坐，站，走时如何保持适当的姿势？
Answers:
我发现姿势来自正确区域的力量。坚强的背部倾向于将肩膀向后拉，从而将胸部向上推。您的腹部肌肉会在前部形成坚固的壁，使您保持直立。坚强的下背部也有助于使胸部向上摇摆并保持直立。
很多不良姿势是由前骨盆倾斜引起的，通常是因为坐在椅子上花费了太多时间，应该紧的东西松动，而应该松紧的东西紧。
您可以在此处阅读有关修复它们的内容，其中很多内容都取决于强度训练。该大院杠铃升降机像后深蹲，过度头压，硬拉和行会为你的姿势（和其他东西）做神奇的东西。
此外，请尽量避免掉进“ 23/1陷阱”，每天要接受一个小时的训练，然后在剩下的一天中都花同样的时间在身体上造成同样的问题，使您陷入混乱。
其他一些会带来很大变化的事情：
- 多走。无论您做什么，都要花更多的时间在脚上四处走动。
- 尝试获得可调节的站立式办公桌。您可以抬高一点，然后在喜欢的时候回落的那种。
- 起床并尽可能移动。在办公桌前蹲会有些奇怪，但是老实说，您需要在做一个怪异的健身家伙和做一个姿势不好的臀部之间做出选择。没有很多中间立场，尤其是随着年龄的增长。
如果您的肌肉以平衡的方式发展（由我链接的那些程序提供，并且包含上面的举升机），则您保持活跃，并且四处走动，您将拥有绝佳的姿势。
平衡
我认为保持良好姿势的关键是保持平衡。肌肉长度或柔韧性，力量和关节对齐之间的平衡都有助于相当轻松的姿势。任何失衡都需要额外的能量来补偿关节或肌肉的约束，因为身体的一部分会抵抗重力的作用。
承重
正确的姿势始于站立的脚。太重于脚掌或脚后跟的重量会失去骨盆，脊柱，肩膀和头部的位置和对齐方式。
在坐着时，正确的姿势始于“坐着”的骨头或坐骨结节。太重的负重支撑在尾骨上，使骨盆倾斜，弯曲脊椎，压低胸部，使腹肌松弛，并使头和肩膀向前。一侧承受的重量比另一侧承受的重量多，可将所有东西丢到额叶平面中。
达到良好姿势的一些最佳方法是通过感觉输入来“感觉”到身体的正确对齐。当感觉正确时，您实际上会感到轻松，就好像反重力作用在您的腿，脊柱和头部上抬起一样。有时，需要从业人员来帮助您找到最佳的对齐方式。瑜伽和太极拳等学科有助于保持良好的结盟感。
平衡身体的实用信息
答案为：我的姿势极其恶劣，该怎么办？提供了许多有关锻炼的实用信息，这些锻炼可用来解决典型的姿势问题，例如，髋屈肌和胸肌紧绷，腹肌无力和肩cap骨肌无力，以及如何将这些融入到日常锻炼和工作中。如果您有特定的限制，则上班或使用泡沫辊可以帮助您达到实现平衡姿势所需的范围。
松弛
压力会导致姿势失衡。例如，压力可能会导致颈部和肩部肌肉紧绷。当肩膀在压力下向上行走时，这会导致肩骨位置偏离。使用diaphragm肌呼吸可以帮助减轻紧张感。
保持正确的姿势
首先，您将需要一整天的提醒，但是随着您的身体开始享受更好的对准感，它将变得更加自动。