锻炼时你会失去耐力吗？

我想知道你在锻炼和增大体重时是否会失去耐力。你能告诉我是否有办法增加你的耐力，同时变得更大更重。

增加或至少保持长跑的耐力最好的方法是确保你至少做一次长距离跑步，一次中距离跑步和2-3次常规“轻松”跑动。不要误会我的意思，体重是你的敌人，并且有一个原因让跑步者轻而小，但有跑步者的体重超过200磅。这将完成一场马拉松比赛。

你的每周时间表看起来像这样：Mon -Rest Tues Easy - （4-5英里）周三中距离跑（7或速度）周四 - 轻松周五 - 休息周六LSD - 10-20英里太阳恢复

当然，距离，时间和伤害预防有许多不同的目标。今年夏天我参加了一场马拉松比赛，发现跟我一起跑步的人比我大得多，他们也领先于我。关键是每周都要坚持不懈地进行基础建设。对于较重的人来说，最重要的因素是如何在不受伤的情况下做到这一点。