为什么我一直都会抽筋？

通常情况下，我会得到非常痛苦的痉挛。我注意到这些痉挛似乎有两种不同的变种。

• 随机足痉挛 - 这些只是痉挛，无论是我的足部在足弓中还是靠近我的脚趾球，都是随机发生的。大部分时间来缓解它们，我只是走了一会儿它会消失，但我通常不得不脱掉鞋子

• 不是随机的其他肌肉痉挛 - 这些更有意义。基本上如果我暂时保持某种姿势（例如，伸展，或紧缩的完成位置），那么无论什么肌肉都会开始痉挛，我将不得不重新回到正常的站姿或卧位让痛苦停止

什么可能导致这些抽筋？可能是因为我太缺乏灵活性而无法做这些动作吗？或者也许我的饮食中缺乏某种营养素？（饮食信息：我是“古老的”所以我吃了大量的鸡肉和牛肉，还有大量的蔬菜，如西兰花，红薯和胡萝卜）或者这可能只是一件正常事情，我只是在做什么一个宝宝？

大多数时候，痉挛来自电解质紊乱，可以治疗更多的水和/或摄入更多的钾，钠，钙和/或镁。从你抽筋的例子来看，我总是提到你提到的第二种痉挛，并且没有任何饮食或营养变化以任何方式影响它。

甲状腺功能亢进也是肌肉痉挛的一个已知原因。甲状腺功能亢进可由饮食中缺碘引起。使用加碘盐也可以帮助调节饮食中的碘含量。

只是一个建议，但在你的饮食中尝试更多的钾（其中包括香蕉和萝卜）。它非常适合我！

但是要疲惫地征求医疗建议：如果它仍然存在，请咨询医生，因为它可能是另一种疾病的症状。

我不确定我能否说一下你的饮食对抽筋的影响，但我知道锻炼前后至少10分钟的热身一直对我有帮助。

我从p90x的例行程序中学到了这一点。我会根据你正在做的事情（肩膀和手臂，有氧运动，腿部，四肢等等）进行不同的热身运动。例如，如果我正在做肩膀和手臂，我通常会做很多脖子伸展也是如此。

此外，如果你不像你想要的那样灵活，可以试试瑜伽。在YouTube上甚至还有最基本的练习，你可以跳过整个spirtual的东西，如果那不是你想要的东西，就把它拉开。

如果你没有锻炼，可以尝试在早上做一些基本的伸展运动。听起来有点奇怪，但我每天早上都试着扩大我的脚趾。这是一种很好的方式来准备你的身体，并给我尽可能多的能量，像一杯浓咖啡。

痉挛，特别是在夜间，可以是对低钙的反应。有一种表现出低钙的副症状，它被称为疯狂的腿。你的腿不想停止移动。如果你有两者，增加你的钙。