每次锻炼我应该如何保持动力？[关闭]

我开始感到沮丧，无法保持锻炼时间。我正在做一个基本的锻炼，例如：

1. 50个俯卧撑
2. 30度
3. 15个引体向上
4. 20颗钻石俯卧撑和
5. 腿抬高

有时我增加了额外的体重。有小费吗？

您可能想观看强度训练营的艾略特（Elliot）的视频，标题为“动机就是胡说八道”。

老实说，您不会每天都需要锻炼（或做其他任何事情）。您真正需要的是在感觉像胡扯，跳了一周，发胖，发软等情况时坚持使用程序的纪律。

如果我可以将健身归纳为两件事，那就是：

1. 使用一个好的程序。
2. 坚持下去。当您从马背上摔下来时，请重新骑上。

如果人们只做这两个事情，那么整个世界将是呈撕裂状的非凡的运动员，相互摩擦的搓板腹肌到处乱跑。

好的程序是控制自我和遵循科学的问题，而坚持程序是自律和良好的生活选择的问题。

从维基百科：

纪律是对基本欲望的压制，通常被理解为克制和自制。 自律在某种程度上可以替代动机。 纪律是当人们用理性来确定与自己的欲望相反的最佳行动时，这与乐趣相反。

告诉自己，如果您不保持身体活动，那么您想要更快地衰老，身体崩溃更快，精力更少等吗？

尝试保持锻炼和体重的记录，您会看到并享受自己的进步，以保持前进的动力。:)

有很多保持动力的方法，而这一切都取决于您的需求！每个人都不一样，但我至少可以告诉您一些对我有用的事情。

就个人而言，我发现这些东西中的每一项在尝试保持动力时都会在不同程度上有所帮助：

• 聆听您喜欢的音乐的播放列表：也许有几个具有不同歌曲选择的不同播放列表，以使其保持趣味性
• 保持趣味性并切换锻炼程序：每次都一样的事情变得非常无聊，很快
• 锻炼后通过做一些有趣的事情来奖励自己：但请记住，您仍然是一名运动员，所以即使您没有积极锻炼，也要照顾好自己的身体
• 寻找一个可以与之合作的伙伴：与他人一起激励您是我最好的激励因素之一，它对双方都有帮助
• 衡量并跟踪进度：这可能是一个有趣的小爱好，可以锻炼身体，当您看到进度时非常有帮助
• 观看励志电影或听励志演讲

总而言之，您可以做的一切都可以使您的锻炼变得有趣而有趣，这将使您回来的更多！发挥创造力，并从中获得乐趣。

音乐可以帮助您保持动力。一些节奏和乐观。

观看动机电影或视频剪辑也可以帮助您改变观念。思维和思想是最强大的动力。

询问您是否真的想要它，为什么要它。您这样做是有原因的，当您感觉要放弃时，请记住该原因。

保持动力的另一个好方法是结伴。在休息时与他/她交谈并帮助您排尽所有最后的代表会变得很有趣。

今天让我度过的是令人心碎，并确保她会后悔错过了:(

上面提到的外部因素可能会有所帮助，但是如果您想要真正的，痛苦的动机，则需要向内看。

1.进步是最终动力。作为一名以前每周训练10次以上（游泳）的运动员，我可以告诉你，倦怠是一种误解。这不是由于疲惫，而是由于缺乏进步和进步。这意味着您应该为自己在健身房的时间设定目标。

2.对您希望实现的目标保持现实。不切实际的期望是最糟糕的。它们不仅引发了一个负面反馈循环，使我们学会了我们永远无法实现目标，而且它们根本没有立足于现实。跟踪锻炼情况是查看实际改善需要多长时间的一种方式。