我不会走路,慢跑,跑步,但我希望能。如何养成跑步的习惯?


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我每个月都在发胖,我现在还呆在家里。我总是说好,明天我会跑步,但我不会。我什至在GYM中注册,但我只参加了两次,然后直到账户完成才去。我想到户外散步,但是没有什么可以鼓励我去做。我该怎么办?

问候。

Answers:


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想要更加活跃的荣誉!

这里有一些提示:

  1. 招募健身房/健身伙伴!知道有人指望您,并让您对自己的出现负责,这将激发您前进的动力。您总是可以走到中点,一起吃午饭。但是您必须认识到您的“伙伴”是否在找借口,也使您更容易退出。然后,您必须将它们松开!!!
  2. 如果您不能招募好友,请尝试出门:走到公园或杂货店。你能走路而不是开车来跑腿吗?商店橱窗?
  3. 由于您刚刚开始跑步,因此可以交替跑步和步行。使用“我要慢跑到那棵树”之类的地标。
  4. 写下您的成就!这对自我激励非常重要,特别是如果您发现自己开始懈怠。通过记录日志,您可以查看自己走了多远,并且可以密切注意自己休假的时间。
  5. 感觉自己不需要跑步一定距离或时间才能感到成就感。这就是为什么个人日志之所以好,是因为它与您有关,而您唯一的竞争就是您自己。
  6. 查看当地的跑步商店。他们通常在某些日子举行聚会,并有各种各样的水平。
  7. 查看正在运行的网站以获取培训计划和论坛你不是一个人!

祝好运!你能行的!:)


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+1-非常详细,格式精美,并指向外部资源。
内森·惠勒

想要跑步还不够。@Rhea很好地提出了借口。不要给自己任何东西。到底是什么在阻止您这样做?他们可能只是心理障碍。建立一个系统(对此保持主动),以便它会改变您的行为并养成习惯(因此最终变得更加被动)。
马特·陈

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Rhea的答案很好。我只想扩展#4:跟踪您的进度。严重的是,这是巨大的动力。回顾一下健身日记,看看自己取得的进步是惊人的。一如既往,有xkcd漫画。如果您特别跑步,那么RunKeeper之类的应用程序可以为您完成很多跟踪,运动计划和指导,包括记录距离,速度,间隔,在地图上绘制跑步等。

话虽如此,跑步并不是锻炼身体的唯一方法。如果您不喜欢它或无法参与其中,请考虑其他体育活动。定期参加体育运动。学习武术。学习攀岩和巨石。尝试游泳,骑自行车或划船。进行重量训练或运动量来找到。找到您喜欢且可以持续做的事情,骑行时会带来健身和健康改善。


@戈马-无论出于什么原因,您似乎都喜欢走路/慢跑/跑步...但是就像叶夫根尼说的那样,“如果您不喜欢它,或者不喜欢它,可以考虑其他体育活动。”
wdypdx22 2011年

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Rhea的回答涵盖了很多内容,但另一个选择是报名参加比赛。当您从头开始时,这可能看起来有些繁琐,但它无疑会刺激您穿上教练并走上前门,并会带来完成挑战的更多好处。通常会有很多针对休闲跑步者的5k事件,如果您在3到6个月的时间中选择一项,那么这将为您提供充足的时间准备。

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