我需要多少睡觉？ [关闭]

我是一个16岁的家伙，我没有足够的时间来完成我的日常工作。所以，我决定减少睡眠，但在阅读了几篇文章之后，它似乎不是一个好选择。

我以前睡了8个小时.. 现在我想把它减少到6小时， 在尝试了一天之后，我意识到那天我感觉不舒服，我感到轻微的虚弱。 如果我改变mmy时间表这是正常的吗？ 我需要多少睡觉？ 请建议尽可能少的时间，没有副作用。

每个人都不同，但有一种简单的方法可以衡量您的个人睡眠需求。你需要一个闹钟，一个笔记本和两个星期。

1. 在每天的同一时间（包括星期日）设置闹钟。

2. 避免咖啡因和小睡。

3. 每天早上写下你上床睡觉的大概时间和前一天晚上睡觉的时间。

4. 如果闹钟今天叫醒你，今晚比昨天晚上半小时睡觉。

5. 有一天你醒来的时候 一点点 早于时钟。继续进行实验，比前一天提前半小时上床睡觉。如果你比警报早一个小时醒来，不要再减半睡前半小时。

6. 有一天你注意到你已经比时间早了至少整整一个小时醒来 连续几天 你每天睡觉的时间大致是均匀的。 这就是你需要的睡眠时间。 允许自己少于此意味着生活质量低下。试着睡多了 一般 将是不可能的。

为了记录，我在15岁时做了经验，大约是8小时15分钟。我在42岁时重复了它，现在是〜6h20min。

不要减少睡眠时间。你可能显然赢了几个小时，但是在你醒来的时候，你会成为一个不同的人：一个不那么聪明，不那么乐观，情绪不稳定，更容易产生悲观思想的人。去，尽可能多地睡觉。

这是非常个人化的，有历史的人每晚只需要睡4个小时，有些人可以在6个小时内完成，但大多数人需要大约8个小时。你需要尽可能多的让你觉得休息。

你必须尝试不同的金额，看看哪些对你有用。

你需要对你的日常工作做些什么。如果你有时间睡8个小时，那么你的工作时间表并不健康，无论你是否真的得到足够的睡眠，你迟早会遇到麻烦。我建议你坚持至少8个小时的睡眠时间。事实上，在你这个年龄9小时应该会更好。此外，您每天需要做一小时的运动。