是什么原因导致跑步时疲劳和头晕？

最近，我将骑车替换为跑步。原因是，我的头变得非常轻盈，双脚在跑步时很快就感觉到灼痛感。跑步（比如说4英里）后，我感到头晕，头也不是很舒服。我知道小腿和腿部的灼热感会随着肌肉的增加而逐渐变好。 我好奇跑步后会引起疲劳和轻微的恶心感吗？第一次骑10-15英里自行车时，我曾发生过同样的事情，但骑自行车时只发生过一次。每次跑步后我都会有这种感觉。

随意添加我确定已经错过的标签。谢谢。

running

— MB41
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坦白说，这听起来像是您正在降低血糖。您确定运动前饮食是否足够？

— 肖恩·杜根

@SeanDuggan是的，我一定要吃适当的早餐和午餐，然后我再轻松点，晚餐吃一顿便餐。

— MB41 2015年

您什么时候与用餐时间有关？正如@SeanDuggan所说，第一个念头是低血糖，第二个念头是缺乏适当的呼吸（当然，除非有先天性缺陷）。

— JohnP

你检查过医生了吗？第一步是获得运动的医疗证明。可能有多种原因导致感到头昏眼花和脚灼热。由于这些情况是在您的跑步过程中发生的，而不是仅在跑步后发生的，因此最好先咨询医生。如果一切正常，那么您可以修改饮食安排，水合和监测心率/运动水平。

— BackInShapeBuddy 2015年

@ MR04-不是，不是。无论如何，这并不是每天的标准。

— JohnP

Answers:

它可能是血糖，但是从夏天开始，它可能会缺少水，再加上热量和坐在肚子里的饭菜。消化食物也需要一些水。吃完饭跑步会感到恶心，通常下午可能是一天中最温暖的时间。我已经学会了如何解决这个问题，但通常需要更长的时间。浪费时光。如果可能的话，您应该在早上消化食物并准备好储能时开始跑步。再加上早餐，在跑步后有助于平衡血糖:)
我认为您不会对此直接回答，因为来源可能很多。这是一个与饮食和跑步有关的呕吐示例。

— 贾森
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感谢您的帮助。是水。我通过骑车弄明白了。我开始骑自行车旅行越来越长，只喝了1瓶水。到了某种程度，我像跑步一样感到头昏眼花。然后，我开始冻结第二瓶水，并随身携带。骑车旅行结束时，我意识到两个水壶几乎都是空的，我的身体感觉棒极了！因此，我开始跑步时准备了一个带附加水的小固定袋，它帮了大忙！永远没有足够的水:)

— MB41 2015年

PS：我真的很努力在清晨（至少在周末）跑步，这很难，因为我有时必须在早上7点上班。我不喜欢全腹奔跑...但是谢谢您的回应。

— MB41

您可能正在遭受脱水的困扰。行驶四英里很远，而对于大多数人来说，骑自行车则要十五英里。在炎热的天气或其他高温环境下，即使半英里后，您仍可能开始出汗。如果您失去平衡或/和视力模糊，那也增加了导致脱水的唯一原因。喝很多的水！！！

— 罗伯·斯特拉奇
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