我不会走路，慢跑，跑步，但我希望能。如何养成跑步的习惯？

我每个月都在发胖，我现在还呆在家里。我总是说好，明天我会跑步，但我不会。我什至在GYM中注册，但我只参加了两次，然后直到账户完成才去。我想到户外散步，但是没有什么可以鼓励我去做。我该怎么办？

问候。

想要更加活跃的荣誉！

这里有一些提示：

1. 招募健身房/健身伙伴！知道有人指望您，并让您对自己的出现负责，这将激发您前进的动力。您总是可以走到中点，一起吃午饭。但是您必须认识到您的“伙伴”是否在找借口，也使您更容易退出。然后，您必须将它们松开！！！
2. 如果您不能招募好友，请尝试出门：走到公园或杂货店。你能走路而不是开车来跑腿吗？商店橱窗？
3. 由于您刚刚开始跑步，因此可以交替跑步和步行。使用“我要慢跑到那棵树”之类的地标。
4. 写下您的成就！这对自我激励非常重要，特别是如果您发现自己开始懈怠。通过记录日志，您可以查看自己走了多远，并且可以密切注意自己休假的时间。
5. 感觉自己不需要跑步一定距离或时间才能感到成就感。这就是为什么个人日志之所以好，是因为它与您有关，而您唯一的竞争就是您自己。
6. 查看当地的跑步商店。他们通常在某些日子举行聚会，并有各种各样的水平。
7. 查看正在运行的网站以获取培训计划和论坛。你不是一个人！

祝好运！你能行的！:)

Rhea的答案很好。我只想扩展＃4：跟踪您的进度。严重的是，这是巨大的动力。回顾一下健身日记，看看自己取得的进步是惊人的。一如既往，有xkcd漫画。如果您特别跑步，那么RunKeeper之类的应用程序可以为您完成很多跟踪，运动计划和指导，包括记录距离，速度，间隔，在地图上绘制跑步等。

话虽如此，跑步并不是锻炼身体的唯一方法。如果您不喜欢它或无法参与其中，请考虑其他体育活动。定期参加体育运动。学习武术。学习攀岩和巨石。尝试游泳，骑自行车或划船。进行重量训练或运动量来找到。找到您喜欢且可以持续做的事情，骑行时会带来健身和健康改善。

Rhea的回答涵盖了很多内容，但另一个选择是报名参加比赛。当您从头开始时，这可能看起来有些繁琐，但它无疑会刺激您穿上教练并走上前门，并会带来完成挑战的更多好处。通常会有很多针对休闲跑步者的5k事件，如果您在3到6个月的时间中选择一项，那么这将为您提供充足的时间准备。