锻炼后降温的最佳方法是什么？

锻炼后，我需要10到15分钟的时间来冷却-体温，这是在健身房“冷却”并洗完冷水之后。当我在午餐时间锻炼时，这成为一个问题。有没有人有什么建议？

锻炼后不要淋浴，直到您的身体冷却下来并且不再流汗为止。（否则，淋浴不会“取走”，并且淋浴后您会流汗。）（请勿使用淋浴来降温。淋浴仅是为了清洁自己）。锻炼后穿上袖子衬衫，如果它在外面甚至很冷或处于任何环境中，请不要让身体快速受凉。让您的身体自然冷却。每当我不这样做时，我几乎都会感到恶心（热/冷/ achy）。

编辑**我还应该补充一点，在冷却过程中必须补充大量的水。也不要从艰苦的锻炼直奔死胡同。逐渐从艰苦的锻炼变为无。

最好的方法是将身体大部分浸入一盆冷水（1-15 C或35-59 F）中。但是，这非常不便，如果监控不当，很危险。

我会喝极冷的水来调节你的体温，直到你可以忍受。食道加热到舒适温度后，再喝一杯。根据需要重复。

锻炼后的冷静期非常重要，不应最小化。锻炼是对身体的一种压力，因为关节和肌肉要努力应对挑战。挑战结束后，身体需要冷静下来，以便有时间冲洗掉疲倦的肌肉，保持关节温暖灵活，当然也要慢慢降温。

一个不错的秘诀是在锻炼后的10-15分钟内进行放松，以使身体冷静下来。

我会建议您撰写一篇关于运动锻炼的好处的文章。

老实说，午休后如果没有较高的体温对您来说非常重要，我不建议您在午餐时间锻炼身体。在达到正常温度之前，我的身体需要花费几个小时的时间，而且在健身房之后我也不会流汗。

锻炼后立即在体内发生很多事情，这些事情会导致更高的体温，而且我不知道您是否真的应该尝试将其缩短。

我也在午餐时间锻炼身体，之后常常感到不舒服。

喝冷水应该有帮助。然而，考虑到水蒸发的额外热量，将相同数量的水倒在皮肤上并使其蒸发应该更有效。

经过一段时间的剧烈运动后，我还能保持适度的心率，这使我感觉更快。遍历人体的多余血液也许可以抵消新陈代谢略微增加而产生的多余热量。虽然这纯粹是我的轶事。

每次伸展缓慢地将整个身体伸展15秒钟会有所帮助，并喝2升冷水来调节体温并排出毒素。放松30分钟后，洗个凉水是个好方法。

慢慢运动，但不要太慢，以免大麦运动。也要保持水分，并放在阴凉但不冷冻的房间里。穿上舒适的衣服，继续前进，一切都会好起来的。