我怎样才能使运动更有趣？

我要运动。我是真的 但这很无聊。

通过与其他人的交谈，我发现锻炼可以使人自然而然地提高自己，但我似乎自己却一无所获。我曾经尝试进行体育运动等，以使运动变得愉快，但是我的ACL暂时丢失了，并且还没有新的ACL。幸运的是，最近我采取了一些主动行动，将健身单车与电视相结合，但是我需要的却更多。而且，它对力量训练没有帮助。

我的主要目标是减肥，但我没有尝试直接减肥，而是采用了增加健身，肌肉质量和新陈代谢的the回方法。

有人对如何使运动变得更有趣有建议，所以我会做的？

没有神奇的药丸或简单的答案。...您需要激励自己。这是一些潜在的方法：

• 寻找锻炼的伙伴
• 加入体育课的健身房（走出屋子）
• 想象一下减肥后的样子-拍前/后照
• 为自己设定小/每周目标，如果成功，则奖励自己（希望是非食品奖励）

我不确定为什么您提到您不想“直接”减肥？如果那是您的目标，那就直接做吧......

将健身变成游戏。

我同意您的建议，可以找到喜欢做的事情并改变锻炼方式，但是其中有些应用程序专门设计用来使锻炼变得有趣。跑者如果您喜欢跑步或骑自行车，它是一款出色的智能手机应用程序，因为它可以帮助您跟踪距离，速度和燃烧的卡路里。它还具有音乐集成功能，因此您可以挂接到播放列表，并在不停止音乐的情况下获取进度的更新（音量只是调低）。此外，您可以将RunKeeper帐户与Twitter和Facebook帐户集成，以便可以发布更新以供社交网络查看。我在参加比赛训练和长途奔跑时会用到它-向您的朋友吹嘘您跑了多远是很有趣的事，而且这也使您有责任心（我不想分享真正的例如慢速运行）。RunKeeper还具有一项称为RunKeeper Elite的功能，您的朋友和家人可以在锻炼期间跟踪您的生活，并通过评论为您加油打气。因此，如果您是那种喜欢设定目标并试图实现目标的人，或者您希望家人和朋友陪伴您一起获得支持和责任感，这将非常有帮助。

Cardio Trainer与RunKeeper非常相似，它使用GPS跟踪，并具有语音通知和音乐集成功能。它还具有一些其他功能，例如计步器和“移动机器人”。移动机器人很酷，因为它可以为您提供锻炼点，并允许您在应用程序内的游戏中与朋友竞争。这样，它使应用程序更加社交化。但是，我不认为Cardio Trainer具有像RunKeeper一样的实时跟踪功能。

编辑：正如Scott在下面的评论中告诉我的那样，RunKeeper和Cardio Trainer都具有自动暂停功能（当您必须在交通信号灯处停车时，该应用程序会自动暂停锻炼等）。

Fitocracy是另一种出色的产品，旨在帮助您跟踪各种锻炼。您可以为所有活动获得积分，因此您可以专注于击败上次代表的次数，也可以击败朋友。它比RunKeeper或Cardio Trainer更具通用性，因为您不仅可以跑步和骑自行车，还可以记录力量训练，游泳，瑜伽和许多其他事情，但它需要您手动输入很多锻炼。它确实具有RunKeeper集成，因此您可以自动导入跑步/骑行游乐设施，但是您需要手动输入举重，游泳等信息。

最终，您必须找到运动乐趣才能坚持下去，但是这些可能会使运动变得更有趣。

为了防止停滞（无论是身体上还是精神上）停滞，我认为保持新鲜至关重要。我已经练习武术已有几年了，从来没有感觉到它变老了。我不断学习新事物，完善自己的技术，并将这些细节应用到我过去学到的材料中。在我们的课堂上，我们倾向于钻研不同的事物，这些事物会物理地影响我们身体的不同部位。练习武术会随着时间的推移而变得越来越容易，但是当我学习陌生的身体动作时，我仍然发现自己步履蹒跚。它使我的身心都无法承受，并迫使我适应自己的工作。

设定小目标（同时牢记总体目标）可以使事情切实可行。通过将事情分解成几个小步骤，我发现自己可以进行一些微调来微调我的表现，从而使自己达到想要达到的新境界。所有这些小小的性能提升都有助于我希望在以后的时间里成为那种人。有一个时间框架来实现您的目标会促使我做更多的工作，但是即使我在那段时间内没有完成自己想要的工作，我投入的精力也不会浪费。问自己要在6个月，1年，2年或更长时间内成为什么样的人，也会促使我做更多的事情。我永远都不想停留在任何进展上；想到将来像现在一样成为同一个人的想法是：“失败者！” 对我来说，我不想成为。

