健身运动，以最大化基础代谢率？

我已经读到肌肉锻炼练习，特别是像高负荷蹲坐的核心练习，会增加基础代谢率，从而增加热量摄入以保持相同的体重。

什么是良好的健身常规，以最大化基础代谢率？

肌肉锻炼可以增加你的BMR，因为它们可以让你增加肌肉。每公斤肌肉质量需要一整天保持一定量的能量。

任何增加肌肉质量的常规都有助于提高你的BMR。

还有练习触发所谓的后燃效应，参见Tabata协议和高强度间歇训练（HIIT）

但总而言之，不要过于兴奋地提高你的BMR。很难将能量消耗增加到影响你可以在不增加体重的情况下吃多少的水平。如果你认为一点点运动是为了暴饮暴食，请再想一想。