我看到很多建议喝足够的水。另一个常见的健身建议是获得充足的睡眠以帮助肌肉生长和组织修复（众所周知，成年人的深睡眠期间会发生珍贵的睾丸激素和生长激素分泌）。
但是，没人会谈及如何在两者碰撞的地方调和：在睡觉前立即喝水会让您打断睡眠，上厕所。
我可以连续睡眠八个小时的唯一方法是避免在睡前两个小时喝任何液体。我白天经常喝水（特别是在运动前后），但是如果我保持平时的饮水量直到就寝时间，我的睡眠就会中断，因为我必须至少上厕所一次。
从第二天早上跌倒的方式，我不确定哪种策略是最好的：持续睡眠少但水分充足，或者有8小时的良好睡眠但口渴。我猜低水合不能使您体内的天然合成代谢过程受到很大帮助。
我曾经在youtube的海军海豹健身视频中看到过一项推荐。一位军事医师建议睡前摄入大量水，无论使您上厕所多少次。但另一方面，打扰上厕所的睡眠通常被认为是健康状况（Nocturia）。
我想听听更多的运动员在这里如何实现这种平衡。
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有关总体健康和营养的问题显然是题外话。
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Dave Liepmann 2014年
睡眠时大脑会进入自然觉醒状态。我敢打赌，您起床排尿的时间与近乎觉醒的时期相对应。实际上，有一种理论认为人们习惯于每晚半夜醒来一个小时左右。因此，无论如何，您失去的睡眠可能都是微不足道的。如果晚上起床后小便不再感到疲倦，那说明我的理论是正确的。
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泰勒2014年
@JohnP我想主持人很难让这个网站远离那些询问医疗健康或饮食习惯的人。您可能已经在meta中进行了很多讨论（太忙了，现在无法进行搜索）。我理解困难所在：如何排除“长时间跑步后膝盖通常会受伤”（答案：定期更换新的跑鞋-但这可以作为医疗建议）或“长时间游泳结束后肌肉抽筋” （答案：增加饮食中的镁摄入量-哎呀，营养）？-过去一年没来过这里，但在我看来现在情况越来越严了。
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Mephisto
@Mephisto-不是您所说的那样。仅仅询问睡眠并不能成为话题。这和问“如果我懒洋洋地喘不过气来了，怎么了？”一样。我的意思是，毕竟，如果您无法呼吸，就无法锻炼。按照您的逻辑，任何事情都是话题，因为如果您不能做X，就不能锻炼。
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JohnP