仰望其他人也有动力成为表现更好的人。我只从事武术几年了，但是还有很多其他人从事武术的时间比我更长。看着年长的武术家可以激励我变得更好，挑战并推动自己超越目前的能力。它本身可以以多种方式体现出来，但也可以充实我为调整自己的表现和为自己设定目标而付出的精神努力。

这些都是非常内在的因素，这些因素使我个人感到很有趣。相反，有助于使事情保持趣味性的外在事物是让其他人或一群人与您一起运动。他们可以是朋友，随机锻炼的人，小组班，老师，导师或任何人。寻找会推你或加紧训练你的人。我喜欢和经验丰富的人在一起，他们可以为我如何在工作中追求卓越提供指导和见解。没有那种类型的支持系统和那种我自己的人，我就不会处于今天的状态。

经过多年的武术训练，我也发现自己在其他体育活动中很有能力。回到多样性，我开始尝试其他方面的事情，例如跑步（对于“ 勇士短跑”）和赛艇（尤其是“龙舟”），并且对追求攀岩和单板滑雪感兴趣。我获得的身体发展使我对自己的身体更加了解和意识到，我渴望尝试新事物并以不同的能力进行自我测试。您可以从大量可用的机会中感受到自己想要做的事情。

除此之外，当我很多年前曾经“奔跑”时（非常畸形并且不知道自己在做什么），我会假装追逐赛道上的人，然后在他们经过时逃离他们。有时候，我会数着脑子看看自己在保持什么步伐。有时候我只是喜欢在体育馆里想象一些关于其他人的故事。作为一个非常内向的人，它消除了我在公共场合锻炼时遇到的任何自我意识问题。

最简单的答案是找到自己喜欢做的​​事情，让自己比现在更加活跃，然后再做。也许是和朋友一起健身，运动，放风筝或摔跤。只要它是什么，就无关紧要：

1. 定期消耗比现在更多的精力，并且
2. 是您喜欢并且有动力继续的事情

以下是一些使我的锻炼愉快的方法（请注意，无论如何我都喜欢锻炼）：

• 听一些好音乐。用快速且可识别的节拍找到一些音乐，并与之同步练习。例如-让每个代表随歌曲的节奏一起跳。根据您的口味，强烈的岩石可能会很重。机器跌倒或暴怒的系统很棒。没有人有动力抽铁听戴夫·马修的乐队。

• 尝试新的锻炼计划。健身杂志上有很多垃圾，但是要捡拾一个，找到他们已经制定的例行程序，然后试一试大约四个星期。完成后，尝试一个新的。

• 使您的锻炼成为改善和练习的重点。努力奋斗的目标可以激励您在体育馆里锻炼，但是有时候，“看起来更好”这个简单的目标不足以激发您的兴趣，因为结果来得很缓慢。尝试以拥有完美的身材和增加体重为重点。通过努力不断提高自己的技术水平，即使肚子周围的脂肪没有将您逼入健身房，也会有动力。

• 我个人认为，有氧运动很无聊。这就是为什么我不这样做。只要控制饮食，您仍然可以通过举重来减肥。如果您觉得有氧运动很无聊，并且妨碍了锻炼，那就跳过它。最好是不进行有氧运动而进行抵抗训练，而不是根本不进行训练。

• 如果您愿意接受运动前补充，那么它们对您进入健身房非常有用。这是由于多种原因：

  • 它们中的能量助推器会让您想要活跃
  • 它们有一个有效的持续时间，因此，一旦您采取了有效的措施，就需要在半小时左右的时间内进行锻炼以使其生效。这使您可以在健身房锻炼自己的屁股。
  • 一旦接受，您将迫使自己去，否则您将金钱浪费在那个独家新闻上。
  • 如果您愿意走这条路线，建议您使用White Flood，Jack3d或NO Shotgun。

如果您是那种能够设定目标，然后强迫自己朝着目标努力直到实现目标的人，那么您可以做到。我认识的大多数人都不是这样。做自己讨厌的事情会很快变老，而意志力只能走得那么远。

我相信我们不该是悲惨的，照顾好自己感觉很好

我喜欢在计算机前工作，但是如果整天这样做，我的身体会开始受伤。许多体育活动很有趣：骑车的头发像风一样；当我举起沉重的东西时的力量感；在攀岩馆攀岩的快感；和我的孩子一起玩捉迷藏的乐趣，或者和我的朋友一起玩飞盘的乐趣。人居署的志愿活动是一整天的积极工作，同时帮助人们也很美好。

