团队运动和慢跑对我的膝盖的长期影响

我经常踢足球（足球），每周慢跑几次，至少一个小时。我偶尔会感到膝盖酸痛。我担心我可能会长期受损。但是，在足球场上，我看到许多比我大10到15岁的人仍然可以跑步，其中许多人比我快。

从长远来看，进行此类锻炼带来的影响是否有可能造成损害？

每当您进行导致关节疼痛或酸痛的活动时，就对关节造成长期累积损伤。通常，足球（足球）不应引起膝关节疼痛。有一些不同的原因可以导致此：

• 错误或不合适的鞋类。尝试一些其他的鞋子。
• 技术/天平/重量不正确。如果您超重并跑步，或者您的流动性不足（平稳地奔跑而不是踩着脚），则会伤及膝盖。
• 关节弱或以前受伤。有些人由于遗传或营养不良而关节较弱。其他人由于先前受伤而削弱了关节。通常，对关节（尤其是膝盖）的伤害是永久性的和累积性的。每一次轻伤加起来，甚至包括一些您从未“感到”的伤。

如果疼痛仍然存在，请咨询您的医生，看看他的建议。现在，有一些伟大的产品适合关节虚弱的人，以减轻活动引起的疼痛。

是的，当然是。任何活动都会在骨骼和韧带上造成磨损。刚下床会造成磨损。但是，几乎可以肯定，运动对身体的影响要比根本不运动更好。经验法则是，如果感到痛苦，那就停止。不要扭曲自我，也不要试图通过痛苦来锻炼自己。疼痛是您的身体在告诉您出了什么问题。休息片刻，伸展，然后在疼痛消失后重新开始。

我的个人笔记发现，每天服用鱼油或其他omega3脂肪补充剂对关节酸痛有极大帮助。