如何防止擦伤？

我相信几乎每位长跑运动员，远足者以及许多运动爱好者都遇到了长期的擦伤问题：

由于不断摩擦另一部分皮肤（例如两个大腿）而引起的。

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为了防止擦伤，可以采取哪些预防措施？这些技术是所有运动/活动通用的还是每个运动都需要考虑这些特定措施？

注意：前几天我去远足，即使带着我的“铠装”氨纶，我在大腿上部也有一些擦伤

润滑！这是LiveStrong的一篇有关运动锻炼的好文章

如果您已经有皮屑，皮疹或知道自己容易皮屑，请使用皮肤润滑剂。根据Time-to-Run.com，通常，普通的凡士林将有助于润滑该区域，但是其他产品（如Runner's Lube，Body Glide和Sportslick）也可以提供帮助。根据《芝加哥论坛报》上的一篇文章，使用滑石粉还可以帮助吸收水分并减少糠ff。

检查产品，例如Body Glide，Assos奶油或普通的凡士林。每个都有特定的用途或比其他用途更好的用途。例如，身体滑行非常适合双脚，以防止跑步时起水泡，也可以很好地防止游泳时使用潜水衣时烫伤。Assos面霜（和其他麂皮面霜）非常适合骑自行车，也可以抵御“ funk”。

我的大腿肉相互摩擦得很厉害，我发现切掉一些氨纶短裤上的“腿”并穿在我的大腿上是唯一阻止这种情况发生的方法。我已经尝试过BodyGlide，MilkButter等。它们全部消失了。氨纶没有。

是手臂和固定器导致衬衫移动并引起擦伤。跑步时，我喜欢在另一件衬衫下穿紧身的聚酯背心衬衫。我用内衣和袜子尝试了很多种，直到发现有些紧得可以留在原地但很舒适的地方。

这些可能对您有帮助

1.保持水分

您的身体会流汗，从而润滑该部位。并减少摩擦。

2.服装

这一点很重要，请避免看起来有很多松动的衣服。穿着合适的合适的内衣。我更喜欢棉质内装。

3.保持干燥

如果出汗了，请润滑该区域，否则要完全保持该区域干燥。

4.润滑剂 如果您正在出汗，请保持该区域润滑，以免盐（汗液）沉积，从而导致摩擦和擦伤。

治疗

用肥皂清洗该区域并冷却以倒出温水。涂一些抗菌药膏或抗菌喷雾，并用创可贴覆盖。欲获得更多信息。

我发现压缩短裤可帮助我减少骑车时的擦伤。在典型的氨纶中，氨纶往往会吸走水分，以使物品保持足够干燥，以减少擦伤。我已经很肥胖，以至于普通的走路都会擦伤我大腿内侧的头发。