18 锻炼时，我经常感到口渴。我喜欢在每组运动后喝水。在锻炼过程中，我经常喝约1.5升水。 在锻炼过程中可以喝这么多的水，还是应该等到锻炼结束后再喝？ workout water — 罗加奇 source @Rogach将是什么样的锻炼方式？ — 伊沃·弗利普斯 @Ivo Flipse-举重。大约一个小时，每周4次。而且，我会尽量保持锻炼强度，并且每组之间仅休息30秒。 — 罗加奇 4 喝水，不要流口水。如果喝得太快，身体也不会吸收水。小口喝水，中间休息一会儿，直到满足口渴为止。这样一来，您就不会感到水浸的感觉。 — 伊万·普赖斯
16 是的，在锻炼期间喝水绝对可以！主要问题是要保持水分，因为脱水的运动员表现不佳。 每个运动员都需要知道的7个水化和运动规则建议您每小时应喝大约600-1,200 ml（2.5-5杯）液体，比您想喝的1.5升少。 如果您想在锻炼期间少喝酒，可以随时尝试在训练前多喝酒。尝试从锻炼前2小时开始每小时开始喝一些水。 — 托尼·R source 4 训练前先多喝+1。我发现，除了在锻炼的每次暂停过程中只吞一口水之外，全天保持水分充足是最佳选择。 — whaley 2011年