吃不健康食品的破坏最小的方法是什么？[关闭]

在过去的四个月中，我一直在减少卡路里的饮食，体重下降了20公斤，但我一直在吃甜食。

我吃的主要不健康食品主要是85％的巧克力，通常在运动后再食用。吃是指我咬了几口，而不是吃了整个东西:)

最好少吃些这样的东西，还是尽量坚持饮食，然后再多吃？我的意思是让自己节食一天或类似的时间。您有什么推荐的吗？

当我要吃巧克力时，应该在运动前还是运动后食用吗？在早上，下午还是没关系？

我建议您通过吃天然甜美而不是不健康食品的水果来解决自己的渴望。

您可以通过吃不同类型的时令水果来改变这一点，或者尝试找到自己喜欢的食物。

我喜欢运动后吃西瓜和西瓜。

如果您喜欢巧克力的味道，但不一定喜欢甜味，则可以尝试类似口味的角豆吧。

许多饮食允许甚至建议每周作弊一次或每天作弊。这可能是控制您渴望的一种方法-每天吃一顿饭，然后塞满自己。

关于“作弊日”的一些讨论以及补充糖块*和其他有助于阻止糖类吸收的技术，请参见“ 4小时身体”。

*具体而言，推荐的基本补充剂组合是大蒜，ALA，绿茶提取物和多酚的组合。四角形犬也可能有一些有益的作用。

信任品味。

您有一个理由想吃那种巧克力，这是有原因的。这是真正的原因，真正的未满足需求，这是重要的需求。不要解雇它。只要意识到巧克力可能不是满足该需求的最佳方法。

首先，尽可能多地注意饮食。你吃这东西只是为了娱乐，对吧？因此，请尽可能享受它！

您走得越深越好。如果您可以享受两倍的乐趣，则可以享受1/2倍的需求。

如果您可以非常深刻地体会到自己的饮食，您可能会发现它并不能满足您的真正需求，您将可以更好地照顾自己。例如，为了避免感到疲倦，我在疲倦时会吃一些垃圾。有了更多的自我意识，我可以休息了。

相反，如果您在考虑自己的饮食不佳的情况下进食，或者您是一个不好吃的人，或者您希望自己不会被吃掉，或者应该得到这样的回报，一个很好的人，无论您做运动还是其他事情，都不会真正体验您所选择的食物。

满足渴望...

只要您能够沉迷一点，就不会对您的进步产生可衡量的影响，这是一种“身体上的”渴望，而不是一种“情感上的”渴望。它不应该受伤。

请记住，并非所有的渴望都是平等的。

身体渴望具有以下特征：

• 您生理上很饿。
• 如果您尝试等待，渴望并不会消失。
• 渴望随着时间的流逝而加剧。
• 除了渴望的食物，您什么也做不了。

另一方面，情感上的渴望看起来像这样：

• 您在生理上并不饿。
• 如果您尝试等待，它确实会消失。
• 渴望不会随着时间的流逝而加剧；情感确实如此。
• 做其他事情满足了真正的需求，渴望就消失了。

资料来源：familyeducation.com

这里的关键是：“除了渴望的食物，您什么都不会消除渴望。” 这意味着，如果您特别想吃巧克力（这不仅是情感上的渴望），那么满足您的需求的不仅是任何其他类型的糖（例如水果）。

满足它，否则您可能会发现自己白白吃了很多其他食物而又不满足于渴望。

您也可以尝试一些不同类型的巧克力，以准确查明您的需求。是您的身体真正渴望的是糖果，可可还是脂肪的快速增加。

至于“什么时候”，你应该吃巧克力。在那些暂时忽视它的时候，就把它吃掉，只会使渴望更加强烈。如果那是在锻炼之后，那就去做。

SideNote：承认这一点让我感到有些尴尬，但是偶尔性交过后，我有时会渴望炸鸡（比如ckick-fil-a的那块小块儿东西）。我不知道为什么，但是吃其他东西并不能抑制这种渴望。如果我不满足于渴望，我通常会发现自己吃了很多其他废话。有趣的是，除此之外，我很少吃快餐（也从来没有特别渴望快餐）。渴望是一种奇怪的野兽。

慢慢来 咬一口。品尝味道。享受舌头上的质地。让这种享受在您的嘴里溜走。但是，当它消失了时，提醒自己就是这样。如果您弃权，直到下次您再给自己一种乐趣时，您会更加享受。

如果您真的必须吃些甜的东西，请在清晨吃掉它，因为这样一整天就可以把它烧掉了。吃甜食的最糟糕时间是晚上。睡前2小时不要吃任何东西（如果您想减轻体重）。

我建议您在作弊的日子里吃少量的巧克力（或任何您想吃的东西），而不是每2周食用大量巧克力。在这一周中，您会更加积极地避免吃不好的食物，因为您不需要担心它们，因为您知道（例如）在星期五，您“被允许”吃一些不健康的食物，并且您不会感到不适。对此感到内gui。

我绝对不建议您在星期五整天吃巧克力。给自己买一小块又好吃的昂贵巧克力，而不是便宜又讨厌的东西。这样，您知道它会很好吃。