如果停止，为什么重新启动运行如此困难？

当我跑步时，经过足够的跑步以至于感到疲倦，如果我停下来，甚至重新启动，都会变得非常痛苦。疼痛就是我用来跑步的所有肌肉的肌肉疼痛。

我经常能够放慢脚步以得到休息，而无需停止并重新启动。如果这样做，我不会感到痛苦。

为什么会这样？有什么可以减轻的措施吗？

如果放慢脚步而不是停下来似乎有所帮助，那为什么不走那条路呢。当我入伍时，我们没有停止奔跑。我们放慢了脚步，但是我们没有停下来。

它的一部分保持节奏并保持精神状态，另一部分是肾上腺素。

请记住，为了提高有氧健身水平，您必须在持续的时间内将心率保持在一定阈值以上。如果您停止跑步，则有可能使您的心率降到增加有氧健身水平所必需的水平以下。

我要刺一口，说乳酸会在肌肉中积聚。它与您的肌肉由于缺乏氧气而无法有效地燃烧其能量有关，因此您会积聚乳酸。

当我年轻的时候，这曾经发生在我身上，但现在不那么多了。

乳酸积聚和肌肉酸痛

你说的“难以置信的痛苦”是让我惊讶的事情：

1. 您不应该忍受痛苦，否则可能会受伤，但是如果继续这样做，将使您受伤至足以迫使您完全停止跑步。我从经验中知道。“没有痛苦就没有收获”并不是一直都有效。
2. 您是不是太努力了？听起来您的身体喜欢较慢的速度，因为它当时没有向您发送疼痛信号。
3. 在进行“真正的跑步”之前，您应该稍微热身以放松肌肉，并且在跑步之后也应降温以清除任何乳酸和肾上腺素。预热和冷却将有助于防止受伤。

如果您还没有手表，我建议您买一块能告诉您速度的跑步表。一旦我放松（在1英里后），我的身体就开始起飞。由于膝盖，我不得不用手表来限制速度。如果我做得太早，那膝盖就动作了，我不能连续跑4-6个月。