为什么俯卧撑和仰卧起坐如此普遍？

在许多学校活动中成长，我们不得不做仰卧起坐和俯卧撑。在海军立宪民主党人，我们每次运动时都会做俯卧撑和仰卧起坐。我还看到它包含在许多常规健身计划中，包括过去几天在我们办公室出现的海报中。

为什么俯卧撑和仰卧起坐如此普遍？

有没有迹象表明这些要么：

• 普通人群易于执行而没有重大受伤风险吗？
• 与其他锻炼相比，有更大的努力回报？
• 锻炼身体的大部分或需要更多注意的部位？

专门针对俯卧撑：

• 他们不需要任何设备
• 他们相当有效
• 它们锻炼各种各样的肌肉（胸部，三头肌，肩膀，腹肌）
• 可以根据健身水平和目标肌肉轻松修改它们
• 他们很容易学习
• 他们很安全
• 跟踪进度很容易（上周我可以做25次俯卧撑，本周我可以做28次）

仰卧起坐具有一些相同的优点，尽管它们可能引起背部问题，而且由于运动范围会影响腰肌等，因此仰卧起坐的效果有限。

我对为什么没有完全由紧缩代替的猜测是，要学习表格并算是“一路向上，一路向下”，要比试图确切地知道停在哪里更容易。那就是习惯/传统。

因为背部和二头肌需要拉动作，所以很难提出不需要某种设备的运动。由于引体向上只需要一个杠，它也很受欢迎。

@Aardvark的回答非常好，我想在他的列表中再添加一个...

• 每个人都已经知道

将其与burpee进行比较，它也是一种易于学习，安全，有效，易于修改，易于跟踪，无需设备的锻炼方法，但普及程度较低。

俯卧撑强调胸部，肩膀和三头肌，但身体的每块肌肉都必须发挥其作用才能进行适当的俯卧撑。腿部，陷阱和腹肌必须稳定推动的肌肉，而下背部，腿和臀部必须保持活动状态，以防止臀部下垂或抬高。

通过仰卧起坐或“仰卧起坐”，您正在帮助增强和巩固腹直肌，通常被称为“六块腹肌”。但是，仰卧起坐无助于减少腹部脂肪的含量。