游泳圈很有趣，大约持续1圈。跑步机也一样。我经常看到人们在跑步机上看书或看电视，我认为“很明显，您不喜欢自己在做什么，因为您必须假装自己没有在做！”

可能需要一点意志力来提醒我出去那里做点什么，但是如果这是我爱的事情要比我讨厌的事情少。

尝试更多种类的运动，一些您从未尝试过的运动。如果您曾经参加过运动，您的身体将迅速适应新的运动。您还需要有钱（买得起设备和/或一些初始培训课程），并且需要学习新技能。

对于户外运动，在您所在的地区，您可能会发现高尔夫球场，滑雪，滑水或电缆滑水游泳池，滑浪风帆，帆船，铁人三项，曲棍球等等。如果您开始寻找，就会发现很多东西。我发现每种运动都有自己的社区，并吸引具有某些特征的自己的人。

也许您只是还没有找到适合您的社区。

我也有这个问题。有两件事帮助了我（当然是YMMV）：

1. 音乐。正如其他人提到的那样，在锻炼过程中，尤其是有氧运动过程中，充满活力的音乐会非常刺激人。对我来说，我发现器乐俱乐部的音乐是最好的。（最近的例子只是为了说明我的音乐类型：我在Markus Schulz 的专辑“ Prague '11”中找到了许多不错的歌曲。）器乐部分（而不是带有很多人声的音乐）很重要与＃2。
2. 阅读或观看视频。即使在我耳边动听动听的音乐时，骑固定式或椭圆形自行车骑车45分钟至1小时，我也会感到无聊。可忍受的是阅读有趣的东西，或者（如果有设备的话）赶上计算机上的电视节目。我发现骑固定斜躺自行车时阅读起来特别容易。我白天没有时间阅读与工作无关的材料，但是我告诉自己，我的锻炼时间是我可以阅读所需内容的时间-我赶上杂志，打印想要的文章读，我读有趣的书，等等。一旦我开始告诉自己，这是我的空闲时间看书，我开始想要去健身房。

希望这可以帮助，

麦克风

PS我与＃1中提到的那张专辑的创作者没有任何关系。

我是一个极客-开发人员，程序员和书呆子。我讨厌运动和健身房以及所有与之相关的想法，但医生告诉我这很重要。我开了一个博客来记录我的生活。它开始变得很自嘲，在我慢跑或花多长时间之前就开始刺痛自己，直到开始变得胫骨夹板。但是后来我开始改进，并设法将其转变为有点怪异和自我放纵的事物。我想这里的真正答案是尝试使您的运动适应您喜欢的事物。现在，我发现自己将视频编码到我的iPhone上，并在锻炼时观看它们。最后，我的蓝牙耳机真是天赐之物。

对运动产生兴趣对我来说也是一生的奋斗。去年夏天我取得了突破，尽管这对其他人也可能有用。

我真的很喜欢记录东西。我喜欢远足，但是很难激励自己去。我在等待某人的时候有一些时间要杀死，所以我决定在我正在等待的附近湖边的一条小路上行走。后来我决定使用手机上的GPS记录有关此路线的一些信息。该地区有更多的小径，所以我决定将它们绘制成地图。然后，我后来在其他人的Google地图上输入了该信息。

因此，我发现自己不讨厌活动，只需要将其转变为学习体验和创造性体验即可。现在，我喜欢记录有关我所在地区的远足径的信息，并在线记录该信息，以使他人受益。

希望这可以使您开始以不同的方式考虑体育锻炼。祝好运！

几年前，我遇到了同样的问题，对我来说最有效的方法是放弃体育馆，而去从事武术。这仍然是一个很好的锻炼-一些力量训练，一些灵活性，很多有氧运动-但最好的部分是您正在不断学习新技术，或者学习对已知技术的改进。它不仅可以锻炼身心，而且可以使我比健身房更感兴趣。

我从事跑步和骑自行车已经有很多年了，做了很多比赛和其他事情来激励自己。但是，最近我才开始流行的P90X家庭锻炼系列，并且每隔几天就在 YouTube视频之前和之后观看此视频，这使我对进行此操作感到非常满意，并且对实现自己的健身目标更有信心。也许对我有帮助！

PS：我不为p90x工作，也不为他工作。我当然是一个骄傲的拥护者！

只要做自己喜欢的练习就可以使它变得有趣。

如果您喜欢骑自行车，那就去骑自行车吧。如果您喜欢跑步，那就去跑步吧。等等...

