长途旅行后手指上的针脚

骑车一个多小时后，我的小指及其手指附近的手指开始有些刺痛。道路很崎rough，使我的车把震动很多。早上，我也会用细腻的手指醒来。我认为这可能与骑自行车有关，但也可能是我的手指花了大量时间打字。

这是我应该担心的事情吗，有什么办法可以防止它发生？

与医生交谈

我的非医生认为，用手指刺痛的症状使这种声音与腕管综合症保持一致。

基本上，据我所知，一点点的时间是不成问题的，但是随着时间的流逝，过多的损坏会造成永久性的损坏，并造成一些严重的手部问题。

一束神经和肌腱穿过手腕的狭窄通道。随着时间的流逝，在该区域上施加压力或在手腕处于非中性位置时使用肌腱会造成问题。这可能意味着骑自行车和打字给您带来麻烦。这些神经上的压力会导致拇指，食指，无名指和中指的部分麻木和刺痛。主要的问题是手的振动（例如，从粗糙的地面）而不是压力。

在手的“棘手”侧还有尺神经，可能有同样的问题。对该神经施加压力（或拉伸/过度伸展）会导致小指和无名指的部分麻木和刺痛。

准确诊断出您的问题最好由医生（而不是互联网）完成。

假设您与医生交谈，他们建议避免自行车造成手压，可以帮助您避免这些问题的一些措施包括：

1. 获得专业的自行车配件
2. 不要紧紧握住酒吧，不要松散地抓住酒吧
3. 带有衬垫的手套与您的手掌相匹配（中央通道无衬垫，会使情况更糟）。遗憾的是，许多手套的设计并不是真正有用的，因此您必须知道要寻找什么。
4. 一些酒吧把手旨在帮助
5. 改变骑乘方式，减轻手部压力（使用核心肌肉支撑身体）
6. 抬起车把和/或将其移近些，以减轻手的压力
7. 车把末端以提供更多手部位置
8. 不同样式的车把（带落杆的新型自行车？）可用于更多的手部位置，最好主要位置不要在掌心施加压力
9. 经常改变手的位置。如果您有允许多个手位置的横条，请使用它们。
10. 骑行时请稍事休息。即使只是在刹车灯下将手从杠上移开一分钟也可能会有所帮助。
11. 在这样的休息时间，您可以做些伸展运动来帮助
12. 踏板更硬/更快。如果您用力踩踏板，您会发现自己用车把向下拉，而不是向下压。
13. 在较低的压力下运行轮胎。如有必要，请更换较胖的轮胎。这应有助于减少道路振动。

一些参考：

• http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm
• http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-topic-overview
• http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/detail_carpal_tunnel.htm
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001469/
• http://www.mackinacislandnews.com/news/2007-06-30/news/014.html

作为医生，我还是通勤者和从事计算机工作的人，我建议以下几点：

• 安装泡沫夹；
• 抬起车把；
• 使用较宽的轮胎，使用较低的轮胎压力；
• 经常按摩双手；
• 如果需要，请安装避震叉；
• 尽可能改善您的工作场所；
• 不停止工作，不要超过50分钟；
• 睡觉时注意手的位置（这在我意识到之前就给我造成了很多问题）；
• 不要仅仅为了改善病情而相信药物-这是一种机械性的，需要改变习惯；
• 至少与医生交谈一次，以检查其他可能的相关问题；
• 注意自己，注意您白天用双手做什么。

我认为停止骑行不是一个好的解决方案：它甚至不算是解决方案。

希望这可以帮助。

当血流恢复到某个区域时，会感觉到别针。如果这仅仅是骑行，则可能是您的手太重了。

理想情况下，您的所有体重都将由双腿承担，但在现实世界中，人们将一些重量放在马鞍上并靠在手上。带衬垫的骑行手套可以帮助缓解此问题。

从长远来看，您可能希望为自己的自行车找到合适的配件。查看诸如鞍座高度，范围（从鞍座到车把的距离），杆高和鞍座角度等因素。一旦您可以将体重分配到各个地方，您就会发现手部疼痛/刺痛感有所减轻。

如果这与打字有关，则需要使您的计算机设置更符合人体工程学。

您可能想为此找医生。随着时间的流逝，手部问题会变得非常严重。我去了运动医学专业，他给了我关于自行车设置，伸展运动，热身等方面的好建议。

虽然这是可能的，但不太可能是腕管。

一只手的一根主要神经供食，横过手掌，在那儿，人倾向于靠在杠铃上。不断施加压力会刺激它，并导致骑车人经常感到麻木和刺痛。我不确定造成实际损害需要多少刺激，但我怀疑在大多数情况下，在造成严重损害之前情况是无法忍受的。

此外，特别是新骑车人倾向于使用的压力和持续狭窄的抓地力会切断手中的血液。有几条（相对）主要血管横穿手掌。

解决方案当然是减轻手掌上的压力。带衬垫的手套有帮助，但填充量适中会适得其反，因为它将压力分散到更宽的区域，导致更宽的区域被剥夺了血液，并且麻木了更多的区域，因此手部的微小变化不会实现“新鲜”抓地力。

我曾经有一些特别好的手套，它们有“ Sorbothane”填充物（一种橡胶），但除此之外，填充物是窄肋骨形式的，因此它们被“按摩”了一下。当你骑着手掌。但是他们用光了，我从来没有找到替代品。（我经常以为有人应该用类似的肋骨做酒吧握把，但我从未见过。）

