我不能停止睡觉吗？[关闭]

我总是在早上醒来时遇到一些麻烦-我倾向于成为“僵尸”几分钟，除了睡觉之前一直无所事事，直到我的大脑跳动。甚至连闹钟也不会响。除非它迫使我保持​​几分钟的睡眠（到目前为止，还没有成功），否则它无济于事-我只是将其关闭然后再次入睡。

最近，我遇到了更严重的问题。我一直在和医生交谈，但他们似乎只是想给我服药，但似乎没有帮助。

主要问题是，我睡得越来越多，休息时间也不够。我最近不愿睡觉就睡了24小时，昨晚是30。当我醒来时，我记得一整夜的梦境，这表明我睡得不好，因为我听说你只是在梦境中的一部分做梦。一个90分钟的周期，并且只有在周期中断时才记住它们吗？

同样，如果我休息良好，直到醒来24小时后我才可能开始感到疲倦，因此，在就寝时间到来之前，我的大脑仍在狂奔，整夜都需要入睡。

您应该尝试使自己的昼夜节律恢复正常。这不是一个快速解决方案，它需要耐心和努力，但是应该是最好的选择。

第一要务是基本的睡眠卫生。

每天尝试在同一时间入睡。避免任何会影响您睡眠的东西，例如

• 咖啡因在深夜
• 在靠近床的地方吃饭，或吃一顿难消化的晚餐
• 靠近床的剧烈运动，大约需要3小时才能使新陈代谢减弱
• 在晚上的蓝灯。色温低的光还可以。
• 服用褪黑激素可以帮助您感到困倦，但只能暂时使用。不要搞乱你的荷尔蒙。

Zeo或前往睡眠实验室可以帮助您评估睡眠质量并查明问题。

另外，尝试正确唤醒。这将使以后入睡变得更加容易，从而改善睡眠质量。

• 早上将自己暴露在蓝色的灯光下。阳光最好，光疗设备也可以。
• 吃早餐。第一顿饭向您的身体发出强烈的信号，表明新的一天已经开始，尤其是如果您大约16小时未进食。

这是一个相关的问题：如何摆脱过度睡眠？

尽管您的情况听起来更糟。如果您白天要小睡，应该停止。你在运动吗？如果不是，请尝试下班后跑步或在当地健身房举重。锻炼将在许多方面为您提供帮助：它会使您身体疲倦，一会儿使您的头脑脱离其他事物，并且会产生使您快乐的内啡肽。运动还可以减轻体重，如果体重超重，会使睡眠更轻松。

为了阻止您躁动不安的人，您可以做一些事情。首先，花大约一个小时睡前放松，不要考虑任何太重要的事情。看书，看电视上无聊的东西或绘画。其次，写下您第二天想知道的任何东西，并将清单留在床头柜上。如果您将其写下来，并且因此而无法忘记，也许您一整夜都不会沉迷于此。

您的饮食也可能会妨碍您睡个好觉。你喝很多咖啡因吗？尝试在中午之后将其从饮食中剔除。您白天只吃大餐吗？尝试少吃点，但多吃点。尝试减少糖的摄入量。

我的最后建议是找到一个伴侣，然后在爬到床上后进行安全的激情时刻。经由性交泵入您体内的化学物质非常有利于睡眠。

这是扔到那里的另一种可能性：您可能正在处理睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停与您的身体活动或饮食没有任何关系。我和我的朋友都对付这种疾病，在我开始活跃起来很久以前，他一直都很活跃并且身体健康。但是我们俩都在处理它。

什么是睡眠呼吸暂停？

睡眠中呼吸道阻塞时会发生睡眠呼吸暂停。对睡眠呼吸暂停进行测试后，我停止了1/4的呼吸时间-尤其是当我应该进入REM睡眠状态时。

我处理过的某些症状导致我的医生下令进行睡眠研究：

• 即使整夜睡眠也总是醒来
• 无论数量如何，睡眠质量始终很差
• 下班回家的时候点头（这让我很害怕）
• 晚上严重打呼
• 妻子抱怨我偶尔会停止呼吸（这真的使她感到害怕）

睡眠研究

睡眠学习是当您前往受控中心时，它们会连接各种传感器。传感器监视大脑的活动，肌肉抽搐，呼吸，心律等。您睡在中心，它们记录传感器所提供的信息。如果您被诊断出患有睡眠呼吸暂停，您可能需要进行第二次疗程，以确定CPAP机器需要多少气压。

使用CPAP机器睡觉

睡眠时需要一些时间来适应不断吹入鼻子的空气，但是时间不会太长。当您早上醒来时，您将在很长的时间内第一次感到神清气爽。当然希望是，当您继续使用CPAP机器时，最终将不再需要它。

无助的医生

大多数医生尝试的第一种治疗方法是订购安眠药。如果您独自一人躺在床上睡觉，那么您就不会有人告诉您是否不停打sn或呼吸完全停止。您将没有该信息可提供给您的医生。

请他们命令您进行睡眠研究以排除其他情况，因为这些药不起作用。您将确切知道您是否患有睡眠呼吸暂停或其他会影响睡眠质量的疾病。您需要强调以下事实：药丸无济于事，医生应该在此时开始寻找其他症状。如果没有，请寻求其他意见或去找睡眠专家。

我一生定期睡觉12个小时。在发现我对小麦过敏并完全戒掉它后，我的睡眠减少了。进行血液检查以检查您是否可能对食物过敏（例如西莉亚）。

另外，通过我的鼻子的气流被阻塞，导致我用非常干燥的嘴巴醒来。几年前，我开始使用呼吸式鼻贴张开鼻子，以使呼吸通畅。现在，如果我忘记通宵通宵，由于缺乏气流，我会完全疲惫。当我不使用鼻贴时，我可能会出现睡眠呼吸暂停，但是当鼻贴张开以大大增加流量时，我会减少或消除这种影响。

看你的饮食。检查过敏。腹腔疾病（对小麦面筋过敏）的人中有38％没有症状。吃了小麦后，我个人绝对精疲力尽-特别是华夫饼甚至更糟-既有小麦又有大豆（其中有小麦）的Panda Express-加上所有的糖。我会对铁进行血液检查，因为乳糜泻会杀死肠道中的所有绒毛，从而使您不再吸收营养并对几乎所有的进食产生过敏反应，因此会导致贫血。

要知道，您在盒子里买的食物是用化学制品制成的，垃圾是上帝从未想过要我们吃的。如果您无法说出成分表中的单词，则不应将其放入体内。

多吃水果和蔬菜，锻炼身体。过度睡眠的另一个原因是情绪低落，但是30个小时的睡眠是如此疯狂，您必须进行一些更严肃的事情。也许贫血？也许是由腹腔疾病引起的贫血？

去做自然疗法，因为他们实际上会研究您的整个生活方式和饮食习惯，并设法修复您。医生仅受过培训，可以将事情割裂开并开出有毒的药物，这些药物会导致您体内的ph呈酸性，从而患上癌症。

如果您可以说服医师说您想让它足够糟糕，医学博士可能会给您进行腹腔血液检查-然后如果您有腹腔血液检查，他们会告诉您：“您患有腹腔疾病，别在小麦上。还有IBS。祝您好运。” 完全一文不值。

去找自然疗法-他们治愈病因（生活方式和饮食）。医学博士用有毒药物掩盖症状并切掉东西。这不是他们的错-他们只知道自己受过什么训练。