仅凭心率可以测量卡路里消耗吗？

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我有Polar心率监测器胸带和兼容的Android手机，可以在其上运行许多不同的应用程序来记录我的心率。我的主要兴趣是我在任何一种运动中都会燃烧多少卡路里。我参加各种运动，并定期跑步。

让我担心的是，几乎我尝试过的每个应用程序都带有选择运动类型的选项，然后它将计算出不同的卡路里消耗率。

更糟糕的是，这些不同的卡路里燃烧率似乎源于许多假设，这些假设是一个人在做这些活动时会燃烧多少，而不是我实际上在做什么。作为测试，我尝试连接心率监测器，选择一项活动，例如“团队运动”或“攀岩”，然后站在那儿不动。无论我实际上什么都没做，每个应用程序都显示我相当积极地燃烧卡路里，就好像我从事这项活动一样。

我真正想要的是一个客观的量度，它不会尝试根据我正在做的锻炼类型进行猜测，并且让我知道在当前的运动水平下，我最可能消耗的最低卡路里是多少，例如用我的心率来衡量当然，还要进行一些有关我的已知测量，例如身高，体重和年龄。也许还有GPS和计步器，但是无论使用什么测量方法，都应该是客观的而不是假定的。

我看到了这个相关问题，这使我相信仅可以使用心率，但是我找不到能做到这一点的Android应用。

实际上不可能吗？这些应用程序都是由数字组成，而不只是随心率输入而变化吗？

calories heart-rate-monitor

— 发问者
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公式的答案非常好，但是，除非您直接通过肺活量测定法或其他类似程序进行测量，否则任何公式基本上都是猜测。我还会不愿过多地依赖基于心率的猜测，因为心率的变异性很大。例如，假设您的正常运动心率是150，但是今天因为您累了，所以喝了能量饮料，现在由于咖啡因，运动心率是180。这是否意味着您突然燃烧了20％以上的卡路里？（顺便说一句，答案是否定的）。

— JohnP

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@JohnP：卡路里燃烧的任何量度都是一个近似值，但这并没有改变至少值得进行一些量度。没有人要求完美，只是质疑在计算中做出什么假设。

— 提问者

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我认为选择运动的类型主要是一个变量，该变量确定卡路里如何随心率变化。某些运动涉及更多的肌肉，具有不同的运动范围和运动频率，因此，您的肌肉也将有所不同。因此，一旦您告诉应用程序您正在做某种运动，就必须假设这就是您正在做的事情。我无法确定您是否确实在做。因此，是的，他们使用您的心率，但以一种非常幼稚的方式

— Ivo Flipse，

我看到了相反的问题，尽管可能与Ivo在我上面的评论有关。我的心率表除了“其他”外不知道我在做什么运动，因此尝试用它进行攀岩，并且报告的运动强度很低。30分钟非常激烈的自动防护和抱石得分为57卡路里！尽管平均心率150达到180的峰值

— 。–理查德·科菲尔德

该计算结果表明，我在计算机上燃烧2小时以来，燃烧的卡路里超过300卡路里，而每小时行驶2.5英里的小时燃烧的卡路里少于275。废话通过这种计算，我几乎可以坐在办公桌上燃烧掉我所有的卡路里摄入量。

— 伯纳黛特·埃扎科维奇

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是的，当您不知道最大摄氧量（VO2max）时，这就是公式

男：

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

女：

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

HR =心率（心跳/分钟）

W =重量（千克）

A =年龄（以年为单位）

T =运动时间（以小时为单位）

有了VO2max，您可以像这样计算出燃烧的卡路里：

男：

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

女：

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

资料来源：http : //www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

如果您不想自己计算所有内容，则可以在此网站上使用在线计算器工具。

在网站的底部，您还可以进行一些有关基于年龄确定最大心率的公式以及从％MHR到％VO2max的运动强度换算公式的一些计算。但是我不知道该如何处理这2个公式，所以我没有发布它们。

— 艾塔克
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IMO倾向于比跑步机上的那些“卡路里燃烧”计更为准确。

— MDMoore313

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这些公式将被复制并粘贴到整个地方。任何尝试过女性计算的人都会知道这完全是胡说八道。

— 丹尼尔·伍德

当兴奋，你的心脏速率可以增加很多不动，手指和您在此期间比在运动中燃烧更少的热量。因此，您无法仅根据心率来计算消耗的卡路里。

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这些公式是正态分布总体的线性回归。这意味着，如果您处于整个总体的1-2个标准差之内，则通常是可以接受的。但是，由于健壮和主动的人不是常态，因此他们通常不在该范围内。例如，当我一个小时骑自行车时，我的心率监测仪说我已经燃烧了约800卡路里。用我的功率计测量，它接近500。由于瓦特和卡路里几乎相同，所以功率计更加精确。区别：一片披萨。这很重要！

— 弗兰克

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斯坦福大学的一些人对此进行了一些实际的实验：)让人们进行各种形式的运动，例如坐着，跑步和骑自行车。他们测量了呼吸中的氧气和二氧化碳，这是实际潜在的新陈代谢速率的强代理。同时还使用五种消费类腕部设备之一测量心率。然后，他们进行了大量的统计分析。团队中有Trevor Hastie，他的数据非常出色:)

非正式文章位于https://med.stanford.edu/news/all-news/2017/05/fitness-trackers-accurately-measure-heart-rate-but-not-calories-burned.html
统计信息笔记本位于http://52.9.243.254:8000/user/X1pHXP1Ouf4f/notebooks/Energy%20Analysis.ipynb

上面链接的笔记本中的示例图片：

— 休·珀金斯
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很抱歉，但是没有vo2 max或至少没有静息心率的人，我看不到能够进行计算。我使用我的bmr +（平均心率-静息心率）* 6，结果非常接近一天的卡路里消耗。6只是对我的身体有用的变量，对于超重的女性来说很容易成为5，对于男性运动员则很容易成为7。这也有缺陷，但它不会像这样的公式出现如此高的数字

— 背风处
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您也许可以使用划船机进行校准，我认为这是根据力x距离来计算卡路里的，和/或可以设置为不同坡度的跑步机，以分开有关由于零件消耗多少钱的假设。身高增加（身高增加x体重=消耗的能量）。

— 劳伦斯
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