在运动前有什么方法或需要排空肠道吗？

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我尝试在开始之前至少12小时不进餐，但是腹部锻炼仍然会让我感到不适，上厕所。

正常吗还是应该重新考虑饮食？还有其他人有这个问题吗？

food exercise

— 尼基塔·雷巴克（Nikita Rybak）
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没有比从长远来看需要废话更糟的了

— Chris S

3

@ChrisS实际上收拾自己会更糟，不是吗？

— 瑞安·米勒

@RyanMiller 问问他（不要尖叫）。

— 戴夫牛顿

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运动前，您无需排空肠。如果您在进行腹部运动时感到不适，则应确保饮食：

如果您遵循所有这些规则并且仍然定期遇到此问题，则应考虑与您的医生讨论。

— 内森·惠勒
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谢谢。是否有关于1或3的食物分类资源？

— Nikita Rybak'3

@Nikita Rybak-我为您添加了一些资源。

— 内森·惠勒

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为“不服用过多利尿剂” +1。当电视上看到有关“喝咖啡对健康的好处”的报道时，真是令人厌烦，因为他们发现这是利尿剂，而且许多人因为长期处于脱水状态而总是无所适从，这让他们感到惊讶。更不用说他们的呼吸闻起来像当他们与您交谈时死亡的东西。

— Evan Plaice

3

我进行真正剧烈运动（即长跑）的策略-在开始运动前喝大量水并吃一些碳水化合物（例如燕麦棒）。放松半小时左右，同时补充水分，轻轻一点。我发现这有助于肠子移动，因此跑步时不必走动。这始终对我有效，如果这不让我不得不离开，那什么也不会。

— 道格T.
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