我有松弛的胳膊和腿，但我很轻。发生了什么事，我该怎么办？[重复]

我有一个鼓胀的肚子和一些摇晃的大腿，但我的体重只有112磅，而且是5英尺5英寸。我的BMI在18.5到19之间变化。我十三岁，所以我不确定你是否可以帮忙。我的大腿围是52厘米，我的腰围是71厘米。我想要的是平坦的腹部和瘦大腿。我最近订购了一个圆形滑行交叉训练机，我想知道我应该每天做多久才能得到我想要的东西。

人们在整个身体中以不同的比例保持身体脂肪。重量不是衡量您的美学或整体健康水平的指标。在你身高的一些健美运动员体重超过200磅，但他们的身体脂肪非常低，所以他们看起来不胖。

如果你的目标是平坦的腹部和瘦大腿，简单而简单，你必须减少你的体脂百分比。你不能减少一个区域的身体脂肪，而不是其他区域; 人体脂肪比例成比例。这是通过长时间持续节食和频繁锻炼来实现的。身体对此的反应对每个人来说也是不同的。有些人可以很轻松地轻松地减掉身体脂肪，有些人必须更努力地工作，但这绝不是不可能的。因此，如果您在三周内没有看到结果，一般不要感到沮丧。真正注意到显着差异通常需要大约8个。

关于你需要运动多长时间，这实际上取决于你的健康水平，以及你是否可以安全地参与其中。如果你处于相对平均状态，每天开始30分钟。然后在几周内变得更容易增加更多时间或强度（尝试更努力）。每隔几周就要改变你的日常生活（如果你不能去健身房，那么当你厌倦了机器或做健美操时，可以尝试外出跑步）; 你的身体会习惯于很快进行这种运动，结果会开始滞后。最重要的是，挑战自己。如果没有必要，你的身体不会改变; 通过你的强度和训练间隔来创造这种需求。然而，主要的是饮食。你可以每天锻炼10小时，但如果你不是 每天，每周都要一直吃正确的食物然后你不会看到任何变化。祝你好运，希望有帮助并随时提出任何问题。