锻炼后无法入睡

我去体育馆已经十多年了（尽管我远非专业人士）。最近（大约0.5-1年），我开始注意到，经常在健身房后我无法入睡。即使我真的想要，即使我真的感到疲倦和困倦。

我读过的大多数文章都是关于睡前锻炼的，但就我而言，情况并非如此。

例如昨天，我在几个星期的假期后度过了“健身房日”。我在下午5点去那里，已经在大约5.40点结束了。这不是太广泛或困难。锻炼后，我喝了一个加油剂，并在几个小时后（约7.30 pm）吃了晚餐。大约晚上9点，我喝了点蛋糕的茶：$（当我晚上不去体育馆喝茶的时候，不会影响我）。在10:30，我把卧室里的灯打开了。我要到大约凌晨1点才能入睡，而且还不清楚我是否在睡觉。

我怀疑这与我的神经系统有关，但是我不确定如何处理这个问题。任何建议或意见，我们将不胜感激。

8个月后更新：在咨询医生后，我为自己发现的一件奇妙事情就是简单的镁 -有助于镇定/放松并入睡。还具有其他一些有价值的肌肉特征。Google，阅读并咨询医生，然后尝试！

尝试入睡前不要锻炼。

大多数人在锻炼后需要几个小时才能冷静下来，然后才能入睡。对于您来说，似乎已经满足了-5:45到10:30应该有足够的时间让您的身体减速并准备入睡。

当然，除非您食用了咖啡因这样的兴奋剂。根据茶的类型，您喝了多少以及对咖啡因的耐受性，这比锻炼更有可能。

晚上跳过茶/咖啡/苏打水。坦白说，您可能会完全摆脱它，并且可能会感觉更好。（在戒断症状通过后...）

众所周知，咖啡因会增加血压，加上锻炼带来的压力可能会影响您的睡眠。

锻炼后的饮酒也可能来自有益者中的某些糖分。尝试将其卸下，看看是否感觉更好。

要找出真正影响睡眠方式的唯一方法，就是对一天中的活动尝试不同的变化：例如仅进行有氧锻炼而不是无氧锻炼，锻炼时间长短，时间和进餐类型等。