锻炼后胸部痉挛

有时候在艰苦的锻炼后半天到一天，当我向前倾时，我的胸部严重抽筋......感觉我的肋骨肌肉抽筋（右侧胸骨上方） 。我的身体试图告诉我什么？我怎样才能阻止这种情况发生？

这显然表明你的上半身与你的下半身不相称，这意味着随着时间的推移，你习惯于为下半身而不是上半身做大量训练。

对此的解决方案非常简单。开始关注上半身锻炼，最好是卧推（及其所有变化），并结合锻炼你的核心的练习，如木板，腹肌和背部伸展。

尽可能进行动态拉伸并开始使用泡沫辊。

哦，并保持充足的水分，当然，享受你的锻炼！

痉挛通常是由脱水引起的。对我来说，第一个总是痉挛的肌肉是我的LAT。当发生这种情况时，我知道是时候喝更多的水了。

你的身体很可能脱水。多喝水。拉伸是短期固定的抽筋。