如何在陡峭的山坡上奔跑

我正在进行前脚罢工并被告知并同意它，它很容易上坡。感觉真的很自然。

但是我怎么跑下山呢？特别是当斜坡像停车场的斜坡一样陡峭时。

当我用脚后跟撞击时，感觉真的很不舒服。如果我用脚罢工，感觉我差点滑下坡。

我的主要目标不是高速，而是在没有受伤或疼痛的情况下舒适地跑步。

更新

从目前为止的答案来看，我认为我必须澄清一些事情。

第一：滑动感更多的是鞋内的脚，它在正常的地形中很好地坐着。我非常肯定，它们尺寸合适，而且有很多个人资料。只是我'刹车'太多了，我的脚在鞋内向前滑动。

第二：如果我在没有“刹车”的情况下跑下山，我的结局会如此之快，以至于我无法正确控制自己的步伐。有问题的小山非常陡峭，轨道相当狭窄且不均匀。

一般来说，你应该放松你的身体，让重力“拉”你下山，效果将是你需要更长的步骤，但没有增加能量。另一方面，当面对非常陡峭的下坡时，需要一段时间才能适应它，并且很容易实际添加超过必要的能量，因为你会加速太快。

我试着在我的整个身体里放松一下，“只是”让我的腿做运动而不用太多肌肉。但最后我会说，为了能够跑下坡，你可能需要训练相当一段时间才能得到发育良好的跑腿/腿部肌肉等。

最好的祝福，

当你前脚罢工时，你的脚会滑动吗？这是最大的线索。

因为它疼，所以我没有脚跟罢工下山。将所有力量放入脚跟并停止运动时，我可以前脚罢工并保持向前移动，这似乎也很奇怪。

我认为正在发生的事情是你的鞋子移动速度有点过快。我会考虑检查你的鞋子上的胎面，以确保它不会太磨损。

要控制牵引下坡，您可以使用以下技术：

• 采取更短，更快的步骤，你专注于上下走动而不是跨步（所以保持你的重心更高于你的脚）
• 在斜坡上对角（或曲折）运行
• 当这些技术的坡度太陡，那么你可以将脚转向侧面。