对其进行更改，不要一直做同样的事情。重复会变得很无聊。

此外，如果您为自己设定目标并跟踪锻炼情况，那么您很容易就能看到一段时间后的进度。例如：举重时，请跟踪肌肉群，重量和重复次数。随着时间的流逝，您应该看到锻炼日志显示出您的运动能力有所提高；这应该有助于保持您的动力。

如果您正在寻找可见的结果，那么偶尔拍摄自己的照片也没有什么坏处，因此您可以随时间进行比较。

看电视。

很难在跑步机或固定自行车上看书或浏览iPhone。在电视屏幕上训练眼睛并不难。

就个人而言，我喜欢看体育比赛，是因为我有点开怀大笑，是的，而且因为游戏不需要声音。您可以通过游戏保持耳塞和音乐畅通。

但是也许您不喜欢运动，那很好。如果您属于体育馆，请不要害羞。要求工作人员更改频道或主动访问自己的电缆盒并更改频道。找到您想看的东西-说神话或绝望的家庭主妇。然后告诉自己，直到第二次商业休息或中场休息或Teri Hatcher与送货员一起出战的任何场景之前，您都不会离开健身机。到那时，您会忘记已经走了多长时间。那不是无聊的全部吗？

尝试合并社交媒体，例如将您的锻炼记录到dailymile.com。这提供了某种现实生活中的责任（但仍然有些匿名）。

在进行马拉松训练时，必须发布进度，这迫使我进行了一些本来可以跳过的锻炼。看到您的朋友在锻炼计划中的表现也很振奋人心。

CT Fletcher将使您的锻炼更加有趣...

从心脏骤停到举重举重运动员的世界纪录，CT Fletcher背后有一个伟大的故事。这是他的频道，还有不错的播放清单

CTF字母

迈克·拉沙德（Mike Rashad）-确实令人发狂并且激励人心。

200RepBench

真的，这是推动自己的问题。还是找到动力...您是否能与伴侣更好地锻炼？也许私人教练可以激励您（我强烈建议您先面试）？

另一件事，目标设定。如果您设定了目标并且可以实现，那么在“无聊的”培训课程结束时，您会感到满意的。

建立思想/肌肉联系。那很重要。您所说的自然高涨来自于思维/肌肉的联系+渴望实现+自己内心的声音告诉您推动。

下健身车吗？那该怎么办？您坐在那里踩踏板，以便可以看电视吗？下椭圆吧。这些不是好玩的练习。

去捡一些自由重量，给自己一个4周，8周和12周的目标，无论这个目标是变得更强壮，更瘦，减肥，完成50个俯卧撑，卷曲一些体重还是一个组合目标，应该是在健身房时的激励因素。

顺便说一句，你在哪里锻炼？家？健身房？您有什么设备？

好吧，我尝试在白天经常跳舞。当我在计算机上工作时，我会在椅子上跳舞，或者在打字时甚至只是将肩膀转圈。当我躺在床上等待入睡时跳舞，或者再次，只是将我身体的不同部分圈起来或肚皮舞。当我在杂货店排队，乘电梯或站在拐角处等待灯光变绿时，散步时的肚皮舞。不需要任何音乐，只需优雅地移动

给自己设置一些困难的挑战，例如能够进行这44次减肥运动。

在有魅力的异性身边找到跑步机或固定自行车。如果这个人很出名（加入Equinox），那就更好了。您将比以往更加努力地工作。

对我而言，最激励我的是设定目标并实现这些目标。这是关于我为什么训练的小文章： 为什么我训练 有些事情可能使它变得有趣并激发您的动力：1）和一位老师一起参加一些课程。您将和其他学生一起在那，并且老师可以激励您。2）不时改变您的套路3）听一些动人的音乐。我经常发现，激励您的音乐可以让您执行更多的工作，而时间流逝甚至没有意识到。4）为每次锻炼设定目标5）最后，同样重要的是，就像前面提到的海报一样，当做有氧运动和东西（很无聊）时，如果我旁边有一个辣妹，那么它会激励我。特别是如果她仍在机器上，我会留在机器上！:)

ACL手术祝您好运。我上个月拿到它，现在仍在恢复中。开始进行修复。为此要做好充分的准备，因为这种伤害会使您退后一年的训练时间。您将必须恢复到受伤之前的状态，因此基本上可以恢复为零。第一周真的很痛苦！祝好运！