哪种电解质最适合世纪游乐项目？

除了跟上水合作用和碳水化合物之外，哪种电解质对于保持肌肉耐力（对于几个世纪以来的长途骑行）最重要？我猜是钾或钙。从西雅图到温哥华的RSVP，我想提前计划下一次要使用的小吃或饮料。

最可能是钠。

但是，这在很大程度上取决于人。一个人可能需要比另一种更多的一种电解质，因此很难判断您的“最关键”电解质的顺序。出汗测试可能是测试的一种好方法。

耐力运动员的五种主要电解质是钠（Na +），钾（K +），氯化物（Cl-），钙（Ca ++）和镁（Mg ++）。在这些中，我想说钠是最重要的，其次是钾。

钠是最丰富的电解质，也许是最重要的电解质。在我们体内的细胞外发现高浓度的Na +。所有细胞都依靠钠和钾将营养带入细胞并清除废物。神经传导是思考和激活肌肉的重要过程，它也严重依赖钠和钾。氯化钠（NaCl）是食盐，通常简称为“盐”。许多食物都含有钠。钠缺乏症称为低钠血症。低钠血症是美国最常见的电解质紊乱。运动员低钠血症通常是由于汗液中的钠流失所致。其他疾病过程可能会导致低钠血症，但运动员和非运动员的低钠血症症状相同。其中包括疲劳，肌肉无力，肌肉痉挛或抽筋，抽搐，恶心，呕吐，意识混乱或意识下降。呕吐由于低钠血症可导致Na +含量进一步下降。 - 五种电解质的故事。