超重的人是否应该因为会伤膝盖而不能跑步和跳绳？

我的体重为115公斤，我想减肥。有人建议我跑步和跳绳，并说跑步会因我的体重而伤害我的膝盖。

如果跑步和跳绳会伤害我的膝盖，我应该骑自行车吗？

请不要让您的体重使您无法跑步或进行任何运动。我跑到你的体重左右时就跑了（我的体重开始于148公斤，但直到我失去了一些体重后才开始跑步），然后减肥。本文向我展示了进行10k竞赛的过程，您可以看到我不是刻板印象的跑步人数（如果有这种情况）。

http://www.wirralglobe.co.uk/news/8484391.Wirral_runner_s_inspirational_battle_with_weight/

我加入了一个小组，因此有了一个能够指导我并确保我在鼓励我的同时不过度努力的领导者。检查Run England或您当地的休闲中心，看看附近是否有任何初学者在跑步。

我尝试过跳绳，但确实做了几次，但发现跳绳非常困难，这是由于协调不平衡导致的，而不是因为我的体重/关节过多。

我发现锻炼方式有所帮助，因此我倾向于在骑自行车（户外长时间骑行或室内激烈的旋转类），跑步，游泳等之间变化。

只要您是a（只要有人提到过），我就不会因体重或身材而推迟进行任何运动：使用正确的姿势，即使骑自行车对于确保您的座椅和把手处于正确的高度也很重要。b：发挥自己的能力（不要做得太快，不要做得过大）c：如果感觉到关节疼痛就停下来d：热身并事后进行大量伸展运动e：保持水分。

无论您决定做什么运动，祝你好运:)

除非您不会失去一些多余的负担，否则骑自行车确实是一个更好的选择。另外，考虑您可以在家进行的有氧运动。

顺便说一句，以适当的形式跑步并熟练地跳动不会像不正确地进行操作那样造成创伤（这将需要很长的答案，但简而言之，就是：前脚掌着地跑步，不会过度运动；因此，在跑步时，要用肌肉而不是骨骼链来吸收震动；在离地面仅1英寸（2/3厘米）的距离上跳跃就可以了。我想是个初学者，坚持低影响的心血管活动，这将帮助您从体内切碎垃圾脂肪并增强肌肉，然后您将有更多选择和更多选择。

不要让任何人告诉你你不能做什么。他们的关键是聆听您的身体，逐步建立自己的身体，并建立日常活动。如有必要，请在不同形式的运动之间进行交替。我的体重/身材几乎与您相同，可以跑步1万。但是我不会连续两天这样做。

轻松上手，不要灰心。如果您不强迫它，它将变得更加容易。祝好运！

我认为您的回答可以是，也可以不是。

我记得在我很小的时候，我正在打篮球，仅仅一年之后，我的膝盖开始变得非常酸痛，使我开始进行肢体活动。我的体重不足十岁，但由于篮球运动需要跳得很高，而同样的活动使我的需求变得非常糟糕。

为14.8万人跑步不能是第一选择。即使在恶劣的条件下行走也会使您的腿受伤。您最好的选择就是开始步行，但要保持平坦。在不平坦的地面（如山，坡道，上坡）上大量行走肯定会伤害您的腿。即使在这些地方骑脚踏车也会伤害您的腿。减轻体重并准备好更多运动后，您可以找健康和饮食顾问，并从他那里取得良好的运动，也许您可​​以开始缓慢跑步。记住良好的饮食习惯和身体活动应该在一起。其中之一的活动能力较弱也会导致体重下降。