我应该在锻炼之前还是之后跑步

过去几年中，我去过一些不同的体育馆，在每个新的地方，我都会要求一个新的训练计划。我观察到的一个根本差异是，有人建议我在锻炼之前在跑步机上跑步，其他人建议在锻炼之后在跑步机上跑步，有些人则说在AND之前和之后都要跑步。

我真的不明白，实际区别是什么？

我认为您的锻炼包括举重或其他力量训练。这主要是由短而高强度的运动组成，通常是无氧运动。

在进行此锻炼之前先跑步，这意味着您的身体已经开始热身，心血管和肺部系统的活动增加了，并且您的身体已经开始确保您有足够的能量进行锻炼。因此，如果您随后开始锻炼，那么基本上就可以开始飞行，因为您的身体已经做好了充分的准备。

由于锻炼本身大部分是无氧运动，因此由于所有糖原均未正确氧化，因此您的身体会缓慢但必定会产生更多的乳酸。因此，如果您在锻炼后跑步，您的身体会吸收这种乳酸，并开始将其用作燃料，从而也将其消除。

但是，以中等强度跑步很重要，因为您需要足够的氧气来氧化乳酸，并且不希望产生更多的氧气！因此，一般来说，它实际上并不会运行，而是在慢跑。

正如Stefano所说：（无氧）锻炼会耗尽您的糖原存储量。如果随后您开始慢跑，那么身体将没有太多选择，只能使用脂肪作为主要能量来源。因此，锻炼后慢跑是燃烧脂肪的好方法，但是一定要以正确的强度锻炼。

_{以中等强度进行锻炼意味着您将燃烧最多的脂肪。}