在我的健身房，训练师给我一个5天的例行程序，每个练习6次，总共30次不同的活动。他们没有图片而是名字，我很难识别哪个练习对应于例行表中的每个名字。这可能听起来像是一件小事，但对我来说并非如此：

1. 继续向教授询问机器或运动是做什么令人尴尬。
2. 每个健身房有不同的名字进行同样的运动这让我很困惑。

我想有数百种可能的练习。但知道这些事情会很好：

1. 标准或官方命名约定或建议的命名指南。
2. 关于某些词语含义的有用提示，即：什么是“按”？

很容易混淆，但大多数练习都有非常具有描述性的名称，其中一些练习涵盖了整个练习课程。

它的要点

紧迫 意味着你正在按压/推动远离你的东西，例如卧推或高架压力机。

再次注意，其他词也很具描述性。 “板凳”和“架空”都有助于描述运动。

拉 要么 划船 意味着你向你拉东西，比如上拉和下拉，以及电缆排，直立排，哑铃排等。

扩展 是练习，你可以伸展你的手臂或腿抵抗阻力。这里的例子是电缆三头肌扩展和腿部扩展。您可以在大多数健身房和电缆设备中找到腿部伸展机器。当你看到它时，你会知道它。

卷发 与扩展相反。在这里，你 关 肘关节或膝关节与阻力关系。例子是二头肌卷发和腿部卷曲。前者种类繁多。

版主

所有提到的类都有大量的动作，但同样，大多数都有非常具有描述性的名称。

比如说 倾斜卧推 。在这里，我们显然使用了一个倾斜的长凳，所以你更直立（因此 倾斜 ）。而我们又一次紧迫着。但它没有说 什么 你在按，所以它可能是杠铃或几个哑铃。因此，如果有人说“让我们倾斜卧推”，那么问“酒吧还是哑铃？”是完全自然的。

所以一个更好的名字就是 倾斜杠铃胸部按压 ，但你会习惯很多这些短手。

独立的名字

很多练习都有自己的名字，因为描述它们太长了，不能称之为名字。

比如说 碎颅者魔 这必须被命名 平板凳紧密握把杠铃三头肌扩展 是描述性的。 （当然，这些话中的一些是开放的，取决于做这件事的人。）

没有人会因为问你究竟是什么“法国报刊”或“集中卷曲”而对你有任何想法。但要知道这一点，你可以通过谷歌搜索你的名字来找到任何练习的视频。

事实上，我建议你在我在这个答案中提到的大多数练习中这样做。

这取决于练习。有一些非常普遍的名字（如卧推）相当普遍，但你的教练可能会有一些不同的独特练习。

就普遍用语而言，你必须列出你想要的，或者看一些举重网站。例如，压力机通常是重物从靠​​近身体移动到更远的位置。一个工作台“按下”是你仰卧的地方，减轻重量然后“按下”它。肩部按压是相同的，但是在垂直平面上（从坐姿开始，从肩膀按压到头部）。