热身到底意味着什么？

我多次听说过升温降低了受伤的风险，但我不知道为什么会这样。

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热身运动通常是在参加技术运动或锻炼之前进行的轻度运动。热身旨在让血液流向相关的肌肉并“灌注”肌肉记忆以进行技术动作。

我想知道热身的意义。在任何时候，我的身体部位肯定都会受到打击，否则细胞很快会因缺氧而死亡。而“启动”肌肉对我来说没有任何意义。

那么，热身实际意味着什么呢？如果一个人正确预热，怎么知道？

热身往往取决于这项运动。例如，在我踢足球之前，我特别热身，因为我知道我将最多地使用它们。我不会热身。正如你所说，热身正在让血液流动，这是完全正确的。当你的肌肉没有被大量使用时，你的肌肉就不会得到那么多的血液，所以做一些轻松的运动，如慢跑或弓步，有助于“锻炼”你的肌肉。这种轻微的活动可以提高运动员的脉搏，从而将更多的血液输送到目标区域，并帮助它更长时间地维持身体活动。

当你进行身体活动时，你的细胞需要更多的氧气来继续前进，这就是你热身的原因。它为您即将执行的激烈活动准备系统。

如果你已经观看了赛道比赛，你会注意到运动员在他们的实际比赛之前跳了几步，然后跑了几步。

在大型比赛之前，你可能已经看到游泳运动员在他们的身体周围拍打他们的手臂，在他们的头顶上方旋转。

你已经看到足球运动员在进入比赛之前就在球场附近慢跑，扔球等。

你已经看到人们在慢跑或跑步前伸展身体，腿部，手臂等。

这些都是热身的例子。

他们为什么这样？

• 为即将进行的激烈活动准备肌肉。没有这些准备，肌肉的表现会降低，这会降低运动员的表现。
• 预防/减少伤害。如果你在不加热肌肉的情况下举重，你自己受伤的几率要大得多。没有热身，你更有可能拉扯肌肉，出现痉挛，过度伸展四肢，拉伤/扭伤关节等。

虽然所有肌肉都不断接受血液，但除非使用它们，否则它们很少活跃。因此，热身就像向肌肉发送信息：准备好努力工作！

热身有很多好处。预热的主要好处是预防伤害，因为血液会被抽到一个区域，从而降低肌肉拉伤或关节损伤的可能性。