我可以用来监视跑步锻炼吗？

一段时间不活动之后，我最近又开始跑步，想知道我用来监视锻炼的哪些小工具或工具。

一些要求：

• 它应该提供锻炼计划（根据我的水平或目标）
• 它应该以图形方式显示我随着时间的进展
• 它应该是可移动的，所以我可以在跑步时随身携带

那么，我可以使用什么来监视跑步锻炼？

我在RunKeeper Pro上取得了很多成功

它带有一些预设的训练程序，您可以自己定制它们。当然，程序本身仅用于单个运行的会话，而不是长期计划。尽管您必须购买，但网站上也提供培训课程（健身课程）。但是，您也可以自己设置它们。

iPhone和Android均免费提供RunKeeper Pro。它使用GPS跟踪您的跑步速度，并在跑步过程中为您提供反馈。结果自动上传到他们的网站。

登录他们的站点时，您可以查看有关您的进度/活动的报告。您也可以选择添加其他锻炼的报告，例如游泳或划船，还可以从Polar上载心率报告，以更全面地了解锻炼情况。

还有RunKeeper Elite（年费19美元），可以使用更高级的功能。

我建议使用Endomondo，该平台可用于所有移动平台，并将结果同步到Web应用程序。人们非常关注社交网络，其他用户或朋友可以在锻炼中发表评论。您还可以创建其他人必须克服的挑战，或者让其他人实时跟踪您的进度。

Endomondo Sports Tracker PRO（$ 3.99）还具有一些其他功能。虽然还不是所有平台上的。

• 击败自己：将以前的锻炼作为目标，音频教练将帮助您这次表现更好
• 耳机控制：使用耳机媒体按钮获取音频反馈并暂停/继续锻炼

很难找到能够很好地跟踪运行的免费软件。我曾经但尚未使用过的一个建议是Nike +系统：

Nike +可帮助您追踪跑步时的距离，速度，时间和卡路里消耗。锻炼后，您可以在线将跑步统计信息发送给Nike +。您可以在其中设定目标，加入挑战并与Nike +社区中的朋友联系。

您可以在跟踪运行统计信息的同时使用iPod收听音乐，也可以使用其“运行频段”。用于iPod的Nike +的软件应用程序是1.99，使用Nike +的装备也要花钱：运动乐队约为70美元，iPod传感器约为20美元。

尽管我自己从未使用过此工具，但我一直很感兴趣，希望很快会使用它并能够提供更多个性化的反馈。但是，优点似乎在于可以无缝跟踪，同步和报告所有运行。

并非所有事物都必须是超级自动化的，要花费很多钱并生成很酷的图形。

我保留一张桌子，并且每次都沿相同的路线行驶（因此距离是固定的，用汽车的里程表/ Google地图“行走”一次来测量）

路线A
（可在此处绘制路线图）
日期时间注释
2011/2/3下午12:50 32：11：450抽筋@ 23:50
2/5/2011 8:30 pm 32：22：501之前没有食物
2011/2/7 6:00 am 31：12：100早餐香蕉+面包

（如果我跑了多条路线，我会为每条路线保留一张单独的表格，因为山峰信息被嵌入到时间中）

您只需要纸，笔，秒表和纪律表。

您可以使用Adidas MiCoach

它是什么？

它有多种口味：脚架，脚架+心率监测器，iPhone App或Android App。

它有什么作用？

它使您可以根据常规锻炼，减肥或更多“专业”目标（例如跑步一定距离或改善比赛时间）来选择训练计划。

您可以根据自己的水平和每周训练的次数自定义锻炼：

它为您提供了进度的概述以及用于分析每个单独锻炼的选项：

它是如何工作的？

我的版本使用心率监测器+脚荚。他们具有与“ Pacer”的无线连接，“ Pacer”存储结果。您有一个连接到Pacer的耳机，它告诉您在锻炼过程中需要做什么。如上图所示，它会告诉您到达绿色区域时加快速度，或者必须回到蓝色区域时减速。剩下的事情几乎就挡不住了，您可以通过mp3播放器连接它，当您收到新命令时它将被静音。

完成后，您就可以使用USB将Pacer连接到计算机，并且您的锻炼将同步到Adidas网站，您可以在其中进行分析。它有15个锻炼的空间，完成另一个锻炼后将自动下载一个新的锻炼。

有没有缺点？

它的价格为120欧元，与使用笔和纸或仅使用Polar手表相比，这是昂贵的。如您在屏幕快照之一中看到的那样，如果在连接Pacer时“错过”了计划的锻炼之一，它将假定您进行了锻炼并“跳过”了。此外，尽管稳定增加了新功能，但阿迪达斯似乎无法跟上一些竞争对手的智能手机应用程序。

我有Garmin先行者305，并且已经使用了一年多。我喜欢它。它提供培训，该软件显示图表和报告。有第三方软件可提供更多功能。

如果您正在寻找不同的东西，请尝试用于iPhone和Android的PaceMaker。

它是一个独特的应用程序，可以帮助您保持一定的步调并跟踪跑步情况。它与http://dailymile.com集成在一起，因此您可以将跑步发布到该受欢迎的跑步网站，而不是像其他许多应用程序一样发布到它自己的网站。

您基本上设定了所需的速度，例如9分钟英里，并且在运行时听到声音告诉您“加速”或“减速”，以保持速度。

它具有基本功能，例如保留运行历史记录以及创建可以下载或上传到Dailymile的GPX文件。

http://pacemakerapp.com/

我有一台Garmin Forerunner 310XT，它带有心率监测器和一个脚荚。我已经用了一年多的时间来跑步，远足和打猎。它监视步速，海拔，心率和节奏。我还可以使用它进行基本导航，例如标记路标并在以后找到它，以及将我的足迹追踪回起点。电池可持续使用20个小时，这是所有Garmin手表中最长的。

当我回到家时，我的结果会无线上传到Garmin的网站，在这里我可以输入跑步说明并查看地图。这是最近比赛的一个例子。

我真的很喜欢从跑步中获取数据，这有助于激励我去跑步。

我成功使用了Garmin Forerunner 405（带有心率监测器）和SportTrack 3的组合。

该表具有所有通常的功能以及“执行”面向目标的高级锻炼的功能。不幸的是，电池仅能有效使用6-8小时，这可能会限制某些类型的锻炼和比赛。

SportTracks附带了许多插件，几乎可以完成所有事情，包括跟踪设备的使用，体重/身体的距离，跑步过程中的天气，当前的CTL / ATL，培训计划，VO2max，记录，等等，等等。在SportTracks工作三年后，除了游泳以外，我对所有的心脏运动都有一本比较全面的日记：-)

我真的没有被Runtastic（PRO）感到惊讶，因为它是同类下载次数第二高的（仅次于Endomondo），但实际上评分最高。

Runtastic和Endomondo具有同等有用和高质量的功能实现，但是我更喜欢Runtastic，因为在Runtastic网站上，Runtastic具有更准确的评估和统计功能。Runtastic还具有许多其他健身和辅助应用程序，并且该公司生产有价值的配件，例如蓝牙心率监测仪，手表或自行车脚踏圈速仪。

Endomondo具有更多的社交功能。就这样。我会在Endomondo和Runtastic之间考虑。只需检查功能列表，然后为您选择合适的应用程序。（还请检查其健身站点的功能。）

我使用 运动追踪器已有很多年了。有适用于Android，iPhone，Symbian，Windows Phone的版本，还有与移动应用程序同步的Web服务。这是免费的。您可以将其与心率监测器（极性，运动追踪器等）连接

你可以找到它的位置在谷歌播放。