13 我从来没有做过真正的锻炼。最近，我开始做俯卧撑， 每天从1 开始，最后增加到15天。有时会进行3-4次（45-60）。 如果我继续执行此常规程序，对减少腹部脂肪有帮助吗？ 谢谢。 weight-loss push-ups fat bellyfat — 赫尔 source 1 为什么不仰卧起坐并使用那些腹肌呢？ — 伊沃·弗利普斯 5 为什么不俯卧撑，仰卧起坐和引体向上锻炼整个上半身？ — 克里斯·彼得施曼 实际上，事实证明俯卧撑对腹肌比仰卧起坐更好。在仰卧起坐中，大部分工作是由深
17 简单的说; 没有。 在减肥方面，饮食是战斗的80％。在其他任何领域之前，请先专注于此。 另外，您不能“减少脂肪”。 俯卧撑是一个有用的练习，但它不应该是您唯一的练习。俯卧撑过多（很少）会导致姿势问题。 考虑增加下蹲，引体向上，木板等-这些是复合练习，将涉及多个领域。 — 亚当·努塔尔 source 您能否稍微缩小一下这些“姿势问题”？可能是准确的。谢谢 — Herr 3 如果您只增强俯卧撑中使用的肌肉，那么您的上身将不平衡。您需要同样地锻炼背部的肌肉（通常通过引体向上等方式完成）。 — 亚当·努塔尔 @adamnuttall您能提供您的姿势评论来源吗？ — 克里斯·彼得施曼 @ ChrisPietschmanngoogle.nl/… — Marco Geertsma，2016年
12 任何时候运动到每天增加热量消耗超过热量摄入的程度，都会燃烧脂肪。人体会自行决定从何处摄取脂肪。在某个区域添加或调理肌肉并不等于在同一区域失去脂肪。 — 内森·惠勒 source ..并谨记，也有可能烧伤肌肉。数量取决于运动的强度和类型。因此，一般建议在最大心率的约65％锻炼，以最大程度地减少脂肪。不同水平的运动将首先冲击不同的能量来源。 — 罗布·格雷
-4 是的，如果每天做俯卧撑，就会减轻体重。但这取决于您做多少次。只做50-100次俯卧撑并不会产生太大的变化，您每天必须进行200至300次俯卧撑才能看到任何体面的变化。还有一点是，你也必须要有良好的饮食习惯。不要再吃垃圾食品，而要吃更多的蛋白质。 — 比卡什·拉贾克（Bikash Rajak） source