我正在考虑参加自行车比赛，我想做一些与参加半程马拉松（13英里/ 21公里）一样具有挑战性的事情。我应该看大约什么距离？
我认为原则上可以使用心率监测器（如果有的话）解决：
Answers:
我知道卡路里的数量相差很大，但是根据该卡路里计算器，以20英里/小时的速度骑行的大致标准是每15分钟450卡路里。
在具有相同设置的同一计算器上，行驶6分钟英里有望消耗掉类似的450卡路里。
因此，如果您进行数学运算，并且假定计算器是相当准确的，则以20英里/小时的速度骑自行车5英里，大约相当于以非常快的速度行驶1英里。
进行半程马拉松（13英里），并且忽略由于耐力而造成的任何差异，在一般情况下，可以认为全速行驶13英里与骑自行车65英里类似。
这取决于健身，体重和许多其他因素。
解决该问题的最佳方法是测量消耗的功率，但我不知道如何在跑步中做到这一点，准确地说，您需要自己进行这项运动，并且要进行半程马拉松。
在距离一点也不重要。重要的是最大心率与时间的百分比
训练的目标（无论是跑步还是骑自行车）是在一定时间内达到并维持特定的HR范围。这个数字与距离没有直接关系。
一个骑自行车的人在一个懒惰的冬天后重回秋千的假想例子...
距离无关紧要。这个想法是考虑强度。至少用于训练/锻炼。否则没关系。
回到主要问题：与步行或跑步相比，骑自行车要容易多少？
方式比较容易或可以。FWIW ...我的自行车上下班要比步行上班少得多。这就是为什么我这样做。另一方面，在剧烈的间歇训练中，一到两个骑行里程可能非常困难。
@hhhh
wdypdx22：如何测量HRMax的百分比？有什么便宜的方法可以做到，例如在骑行时以某种方式近似？
确定最大心率的3种方法：
另一种方法是RPE（感知运动率）
的目标，这是最大心率的百分比容易计算出来。没有人需要我的投入。
我们所有人都以“蜗牛的步伐”在山上骑行，呼呼气喘吁吁，汗水从每个毛孔冒出，心口直通，使行进/慢跑的人取得良好进展，而没有任何迹象表明正在心脏病。
可以说，在平坦的地形中徒步进行半程马拉松将大约与在阿尔卑斯山上骑行13英里一样具有挑战性。因此，您在这里无法比较苹果和香蕉，无法进行距离或时间比较。但是，根据经验，骑自行车的效率是步行的四倍。
周围的许多体育赛事都会使您上下大山和具有挑战性的坡度。尽管每次攀登都有下降的趋势，但您不会随心所欲地弥补在艰难攀登中失去的一切。
某些周期活动提供各种课程，您可以报名参加简单的活动，如果感觉良好，则可以参加完整的课程循环。
上周在南威尔士州发生的Wiggle'Dragon'事件有困难的'valleys'，也有延长的循环。在该地形中，中间120公里的距离更像是您的半程马拉松，而200公里则更像是您的全程马拉松。
如果我以165磅的重量使用http://www.prohealth.com/weightloss/tools/exercise/calculator1_2.cfm上的计算器，然后以14-16英里/小时的“剧烈努力”骑车，则每小时可产生750卡路里的热量。
要每小时花费750卡路里的热量，您需要以6mph（10分钟英里）的速度跑步。
因此，以该级别的努力（每小时750卡路里），跑步12英里需要2个小时，在此期间您可以骑行30英里。
我个人觉得跑步更具挑战性。
如果您可以参加半程马拉松比赛，那么您可能会拥有不错的耐力，那就很好。
但是，不同的运动以不同的方式使用不同的肌肉。因此，假设您在1小时多的时间内进行了半程马拉松...
如果您在自行车上进行了相同强度（非常剧烈）的努力一个小时，而您不习惯骑自行车：
因此，唯一知道的方法就是尝试！
R Chung在该网站上的另一个问题中提供了一个出色的图表，其中多少英里的骑行与一英里的跑步需要相同的精力？。他的图表基本上下降到2.5到3.5的比率。因此，如果您以每英里X的速度跑步，那么13.1英里的跑步速度大约相当于32.75到45.85英里或大约39.3自行车英里。