运动后立即坐下是否不好？[重复]

我无数次听到您说，运动后心率高时不要立即坐下，而应该站起来走一会儿。但是，我不记得关于为什么会这样的令人信服的解释。

这是真的，还是根据某些过时的研究得出的城市神话？如果为真，那么在人体中到底会发生什么呢？

好吧，可以肯定的是，它并不落伍。我是Ball State U的运动科学专业学生，听说您不应该在剧烈运动后立即坐下。我不确定这种机制，但是如果我没记错的话，那是因为静脉血回流到心脏的方式。肌肉收缩是通过将血液推过整个静脉（而不是动脉）的单向瓣膜来推动血液大量流回心脏的运动。例如，当您完成腿部锻炼时，如果您坐下，您将不会使用腿部肌肉，因此不会从静脉中抽出太多血液回心脏。如果没有足够的血液流回心脏，瞧，你的血压下降了，你就会晕倒。

如果您觉得自己会从任何东西中脱颖而出，请双腿交叉并挤压大腿和臀部的肌肉。它可以迅速将血液回流到您的心脏，使您可以维持大脑的血压。我保证，它有效！

“锻炼后不要坐下来”（而且我不是医学专家-我不知道这有多有效）的规则背后的一般想法是，如果您从剧烈运动到只是坐着不动，血液将开始积聚在您身体的下部。稍后将导致肌肉疼痛和对身体的额外压力。

在我看来，这至少是有道理的。正如您不应该从举重到停下来再回家一样，您也应该从进行有氧运动开始冷静下来。您不仅可以防止受伤，而且可以在一段时间内继续获得锻炼的好处。（举重后伸展，跑步后行走等）

我不了解血统或所有的短吻鳄。

我确实知道，如果我在短跑，杠铃蹲下，硬拉，壶铃锻炼或柔道运动后立即坐下，那么我的背部和腿筋会紧绷，失去弹性，甚至可能抽筋。

我不知道该方法，但是我可以证明这种现象。

我还发现，如果我在长时间紧张的有氧运动后立即坐下，我会经历短暂的低血压发作（即，我的视力变窄并且几乎快要黑屏）。当我进行公路自行车和/或山地自行车时，我曾经经历过这种情况。如果我真的很努力地骑行，然后停下来躺在草地上，如果我站起来很快，我会感觉到上述症状，仿佛我走来走去（或者只是缓慢地兜售我的自行车一会儿），我仍然感到疲倦，但不会几乎不感到疲倦或感到筋疲力尽。

我并不是说自己了解游戏的物理机制，但这是我一直都会经历的事情。

正确的医学和科学答案是，如果您在跑步后坐下来，很可能会出现血块并死亡。我的资料/证明：我知道青少年和成人谁死后，他们在激烈的锻炼后坐着。我参加体育运动和足球比赛，在公元前很多人已经出现血栓后，站在田野上时，你不应该屈膝。其他运动也一样。甚至啦啦队和体操。相信我，我知道。