳大利亚，苏格兰，或蒙大拿州的Box Hill？

— Criggie

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是的，它会影响你，但我怀疑你会注意到差异。

有些人后来确实感到不适，但我相信这与血压有关，而不是红细胞计数，你的身体可以相对快速地更换液体，所以在你离开之前喝一杯茶和聊天，你应该没问题。

当我定期给他们时，他们问你那天晚些时候是否要操作重型机械。如果你打勾他们会问你这个问题并给你提供比在互联网上匿名的人更好的建议......

— 亚历克斯
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我知道一系列问题，询问你是否要操作重型机械，飞机等。我的问题不是关于安全性，而是关于性能的差异。我已经给了足够的血，并且骑了很长时间才知道我不会摔倒我的自行车！

— kaybee99 2015年

对我来说，我不能说我实际上已经注意到了任何显着的差异。我平均身体状况良好，我不会因为我当天献血而不去健身房或外出跳舞。

— hlovdal 2015年