锻炼时称量自己是否合理？

背景

在我的健身房，我看到许多人在锻炼时称自己。他们通常穿着运动服，有鞋子，袜子等。

我的直接想法是，它是愚蠢的。这是因为衣服和鞋子增加了体重; 此外，由于饮水量，食物消耗等，体重会波动。

题

然而，在驳回这种做法（或让这些人中的一些人了解他们的目标）之前，是否有任何理由（在家中没有个人规模之外）在运动时称量自己是有效的还是可接受的？

在训练之前或之后的比例的有用用途

我无法回答我从未观察过的人所做过的事情，但至少有一个合理的理由在训练之前称量自己：

• 在比赛条件下检查重量等级的进度（即如果我可以完全通过重量等级，我在称重时无需担心）
• 在进行体重锻炼时跟踪进度

虽然我主要专注于力量提升的训练，但我仍然采用了一些体重练习，例如俯卧撑，蹲姿，拉起等。对于我来说，当我无法获得另一个完整的代表时，一组结束。如果我的代表去了下来，但我的体重上升，它可能仍然是一个净改善。

在任何一种情况下，这个数字都与我用于追踪一般体重减轻的重量分开。由于保水性和齿轮重量，我的全部齿轮重量可能比我早上的重量跟踪重10磅。在训练之前称量自己的目的仅仅是为了跟踪我的训练进度 - 在我做体重训练​​时尤为重要。

多次称量自己的有用案例

为比赛做重量的过程有时需要让自己脱水足够长时间才能使你的体重增加。这些人已经使用正常手段减肥了，并且努力让这些最后几磅减去意味着他们不得不出汗或吐出多余的水直到他们达到目标目标。

在此期间，运动员将多次称重自己，看看他们的目标接近他们的目标。在运动员称重之后，他们开始补水和重新喂食的过程，这样他们就可以处于最佳竞争状态（并且超过他们的重量几磅）。

使用这个过程，运动员可以安全地减少多达2-3％的体重，但我已经看到它变得很糟糕的情况。当他腹泻时，一个糟糕的补液过程会让我的朋友在平台上花几磅钱。试图减少超过你的身体可以处理将需要住院治疗，以恢复健康。以下是一些资源，详细说明了执行此操作的正确方法：

• 举重的重量 （动力提升到胜利）：男性视角
• 减肥和补水 （剑圣训练系统）：女性观点

规模成瘾

有些人在过度分析的道路上走得太远了。从这个意义上说，来自规模的反馈更像是一种上瘾，而不是有用的反馈。虽然你的体重在锻炼过程中会发生变化，但通常不足以影响任何事情。如果你看到有人在锻炼期间多次上规模，他们很可能做错了。

追踪一个人体重的关键是一致性。如果每天你以相同的比例称自己，穿着相同的衣服，并且食物/水/排泄物的重量大致相同，那么你应该获得可接受的一致重量。你是正确的，不同的运动和水的摄入会显着改变一个人的体重。也许这些人正在仔细追踪他们的取水量和产量。更频繁地称量自己也没有害处（只要你用这种测量取适量的'盐粒'）。

此外 - 如果有人试图在跑步机上冒出一定的手续费（即他们可以'作为拳击手或MMA战斗机'减肥'）

最后，许多人都是愚蠢的，并认为30分钟的跑步机会导致几磅减肥，他们正试图立即看到他们努力的结果。