血压高时我们应该运动吗？

通常，按照营养师的饮食指南，有足够的休息/睡眠，没有压力和定期运动，我可以设法保持健康的生活方式来控制血压（120/80）。但是今天早上（格林尼治标准时间+8 /马来西亚时间），我在朋友的婚礼上只吃了一小匙羊肉。难怪那之后我有点头疼，所以我一回到家就睡午觉。当我醒来时感觉更好。今晚我检查血压为140/90。

我通常在晚上做健身运动，在早晨散步/慢跑。我今天早上已经走了5.5公里，做了36次经典俯卧撑和10次俯卧撑，我的脚放在长凳上，而我在美丽的湖边休息了一下，然后回家。我真的觉得现在有些东西丢失了。我现在运动可以安全吗？我通常会做梯子：3组6次俯卧撑，2组4次坐式俯卧撑，2组5次深蹲俯卧撑，2组6次俯卧撑。

我不停地搜索和搜索，但对此一无所获。我从Google那里发现的东西总是无聊地提及我已经定期做的事情，例如均衡饮食，定期运动等。

您绝对必须尽力控制血压。运动时，您需要牢记以下几点：

• 无氧运动会增加运动过程中的血压
• 有氧运动会减慢心律并增加容量（但不会降低血压）

两种运动之后，您的静息血压都会降低。但是，如果您已经患有高血压，则在进行任何无氧运动（例如任何类型的力量训练）之前，都需要控制好血压。简而言之，如果您的血压已经很高，则在运动时进行下倾将使其达到峰值。

正如您的答案所暗示的那样，您必须确保饮食合理，以便可以在一个适当的位置进行运动。与医生讨论他们建议的运动类型也是个好主意。 。坚持纯有氧运动可能会更好。

我的婆婆治疗高血压和眩晕，她安全地享受爵士乐。发生情节后，她将退出练习，直到可以控制一切。

我想与您分享我的经验。最近，我发现我的血压高，并且正在服药。开始进行举重锻炼之前，您需要与Doctor +仔细检查，以确保在举重时不要停止呼吸。如果屏住呼吸长时间，血压有上升的危险。

现在从对我有用的东西开始：首先开始有氧运动。确保进行30分钟的有氧运动和10分钟左右的轻量运动。慢慢增加您花费在做举重上的时间。您可以将有氧运动时间减少到最少15分钟，但绝对不要放弃有氧运动。两种形式的练习都可以使IMO取得最佳效果。如果您坚持2个月的锻炼方式，那么您将变得更健康，血压应该接近正常水平。对我来说，它发挥了惊人的作用。由于您还很年轻，所以最好永远解决此问题。还记得冷却后的工作。这是至关重要的。完成后，躺在垫子上休息5-10分钟，专注于呼吸并深呼吸。

IMO如果您没有像甲状腺失衡或胆固醇这样的身体不适，BP可能纯粹是一种生活方式疾病。您可以通过减轻体重/控制压力并减少盐摄入量来创造奇迹。

有氧运动和无氧运动都会增加体内的压力。

有氧运动可加快您的心跳速度（禁止使用限速药物）。有氧运动也会增加中风量（每次搏动时从心脏排出的血液量）。由于两个原因，由于血管系统是封闭的路径，因此血压升高。

无氧运动比血压更容易增加胸腔内压力（胸部/胃内部压力）。进行动态无氧举重运动（步行弓步）可能是一个例外，该运动仍被归类为无氧运动，但仍会给您的身体增加负担，足以增加您的心率。

在医院工作，设定我们不允许患者运动的血压限制超过180/106或低于90/60。如果患者有症状（头昏，头晕，恶心，胸痛等），这些限制也会改变。

如果您的血压开始逐渐升高，您可能应该咨询您的初级保健医生，讨论是否需要采取任何措施。如果这是一次交易，您应该没事（有症状的除外）。所有不同的因素都会影响您的血压：压力，睡眠，体液滞留，甚至身体位置（躺下，就座，站立）。

经验教训，即使在别人的地方/活动，我也不要吃我不吃的食物，包括一小匙羊羔，诀窍：我应该能够设法将自己的东西塞进家里参加聚会前，应根据营养师的指导自行饮食，这样我可以吃的所有东西都可以安全食用hbp和健康的水果，例如西瓜等。

由于我的头痛越来越严重，昨天做的所有事情都受到了锻炼/将自己推到极限，以至于我认为我可以安全处理，所以我的手放在床上，双脚放在地板上只是十次俯卧撑，收缩，满意度降低，这就是我要花一小匙羊羔所必须付出的代价。而且我的脚只有5次深深的俯卧撑，离地面仅15cm高。每当我不做这样的减肥运动时，我都会感到内。

从今晚开始我可以恢复正常运动，因为我最近检查了血压又恢复了正常水平（120/80），但是我不得不躺在床上的时间比我想要的要长得多，因为如果我的头感觉到我无法抵抗就像被许多钉子用锤子击打一样。

像我这样经常运动和均衡饮食来对抗BPPV 眩晕和hbp的人，总是很欢迎在这里分享经验。谢谢。

如果是我，我会放松和休息。为什么要冒险呢？去看医生，改变生活方式。世界上一些最健康的人之所以死掉，是因为他们刚刚死去。为什么要健康而死？享受生活，照顾好自己的身体。请记住，您不是机器。我的血压只比今天高一点点。我本来打算骑自行车，现在，我今天才在电视上看。要聪明，保持一颗心！

您需要考虑尽管那天吃了羊肉但是否做过任何事情，因为它不应该是这么强大的触发因素。也许您一直承受压力或缺乏睡眠，那么只是小羊羔是一个触发因素。

我的经历就是这样。吃肉只会困扰我的健康，压力是一个巨大的因素，缺乏睡眠，喝咖啡...我丢了药，而我首先要做的是冥想。立刻我感觉好多了。

我认为骑自行车运动是最好的。我确实引体向上，感觉很好，但只是在早上。红肉，一周仅1天。每天的冰沙。倒咖啡。为什么？大多数医生以及其他所有人都会告诉您，一两杯咖啡是健康的。好吧，不是！从125点开始，咖啡会使您升至130点。一点压力或汉堡就能使您升到140点。每天喝黑巧克力作为抗氧化剂，可以代替咖啡。纪律严明！

当您测量高bp时，不要在那一刻锻炼。您也许可以散步。洗个澡，打坐。与已知甜菜碱等已知基点较低的蔬菜一起吃冰沙。

我已经阅读了有关该主题的这篇文章，并且我认为这是一篇非常好阅读且非常有用的建议，http：//hypertensionnaturalremedies.com/is-it-safe-to-exercise-with-high-blood-pressure/