适应运动

我终于达到了不运动的难度。当然，环顾四周寻找信息，我发现了一些以前我不知道的东西：从锻炼中恢复不仅仅是重建肌肉，还有恢复压力，恢复一些耗尽的资源（如糖原） 。

我还读到我们的身体适应，恢复时间减少，但我找不到任何可以帮助我弄清楚的东西：

• 我们有多快适应？几周后会出现明显的变化吗？几个月？一些年？
• 对比淋浴/黑孜然种子等产品在缩短恢复时间方面的效果如何？（我对睡眠和饮食不感兴趣，因为有很多关于这些的信息，我不认为它们是缩短康复的方法，而不是恢复的重要部分）

（我没有指定特定类型的锻炼或频率因为我真的很想知道这种情况如何随着不同类型的锻炼而变化，而不仅仅是与我的特定锻炼有什么关系）

如果没有至少一些研究备份对比淋浴/黑孜然/黑魔术/你在网上读到的其他东西，假设它是胡说八道，它几乎总是如此。

你在做什么运动？恢复的最佳方式和时机差异很大，取决于它的阻力训练，马拉松跑或足球......

无论哪种方式，你都会听到专业的健美运动员，他们每周只锻炼一次肌肉，你会听到一个人每周多次锻炼。外卖是它非常个性化。95％的人根本不需要关心恢复适应，因为他们从未达到实际有所作为的程度。如果你已经努力工作了几年，你将遇到停止发展的情况，你将不得不尝试新的东西，对你有用的东西不适合下一个人。