400磅双腿截肢者的锻炼思路

我是女性双腿截肢者，体重约400磅。我已经二十多年没有运动了。我有很多医疗问题，并被告知我必须减肥。我正在调整饮食，但是运动对我来说却是最困难的。太大了，没有腿，也没有人造腿，这限制了我的能力。我需要有关如何做一些练习的想法，这些练习实际上可以帮助我减轻体重，无论是坐在床上还是躺在床上。我也无法转身。拜托，如果您有任何想法，我很乐意听到。谢谢！

重要的是要有一个好的开始，并使自己对减肥计划感到满意。减肥最重要的部分是比以前少吃卡路里，在这方面比锻炼重要得多。因此，如果一开始就很难找到锻炼的方法，那就不要难过，减肥可能会变得更容易；如果您通过少吃一点而稳定地减肥，那么您正在做比大多数尝试减肥的人要好。

任何使您呼吸沉重的东西（除非故意呼吸更重）都消耗大量卡路里。是轮椅的替代品，然后这样做。减肥后，用假肢走路是一种替代选择吗？如果是这样，那么它是一个出色的局部减肥目标。

重要的是要记住，作为一个超重的人，您将使用大量的能量来进行锻炼，这对于普通体重的人来说很容易。对于瘦弱的人来说，使用轮椅每小时可能消耗的卡路里与跑步所消耗的卡路里一样多。

祝好运！

好吧，如果您的手臂可以移动，那么您可以做些什么！任何涉及快速移动手臂的事情都会产生有氧运动，因此实际上归结为寻找有趣的事情。

如果您使用的是无动力轮椅，那么到处走走就是一种锻炼。

另外，您也可以在youtube上花费一些时间，寻找利用很多手臂动作的有氧运动。或者，武术形式通常具有很多您可以做的手部动作-着重于重复性和速度。

因为您实际上只是在使用手臂运动，所以即使在看电视时也可以这样做，因此即使您“什么也不做”也能从中受益。

我是一名双重截肢者，尽管体重有所增加，但我的体重还是相当可观的。我知道这是一次古老的谈话，但是我想我会把我放在两个penn'orth中。自从失去第二条腿（膝盖以下，第一条腿在膝盖上方）以来，我才第一次开始游泳，我很高兴地说我没有溺水，但完全享受它给我的自由。我正在尝试减轻体重，但由于饮食限制而很难，但我生活充满希望。活动必须比其他方式要好。