否则，最好的解决方案是通过调整骑行姿势来减轻手掌上的压力。抬起车把并将其靠近您（向后移动）。也许将您的座椅向前移一点。

当然，另一件事是频繁更改手的位置。传统的吊杆为您提供多个良好的骑乘姿势，而直杆则可以将其延伸，以提供其他位置。

补充：我最近注意到的一个问题是，自行车在销售现场被制造为“看起来很卑鄙”，而车把（对大多数人而言）不切实际地低。而且，随着无螺纹耳机将标准提高到超过半英寸左右，往往需要更换零件，即使人们不愿意出于各种情感和财务上的需要，人们通常也不知道这种可能性（和男子气概）的原因。

补充：我曾经做过一些后背计算，以了解人体对手施加的压力与血压之间的关系，而我得出的结论是上半身的体重和腿/背的力量（这会影响腿部可以减轻很多体重）是关键因素。当某人的体重不足200磅时（我因小儿麻痹症而感到力量不足），那么就不可能用填充物将体重分散到足够多的位置，以防止血液流动中断。如果您较轻或具有更好的腿部/后背力量，那么您可能想知道到底有什么大惊小怪的。

FWIW-这是我遇到的一个非常相似的问题。

症状 -我的小指，无名指和左手掌有麻木和刺痛感（针和针）。同样，在左肘发麻。有点极端，因为我的左手一半麻木并发麻。

诊断

• 这让我有些害怕，所以我去看了医生。
• 在确定问题是尺神经受压后，医生进行了一些测试，然后将我转介给物理治疗师。
• 我拜访物理治疗师时发现了3个问题。
  • 循环
  • 人机工程学
  • 睡眠

解决方案

骑自行车时，我需要对座椅和车把进行调整。对于计算机人体工程学，这是最主要的问题，我不得不提高座椅高度，放下显示器，并进行一些其他调整。为了睡觉，我用毛巾包裹住手臂以免受伤，以免肘部弯曲而无法入睡。另外，我被要求进行几次运动/伸展运动，以减轻尺神经的压力。

最后的想法

就像Freiheit所说的，去看医生（显然您打算这样做）。此类问题的解决方案取决于原因（原因不一定是循环的）和个人。因此，请查看您的文档并弄清楚。进行更改后，我的症状好得多。

• 我没有包括我的具体自行车调整，因为这些调整完全由个人决定。

最后

无论如何，在夏天骑了很长一段时间后，我的一个早晨醒来，我的左臂半麻木并刺痛。以为我中风或心脏病发作。没事 尺神经受压。但是，您的问题可能有所不同。很高兴看到您的文档。

并非缺乏流通，但这是：http : //orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00069

您可以尝试一些符合人体工程学的手柄。

See：Bikeradar Ergon GX1握把评测

骑车时您会承受多少重量？如果您的自行车使您向前倾斜并在手上加重，则可能需要考虑将其放置在更直立的位置。这样可以减轻举手的负担。

我想我知道您在说什么。我也整天都在计算机后面度过，如果我花很多时间在赛车上，我会感到麻木。如果将我的大部分精力都花在我的MTB上，那我就不会感到刺痛。

我有一个类似的问题-骑了20分钟左右后手发麻/发麻。对我来说固定的是要在我的自行车上安装“小胡子车把”。这些不是每个人的口味，但是它们为我工作。要么是他们提供的多手位置，要么是由于横杠的弯曲，这使我的手的治疗压力减小了很多。

我不清楚你是否戴着手套。我会尝试不戴手套骑几次，看看问题是否仍然存在。

当我戴着带衬垫的手套时，我的手指会变得麻木并保持长达24小时，这和您有同样的问题。结果我在大多数游乐设施中都没有戴手套，但麻木和刺痛感消失了。

最近，我开始使用没有填充物且没有麻木和刺痛感的手套。我现在使用的手套是Giro Zero's和Specialized XC Lite。

听说人们的手会因振动而受伤或麻木。

我在开裂的城市街道上以无人驾驶的Alu框架骑车，平均每天20 km / h的速度为2小时/天，这是一辆带有平把手的“混合动力”自行车。

棒有薄橡胶。我总是戴自行车手套。

手套是无指的（由Giro制造），背部透气，可水洗，并在我握住把手的手掌的脚跟和球处进行填充。

我不是解剖学家或医生，但不是IMO 的填充人员（如图所示）：

_{（来源：giro.com）}

覆盖浅尺骨，并在拇指球和手边缘之间的手腕内侧的底部留下一个间隙，该间隙不会压在正中神经上，而是将其抬起从酒吧而不是我抓紧它。

（我以前的手套背面有编织网眼，山羊皮手掌和泡沫橡胶缝在手掌上。）

我最近购买了新轮胎Marathon Plus。它们很重，可以大大改善悬挂系统。与以前较薄的轮胎相比，它们在高速下（通过我手中的震动来测量）更加舒适。

我遇到了同样的问题，但是当我改变坐姿时，问题就消失了。我的最小手指左手和第二个最小脚趾左脚有麻木感。它通常在骑车开始后约20分钟开始，而在我下车时停止。我尝试移动手，还尝试移动鞍座。有效。我注意到实际上是在我虔诚地注意到鞍座中心线的哪一侧实际上是我的屁股接触时。它在我的尾骨的右侧。我刻意地努力保持臀部位置的重新定位，以使鞍座中心线位于尾骨的左侧。最多仅是向左移几厘米。我确实也注意到，我的自然倾向（习惯）是然后毫不客气地再次移回右侧，并采取了一些练习来使自己对这种潜意识的行为保持警惕并加以抵消。这立即可以解决我的左脚和手的麻木和刺痛感。