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这些通常在这方面对我有帮助：
我发现这篇关于酒精和新陈代谢影响的有趣文章。
饮酒将对人体的新陈代谢产生负面影响，特别是在脂肪新陈代谢方面。
脂肪通过新陈代谢过程可以为您的身体提供的能量受到您体内酒精影响的限制。
即使只是少量的酒精，也会严重阻碍您的身体引起脂质氧化或燃烧脂肪的能力。这是研究人员的发现，并发表在《美国临床研究杂志》上。
对此问题的进一步研究表明，当酒精通过肝脏时，会形成乙酸盐。而且，人体不消耗脂肪来消耗能量，而是消耗乙酸盐而不是脂肪。
酒精对人体的另一个不良影响是，它阻碍了新陈代谢的自然功能所需的维生素和矿物质的正确加工。
这是由于肝脏将酒精转化为醋酸盐的过程。在此阶段，原本应该由肝脏加工的矿物质和维生素将被排毒系统所遮盖，并在此过程中被浪费掉。”
我们将需要更多信息，例如：年龄，身高，体重，体脂百分比，医疗问题和饮食，以真正评估您的能量损失问题。在询问您关于饮食的先前问题时，我可以假定您在某种程度上超重。一个潜在的问题-这是一个真实的猜测-可能是您的睾丸激素水平降低了/并且您最近的运动增加了增加T水平的副作用，从而为您提供了更多的能量。请看一下这些文章，并提供一些提及的信息（年龄等），以便我们提供帮助：
锻炼绝对有助于提高体力，但是如果每天坚持运动，也会使您筋疲力尽。最好每周运动4-5次，然后进行交叉训练，而不是每天跑步。我同意吃得好很重要。优质碳水化合物的一些例子是全麦或杂粮面包和糙米。您可能要尝试吃早餐，以便全天开始新陈代谢。鸡蛋是蛋白质的重要来源，可以使您长时间保持饱腹。
有很多因素。我所知道的大多数内容都已经涵盖了。我需要补充一点，适合别人的东西可能不适合您。例如，如果我每晚睡眠超过7个小时，我就会感到迟钝。我发现我年龄越大，遵守时间表越重要。我一直以来都信奉补品和运动，并且发现我的需求会随着时间而变化，而且周期性很强。
当我上大学时，我遇到了一个从此以后一直使用的想法。“您的身体会告诉您需要什么。” 听完我的身体已有40多年了，而我从中得到的一切一直在变化。背后还有很多学习和研究。例如，我的母亲一辈子都用了我继承的非常柔软的指甲。通过以适当的剂量服用维生素D3（对我来说，它是每日标准维生素的基础上再增加6000单位），我将不再拥有如此柔软的指甲。
这就是说，坚持目前的治疗方案，将来会看到好处。您将遇到起伏，随着时间的流逝，您会获得更多的起伏。
除了所有其他答案之外，我还建议：
修复肠道微生物组和胰岛素抵抗。避免糖和淀粉，定期服用益生元和益生菌。如果您对此主题感兴趣，我强烈建议您阅读Raphael Kellman博士撰写的“微生物饮食”一书，这是我读过的最好，最愉快和最重要的书之一。
如果您没有禁忌症，可以考虑服用碘补充剂或在日常饮食中添加碘含量高的食物（例如海藻）（警告：在某些情况下这可能很危险，您最好与医生讨论！）
确保您有规律的睡眠并定期休息（AFAIK，您不应该每天都在运动，节食同样适用，但是在这种情况下这是一个更复杂的主题）。
显然：确保吃足够的蛋白质并定期运动。AFAIK不仅可以增加肌肉质量，还可以增加跑步和进食蛋白质，从而增加新陈代谢和整体能量。