我可以在沥青上赤脚跑吗？

我可以赤脚在沥青混凝土上跑到最近的公园（1公里）而不会损坏我的脚吗？我隔天要这样做。

一年中，我每周要跑3至2公里3次，赤脚跑步，除了冬天只穿鞋几个月，而我每周只跑一次。

是。

显然，任何环境危害（例如玻璃和碎屑）都可能引起问题，但我假设您是在询问对脚和腿的影响以及缺乏缓冲的问题。

许多赤脚跑步者在混凝土和沥青路面上奔跑，包括在公路比赛中。赤脚跑步的所有好处在坚硬的地面上仍然适用。 本文指出，赤脚跑步（与穿鞋相反）实际上减少了在坚硬表面跑步时受伤的风险。

编辑： “是”答案取决于使用适当的运行技术。我认为这毋庸置疑是因为跑鞋也是如此。身材不佳时，您很可能受伤。“什么是适当的技术？” 这是一个全新的问题，但总的来说，赤脚跑步与前脚打击相比，赤脚跑步对脚部和小腿的冲击要小得多。另一个重要的注意事项是，如果您是新的赤脚跑步者，则需要像其他任何新活动一样放松一下。

网站“足部罢工的生物力学及其在赤足或极少鞋类中的应用”（是的，这是一个很长的标题），其中包含有关人们如何在现代跑鞋和赤脚跑步之前跑动的研究链接。这来自他们的常见问题解答：

那么表面硬度呢？我们的祖先没有在人行道上行驶。

普遍的看法是，在坚硬的表面上跑步会造成伤害，但是跑步者通常会调整腿部的僵硬度，因此他们在柔软和坚硬的表面上会受到类似的冲击力。此外，前脚和一些中脚的前脚撞击地面，即使在坚硬的表面（如钢）上也几乎不产生碰撞力。您可以在柔软的海滩或草坪上赤脚和脚跟撞击，但是大多数自然表面会变得更硬和更粗糙。如果前脚或中脚有适当的击打形式，则在坚硬，粗糙的表面上奔跑既舒适又安全。

除了这个答案，我还建议他们的网站-他们也有很多图表和视频。对于考虑进行赤脚跑步的人来说是一个很好的资源。

关于赤脚在沥青上跑步的事情是，它没有任何阻尼作用，因此您的膝盖会受到更多的伤害。尽我最大的回忆，他们建议您赤脚时在“较软”的地下运行。除此之外，沥青会变得非常热，非常快，以至于您不妨在煤上行走；）

因此，是的，您可以赤脚赤脚跑步，但我会说：步行到公园开始在草地上跑步。

是的你可以。我的女友参加了2次半程马拉松，1次全程马拉松和短距离铁人三项全都“赤脚”运动。

她实际上是赤脚穿Vibram五指 “鞋子”的，这很不错，因为它基本上是赤脚跑步，但可以保护您免受人行道上的棍棒，石头，玻璃等危险。

她刚刚在本周末进行了第一次马拉松比赛，并且已经接受了几个月的训练，每周在Vibrams中进行多次10英里以上的跑步。

她没有受伤，并且在非常可观的4小时内完成了手术！

我只是用常识打赌“不”。是的，赤脚走路是健康的，但是在混凝土上跑步甚至步行是健康的吗？

它可能不会立即显示出损害的迹象，但我敢打赌，它最终会出现。我们的骨骼，韧带和肌腱不适合在坚硬的表面上奔跑。常识。

我唯一在外出旅行时才穿缓冲的，支撑性的鞋。不过，其余时间我还是赤脚或穿沙滩鞋。

而且我认为，这么多跑步者受伤的原因不是因为传统的鞋子，而是因为他们没有注意跑步方式和饮食习惯。